การออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสายตาสั้น

ภาวะสายตาสั้นกำลังกลายเป็นโรคร้าย ซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ การเพิ่มเวลาออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยลดการเกิดภาวะสายตาสั้นได้

ควบคุมความเสี่ยงของภาวะสายตาสั้น

เด็กที่เข้าเรียนในโรงเรียนเป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะมีภาวะสายตาสั้น และในระดับโรงเรียน เด็กที่มีผลการเรียนสูงกว่าก็มีแนวโน้มที่จะมีภาวะสายตาสั้นเช่นกัน เช่นเดียวกับเด็กที่เรียนในโรงเรียนที่มีจำนวนปีหรือชั้นเรียนมากกว่า

เพิ่มเวลาอยู่กลางแจ้งเพื่อชะลอการเกิดภาวะสายตาสั้น

ภาพถ่าย: ตวน มินห์

การทดลองทางคลินิกและการทดลองระดับโลกแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มเวลาอยู่กลางแจ้งเพื่อชะลอการเกิดภาวะสายตาสั้นนั้นแสดงให้เห็นแล้ว แม้ว่าจำนวนเวลาที่ใช้กลางแจ้งจะเป็นที่ถกเถียงกัน แต่การใช้เวลาอยู่กลางแจ้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อวัน รวมถึงการออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ถือเป็นระดับที่แนะนำอย่างยิ่ง

เด็กที่ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้นจะได้รับการปกป้องจากภาวะสายตาสั้น กลไกที่ระบุ (การหลั่งโดพามีนที่จอประสาทตาเพิ่มขึ้นเนื่องจากแสงกลางแจ้งที่สว่างขึ้น โดยโดพามีนทำให้อัตราการยืดตัวของแกนตาช้าลง) ได้รับการยอมรับจากการศึกษาหลายชิ้น

สายตาสั้นเพิ่มขึ้นตามอายุ

ภาวะสายตาสั้น ซึ่งเดิมทีเป็นเพียงเรื่องของการเปลี่ยนและซื้อแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ใหม่ ปัจจุบันได้กลายเป็นโรคสายตาสั้นที่มีความเสี่ยงและอันตรายต่อดวงตา เช่น จอประสาทตาหลุดลอก จุดรับภาพเสื่อม ต้อกระจก และต้อหินชนิดเม็ดสี หากสายตาสั้นรุนแรง จำเป็นต้องใส่แว่นสายตาให้สูง

ภาวะสายตาสั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่สะท้อนถึงแนวโน้มทางพันธุกรรม และสาเหตุหลักโดยเฉพาะคือการใช้งานดวงตามากเกินไปในที่แสงน้อยหรือในสภาพแสงที่ไม่เหมาะสม

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดภาวะสายตาสั้นเริ่มเพิ่มขึ้นตั้งแต่อายุประมาณ 6 ขวบ ซึ่งเป็นช่วงที่เด็กเริ่มเข้าโรงเรียน อัตราการเพิ่มขึ้นจะช้าในช่วงปีการศึกษาแรกๆ แต่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อใกล้จบชั้นประถมศึกษา หลังจากนั้นอัตราการเพิ่มขึ้นจะค่อยๆ ลดลงในช่วงปีการศึกษาถัดไป อัตราการเกิดภาวะสายตาสั้นและสายตาสั้นจะเพิ่มขึ้นตามอายุ สำหรับภาวะสายตาสั้นมาก อัตราการเกิดภาวะสายตาสั้นจะอยู่ที่ประมาณหรือต่ำกว่า 1% จนถึงอายุ 11-12 ปี แต่จะยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยก็จนถึงช่วงจบการศึกษา

ระดับสายตาสั้น: -3D, -6D, -10D และ -15D ก็เป็นระดับเตือนที่เกี่ยวข้องเช่นกัน ได้แก่ สายตาสั้นปกติ สายตาสั้นจากพยาธิวิทยา และสายตาสั้นจากมะเร็ง ซึ่งผู้ป่วย ผู้ปกครอง และแพทย์ควรให้ความสำคัญอย่างเหมาะสม ส่งผลให้ค่า รักษาพยาบาล และความเสี่ยงต่อการตาบอดเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

อัตราการเกิดสายตาสั้นอาจสูงถึง 50% ภายในปี 2030 แทนที่จะเป็นปี 2050 ตามที่จักษุแพทย์ทำนายไว้

ในการรักษาภาวะสายตาสั้น ควบคู่ไปกับการใช้แว่นสายตา การให้แสงที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันและควบคุมความรุนแรงของภาวะสายตาสั้น ซึ่งแสงสีแดงกำลังเป็นที่พูดถึงมากขึ้นเรื่อยๆ โดยแสงสีแดง (ความยาวคลื่น 630 นาโนเมตร) หากใช้แหล่งกำเนิดแสงเป็น LED จะไม่ก่อให้เกิดรังสียูวีหรืออินฟราเรด (ไม่เป็นอันตรายต่อเลนส์และจอประสาทตา)

แสงสีแดงถูกนำมาใช้ในการควบคุมภาวะสายตาสั้น โดยเฉพาะในเด็ก โดยการกระตุ้นเนื้อเยื่อตาให้แข็งแรง ชะลอการยืดตัวของลูกตา ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของภาวะสายตาสั้น เชื่อกันว่ากลไกนี้เกิดขึ้นผ่านไมโทคอนเดรีย ช่วยเพิ่มพลังงาน ATP ให้กับเซลล์ตา ช่วยให้เซลล์ตาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แสงสีแดงเป็นวิธีการที่ไม่รุกรานและปลอดภัย และสามารถใช้ร่วมกับวิธีการอื่นๆ เช่น เลนส์ Ortho-K (คอนแทคเลนส์แบบแข็งที่ซึมผ่านก๊าซได้ซึ่งสวมใส่ในเวลากลางคืนขณะนอนหลับเพื่อปรับรูปร่างกระจกตาชั่วคราว ช่วยแก้ไขข้อผิดพลาดในการหักเหของแสง เช่น สายตาสั้น สายตาเอียง และควบคุมความก้าวหน้าของสายตาสั้นในเด็ก) หรือแว่นตาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมสายตาสั้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/van-dong-ngoai-troi-giup-giam-nguy-co-can-thi-185250923101143183.htm