วันใหม่กับข่าวสุขภาพ: ผลกระทบที่ไม่คาดคิดของพริกต่อไต

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเครื่องเทศที่มีฤทธิ์โดดเด่นในการปกป้องไตคือพริก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 3 สัญญาณของลิ่มเลือดอุดตันที่เงียบและคุกคามชีวิต; ถึงเวลาเดินเพื่อลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว; การรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากทำให้คุณ 'ตัวเบาและผิวสวยขึ้น' หรือไม่?...

พริกในทุกมื้อ: อะไรจะเกิดขึ้นกับไตของคุณ?

สมุนไพรและเครื่องเทศที่มีประโยชน์ต่อไตไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติให้กับอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย

การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเครื่องเทศที่มีผลดีอย่างโดดเด่นในการปกป้องไตคือพริก ตามรายงานของ Times Of India

การกินพริกช่วยลดความเสี่ยงโรคไตเรื้อรังได้อย่างมาก

ภาพ: AI

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nutrients พบว่าการรับประทานพริกเป็นประจำร่วมกับการรับประทานอาหารที่สมดุลช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้

จากการศึกษาผู้ใหญ่ชาวจีนกว่า 8,000 คน พบว่าการรับประทานพริกช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้อย่างมีนัยสำคัญ นักวิจัยเชื่อว่าแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่ทำให้พริกมีรสเผ็ด อาจช่วยปรับปรุงการกรองของไตและการไหลเวียนโลหิต

นอกจากพริกแล้วยังมีเครื่องเทศอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อไต ได้แก่:

กระเทียม กระเทียมขึ้นชื่อเรื่องคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ในการทำขนมปังกระเทียมที่ดีต่อไต ให้ผสมน้ำมันมะกอกกับกระเทียม แล้วปิ้งขนมปังอิตาเลียนเบาๆ วิธีนี้จะเพิ่มรสชาติโดยไม่เพิ่มโซเดียมมากเกินไป

ขิง ขิงมีสรรพคุณต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ จึงเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ต่อไต ขิงสามารถนำมาใช้สด ขูด หรือบดเป็นผงในอาหารประเภทสัตว์ปีก หมักปลา ผัดผัก สลัดผลไม้ หรือเครื่องดื่มอย่างชาเขียวและน้ำมะนาว บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 28 พฤศจิกายน

เวลาที่ดีที่สุดในการเดินเพื่อลดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็ว

การตัดสินใจเลือกช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเพื่อลดไขมันหน้าท้องนั้น จำเป็นต้องพิจารณาหลายปัจจัย ดังนั้นจึงไม่มีคำตอบที่ตายตัวที่สามารถนำไปใช้กับทุกคนได้

การเดินก่อนอาหารเช้า หลังอาหาร หรือตอนเย็น ล้วนมีข้อดีทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกัน ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเพื่อลดไขมัน ได้แก่:

ก่อนอาหารเช้า หลังจากนอนหลับยาวตลอดคืน ปริมาณไกลโคเจน ซึ่งเป็นกลูโคสที่สะสมในกล้ามเนื้อและตับ จะลดลง ดังนั้น การเดินจะช่วยให้ร่างกายนำไขมันส่วนเกินมาใช้เป็นพลังงาน จึงช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การเดินก่อนอาหารเช้าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ภาพ: AI

หากคุณรักษานิสัยการเดินก่อนอาหารเช้าและไม่กินมากเกินไปหลังอาหารเช้า การเดินเร็ว 20-45 นาทีในตอนเช้าจะช่วยลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบเข้มข้นก่อนอาหารเช้า ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการออกกำลังกายนี้

เดินหลังอาหาร การเดินเร็วทันทีหลังอาหารช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารที่สูงขึ้นและช่วยเพิ่มการดูดซึมกลูโคส เรื่องนี้สำคัญมากเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงหลังอาหารทำให้อินซูลินพุ่งสูงขึ้นและกระตุ้นการสะสมไขมัน

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเดินเบาๆ 10-30 นาทีหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการควบคุมไขมันส่วนเกิน โดยจำกัดไม่ให้แคลอรี่ส่วนเกินถูกเปลี่ยนเป็นไขมัน เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 28 พฤศจิกายน

3 สัญญาณของลิ่มเลือดเงียบที่คุกคามชีวิต

ลิ่มเลือด หรือที่รู้จักกันในชื่อภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ไม่ได้ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเสมอไป หลายคนมักมีอาการไม่ชัดเจน หากปล่อยทิ้งไว้ ลิ่มเลือดอาจทำให้เกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอด โรคหลอดเลือดสมอง หรือความเสียหายต่อหลอดเลือดที่ขา

นี่คือสัญญาณเตือนแบบเงียบๆ ของลิ่มเลือด

อาการบวมและรู้สึกหนักที่ขาข้างหนึ่ง เป็นสัญญาณทั่วไปแต่มักถูกมองข้าม หากเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่ขา จะเรียกว่าภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก อาการทั่วไป ได้แก่ อาการปวด บวม ร้อน และแดงที่ขาข้างหนึ่ง ซึ่งอาจปรากฏอาการในเวลาหลายชั่วโมงถึงหลายวัน

อาการปวดศีรษะเรื้อรังและมองเห็นพร่ามัวข้างใดข้างหนึ่งอาจเป็นสัญญาณของลิ่มเลือดที่ส่งผลต่อหลอดเลือดในสมอง

ภาพ: AI

เมื่อลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำส่วนลึก เลือดจากขาที่ไหลกลับเข้าสู่หัวใจจะถูกปิดกั้น ความดันในหลอดเลือดดำจะเพิ่มขึ้น ทำให้ขาบวม รู้สึกหนัก ตึง และบางครั้งอาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อยืนหรือเดินเป็นเวลานาน บางคนรู้สึกเหนื่อยล้าผิดปกติที่ขาข้างเดียว จึงมักคิดว่าเป็นเพราะออกกำลังกายหรือนั่งมากเกินไป

อันตรายคือภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึกอาจไม่มีอาการที่ชัดเจน หลายกรณีตรวจพบโดยบังเอิญหรือหลังจากเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอดแล้ว ดังนั้น ผู้ป่วยจึงควรสังเกตอาการต่างๆ เช่น อาการบวมที่ขาข้างหนึ่ง โดยเฉพาะที่น่องหรือต้นขา ผิวหนังอุ่นกว่าหรือแดงกว่าอีกข้างเล็กน้อย ปวดเมื่อสัมผัสหรืองอขา

หายใจถี่เล็กน้อย เจ็บหน้าอก ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในปอดเกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือด ซึ่งมักเกิดจากลิ่มเลือดที่ขา ไหลผ่านกระแสเลือดไปยังหลอดเลือดแดงปอดและอุดตัน อาการหายใจถี่เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด ตามมาด้วยอาการเจ็บหน้าอกที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อหายใจเข้าลึกๆ ไอ หัวใจเต้นเร็ว วิงเวียนศีรษะ หรือเป็นลม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm