ทำไมเครื่องดื่มเย็นถึงไม่ทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างที่คิด?

เครื่องดื่มเย็นไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างที่คุณคิด กราฟิก : ฮา เมย์

น้ำเย็นสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงได้

อากาศร้อนของฤดูร้อนทำให้เราทุกคนอยากดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ เพื่อคลายร้อน แต่ดร.ชารู ดูอา หัวหน้าแผนกโภชนาการทางคลินิกที่โรงพยาบาลอมริตา (อินเดีย) กล่าวว่าเครื่องดื่มเย็นอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน เธอแบ่งปันทางเลือกที่สดชื่นเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีในสภาพอากาศที่เลวร้าย

ตามที่ ดร. ชารู ดูอา กล่าว น้ำเย็นสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานช้าลงได้ เนื่องจากร่างกายของคุณทำงานเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลาง โดยใช้พลังงานในการอุ่นเครื่องดื่มเย็น ซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารในร่างกายดำเนินไปช้าลง

ความจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่มเย็นที่มีน้ำตาล

เครื่องดื่มเย็นที่มีน้ำตาลก็เหมือนถุงน้ำตาลเปล่า มันไม่ได้ช่วยดับกระหายหรือให้สารอาหารใดๆ แก่ร่างกายของคุณเลย Charu Dua กล่าวว่าควรเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณชุ่มชื้นและใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายของคุณมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นตัวเลือกที่ดีบางอย่าง:

น้ำ: น้ำมีความจำเป็นสำหรับการเติมน้ำและไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรี่เพิ่มเติม

น้ำมะพร้าว: แหล่งอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติ เหมาะสำหรับการเติมของเหลวที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

เนยใส: เครื่องดื่มโปรไบโอติกที่ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายเย็นสบาย

ชาผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล: เพลิดเพลินไปกับรสผลไม้พร้อมน้ำตาลเพียงเล็กน้อยในชาของคุณ

อย่ามุ่งเน้นไปที่อุณหภูมิของเครื่องดื่ม

ดร.จารุ ดูอา แนะนำว่าอย่าเน้นที่อุณหภูมิของเครื่องดื่มเพื่อการระบายความร้อน ร่างกายของเราควบคุมอุณหภูมิโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่เรากินเข้าไป สิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริงคือการให้ความชุ่มชื้น (การเติมน้ำที่จำเป็นระหว่างการออกกำลังกายและ เล่นกีฬา เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปผ่านทางเหงื่อ)

ควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มเย็นของคุณ

ดร.ชารู ดูอา แนะนำว่าการพอประมาณเป็นสิ่งสำคัญ ตามแนวทางการรับประทานอาหารล่าสุด ควรได้รับแคลอรี่จากน้ำตาลที่เติมลงไปไม่เกิน 5% ต่อวัน ในขณะที่น้ำเปล่าและของเหลวอื่นๆ ไม่มีแคลอรี่ ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับน้ำประเภทนี้เป็นอันดับแรก

นอกจากนี้ หากคุณสามารถควบคุมปริมาณเครื่องดื่มเย็นที่คุณดื่มได้ ก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากนัก อย่างไรก็ตาม ดร. ชารู ดูอา แนะนำให้ให้ความสำคัญกับทางเลือกที่ส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับการดื่มน้ำในแต่ละวัน

“เครื่องดื่มเย็นๆ สามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณในช่วงฤดูร้อนได้ แต่หากต้องการเอาชนะความร้อนได้อย่างแท้จริง คุณต้องใช้แนวทางแบบองค์รวม การเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิและนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายแม้ในวันที่อากาศร้อนที่สุด” Charu Dua กล่าว

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo