ทำไมเครื่องดื่มเย็นๆ ถึงไม่ทำให้ร่างกายเย็นอย่างที่คิด?

น้ำเย็นสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงได้

อากาศร้อนในฤดูร้อนทำให้เราทุกคนอยากหาเครื่องดื่มเย็นๆ มาดับร้อน แต่ ดร. จารู ดูอา หัวหน้าแผนกโภชนาการคลินิก โรงพยาบาลอมฤตา (อินเดีย) กล่าวว่าเครื่องดื่มเย็นๆ อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน เธอจึงได้แนะนำทางเลือกที่สดชื่นที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นท่ามกลางสภาพอากาศที่เลวร้าย

ดร. จารู ดูอา ระบุว่า น้ำเย็นจัดอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง เนื่องจากร่างกายทำงานเพื่อรักษาอุณหภูมิภายในร่างกาย โดยใช้พลังงานในการอุ่นเครื่องดื่มเย็น ซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารในร่างกายช้าลง

ความจริงเกี่ยวกับเครื่องดื่มเย็นที่มีน้ำตาล

เครื่องดื่มเย็นผสมน้ำตาลก็เหมือนถุงน้ำตาลเปล่าๆ ไม่ได้ช่วยดับกระหายหรือให้สารอาหารใดๆ แก่ร่างกายเลย ควรเลือกเครื่องดื่มที่ช่วยให้คุณชุ่มชื้นและใกล้เคียงกับอุณหภูมิร่างกายมากขึ้น จารู ดูอา กล่าว นี่คือตัวเลือกดีๆ บางส่วน:

น้ำ: น้ำมีความจำเป็นต่อการเติมน้ำและไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรี่เพิ่ม

น้ำมะพร้าว: แหล่งอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาติ เหมาะสำหรับการเติมของเหลวที่สูญเสียไปกับเหงื่อ

เนยใส: เครื่องดื่มโปรไบโอติกที่ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายเย็นสบาย

ชาผลไม้ไม่เติมน้ำตาล: เพลิดเพลินไปกับรสชาติผลไม้พร้อมน้ำตาลเพียงเล็กน้อยในชาของคุณ

อย่ามุ่งเน้นไปที่อุณหภูมิของเครื่องดื่ม

ดร. จารู ดูอา แนะนำว่าไม่ควรเน้นที่อุณหภูมิของเครื่องดื่มเพื่อคลายความร้อน ร่างกายของเราควบคุมอุณหภูมิไม่ว่าจะรับประทานอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญจริงๆ คือการเติมน้ำ (การเติมน้ำที่สูญเสียไปผ่านทางเหงื่อระหว่าง การออกกำลังกาย )

ควบคุมปริมาณการดื่มเครื่องดื่มเย็น

ดร. จารู ดูอา แนะนำว่าการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญ ตามแนวทางโภชนาการล่าสุด แคลอรี่ที่คุณได้รับต่อวันควรมาจากน้ำตาลที่เติมเข้าไปน้อยกว่า 5% น้ำและของเหลวอื่นๆ ไม่มีแคลอรี่ ดังนั้นคุณควรให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้เป็นอันดับแรก

นอกจากนี้ หากคุณสามารถควบคุมปริมาณการดื่มเครื่องดื่มเย็นได้ ก็จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายมากนัก อย่างไรก็ตาม ดร. จารู ดูอา แนะนำให้ให้ความสำคัญกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับการดื่มน้ำในแต่ละวัน

“เครื่องดื่มเย็นๆ อาจช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณในช่วงฤดูร้อนได้ แต่เพื่อเอาชนะความร้อนได้อย่างแท้จริง คุณต้องใช้แนวทางแบบองค์รวม การเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิและการประยุกต์ใช้เทคนิคเหล่านี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายแม้ในวันที่อากาศร้อนที่สุด” ชารู ดูอา กล่าว

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-do-uong-lanh-khong-lam-mat-co-the-nhu-ban-van-nghi-1365731.ldo