ทำไมผู้ชายถึงต้องดึงข้อทุกวันถ้าพวกเขาไม่สามารถไปยิมได้?

เนื่องจากชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย หลายๆ คนต้องการไปยิมแต่ก็ยังไม่สามารถไปยิมได้อย่างสม่ำเสมอ ในยุคนี้ชินอัพเป็นเพียงการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลามาก แต่ดีต่อสุขภาพของผู้ชายมาก

การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่เน้นที่ร่างกายส่วนบน การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในคราวเดียว การดึงข้อขึ้นไม่เพียงช่วยให้กล้ามเนื้อพัฒนาและแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำเป็นประจำทุกวัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywellfit (สหรัฐอเมริกา)

การดึงข้อเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในร่างกายส่วนบน

ภาพ: AI

เมื่อคุณดึงข้อขึ้นทุกวัน ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์ดังต่อไปนี้:

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแขน สำหรับคุณผู้ชายอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่บ้าน

การดึงข้อจะเน้นบริหารกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และลูกหนูเป็นหลัก การทำดึงข้อเป็นประจำช่วยให้ผู้คนมีร่างกายที่แข็งแรงและสมดุล งานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการดึงข้อเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัวโดยรวม

เพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลาง

การดึงข้อขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อแกนกลาง เช่น หน้าท้องและหลังส่วนล่างด้วย การดึงข้อขึ้นเป็นประจำช่วยปรับปรุงสมดุลของร่างกายและรองรับการออกกำลังกาย แบบกีฬา อื่นๆ ได้ดีขึ้น

เผาผลาญไขมัน เพิ่มอัตราการเผาผลาญ

การดึงข้อเป็นการออกกำลังกายแบบคอมพาวด์ซึ่งต้องใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มทำงานในเวลาเดียวกัน ดังนั้นการออกกำลังกายแบบนี้จึงมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้การทำดึงข้อทุกวันยังช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็ว และรักษาหุ่นที่กระชับได้

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ผู้ที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องกำหนดจำนวนครั้งและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่เหมาะสม สำหรับผู้เริ่มต้นควรฝึกด้วยความถี่ปานกลาง ประมาณวันละ 3-5 ครั้ง เมื่อคุณชินกับมันแล้ว ให้เพิ่มจำนวนครั้งและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

การดึงข้อทุกวันเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ต้องใช้เวลาพักฟื้นเช่นกัน หากผู้ปฏิบัติรู้สึกเหนื่อยล้าหรือมีอาการบาดเจ็บ ควรหยุดพักเพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัว อาการบาดเจ็บทั่วไปที่ผู้ใช้เครื่องดึงข้อต้องระวังคืออาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขน ไหล่ ข้อต่อ และหลัง ตามข้อมูลของ Verywellfit

ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-nam-gioi-nen-hit-xa-don-moi-ngay-neu-khong-the-den-phong-gym-185250518130112065.htm