ทำไมคนส่วนใหญ่ไม่ไปเที่ยวพักผ่อนแบบ 'ฟรี' แต่กลับเลือกที่จะ 'เปิดสวิตช์' เพื่อเริ่มต้น?

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 1. — วันหยุดเทศกาลเต๊ดเป็นช่วงเวลาที่สนุกสนานมาก แต่หลายคนไม่เลือกวิธีที่ 'วันหยุดเทศกาลเต๊ดหมายถึงการลืมเรื่องงานและการเรียนทั้งหมด'

แต่แทนที่จะเลือกที่จะ "หยุดนิ่ง" ในช่วงวันหยุด ละเลยงานและบทเรียนทั้งหมดจนกว่าจะถึงวันที่กลับไปโรงเรียนหรือทำงาน หลายคนกลับเลือกที่จะ "เปิดสวิตช์" เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ตั้งแต่วันแรกของปีใหม่ ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?

อย่าเลิกนิสัยแล้วกลับมาทำอีก

แม้แต่นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สร้างเป็นประจำก็สามารถ "เริ่ม" ได้ง่าย แต่ปัญหาที่ใหญ่กว่าคือการเลิกนิสัยนั้นไปชั่วระยะเวลาหนึ่งแล้วกลับมาทำอีก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในช่วงเทศกาลตรุษเต๊ต ผมจึงยังคงใช้เวลาหนึ่งถึงสองชั่วโมงทุกวันในการทำงาน อ่านหนังสือ ฟังพอดแคสต์เกี่ยวกับสุขภาพจิตในตอนเช้า และใช้เวลาที่เหลือออกไปสนุกกับญาติพี่น้องและเพื่อนฝูง... ด้วยเหตุนี้ การ "เริ่มต้น" ใหม่หลังเทศกาลตรุษเต๊ตจึงไม่ใช่เรื่องยากเกินไป" อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม ผู้อำนวยการฝ่ายสื่อสารแห่งชาติของ DOL English กล่าว

อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม มักจะทำ 3 สิ่งนี้ในช่วงวันหยุดเทศกาลเต๊ดเพื่อกลับเข้าสู่จังหวะการทำงานตั้งแต่ต้นปีใหม่

สิ่งแรกคือต้องอ่านเยอะๆ พบปะเยอะๆ อ่านสื่อทั้งในประเทศและต่างประเทศเพื่อรับรู้ถึงภาวะ เศรษฐกิจ ถดถอย อัตราการว่างงานยังคงสูงมาก และชีวิตความเป็นอยู่ก็ท้าทายมากขึ้น... ฟังเยอะๆ เพื่อรับรู้ถึงผู้คนมากมายที่กำลังดิ้นรนหาเลี้ยงชีพอยู่ทุกวัน ดังนั้น หากคุณยังมีงานให้ทำทุกวัน มีเป้าหมายที่ต้องทำ นั่นจะกลายเป็นแรงบันดาลใจในการเอาชนะช่วงเวลาที่จิตใจหดหู่

การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายทำให้ทุกวันใหม่น่าตื่นเต้น

ประการที่สอง ในช่วงเทศกาลตรุษเต๊ต เราควรสรุปข้อดีและข้อเสียเมื่อเราใช้ชีวิตตามสัญชาตญาณโดยไม่เรียนรู้หรือพยายาม คุณวินห์ ซาน ฟาม กล่าวว่า "คนเรามักชอบใช้ชีวิตในสภาวะที่สบายที่สุด หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ความขี้เกียจ" แต่สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายเพียงชั่วคราว แต่ในระยะยาว เรามีความเสี่ยงที่จะตกงาน รายได้ลดลง และคุณค่าในตนเองลดลง... มีสิ่งที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือ เมื่อเราพบสิ่งที่ยากลำบาก แต่เรายังคงพยายามทำและทำมัน อารมณ์ของเราจะสบายใจและตื่นเต้นมากขึ้น เพราะสมองจะหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีน"

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 2. — ใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย และแต่ละวันใหม่จะมาพร้อมกับความตื่นเต้น

ผมเชื่อว่าผู้ใหญ่จะรู้สึกถึง ความสงบสุข และความมั่นคงอย่างแท้จริงเมื่อพวกเขาเรียนรู้และสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง ในยุค AI หากเราไม่หยุดเรียนรู้ เราก็จะถูกกำจัดไปอย่างรวดเร็ว อย่ากลัวว่า AI จะแข็งแกร่งขึ้น แต่สิ่งที่น่ากลัวจริงๆ คือมนุษย์เรากำลังค่อยๆ สูญเสียทักษะต่างๆ มากมาย แม้แต่ทักษะพื้นฐานก็ตาม” เขากล่าวเสริม

ประการที่สาม คุณต้องใช้เวลาคิดทบทวนเป้าหมายและความทะเยอทะยานของคุณให้มาก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น คุณต้องตั้งเป้าหมายว่าต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กี่อย่างในแต่ละวันและแต่ละเดือน และตรวจสอบ "KPI" ที่คุณบรรลุผลสำเร็จเป็นประจำ

"จะมีสักวันหนึ่งที่เราตระหนักว่าการสร้างคุณค่าและการใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้เรามีความสุขมากกว่าการหาเงินมากมายเพียงอย่างเดียว เมื่อใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย ทุกวันใหม่จะมาพร้อมกับความตื่นเต้น คุณจะเริ่มต้น "วงจร" ของการทำงานทันทีที่ตื่นนอน คนรุ่นใหม่ที่มีความทะเยอทะยานสูงจะช่วยให้เรามีชีวิต ไม่ใช่แค่มีชีวิตอยู่" ตัวแทนจาก DOL English กล่าว

เรื่องราวของนักเรียนคณิตศาสตร์ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ที่ประสบความสำเร็จมากมาย

เหงียน หง็อก มินห์ อันห์ นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 สาขาวิชาคณิตศาสตร์ จากโรงเรียนมัธยมปลายสำหรับผู้มีความสามารถพิเศษ มหาวิทยาลัยแห่งชาติโฮจิมินห์ซิตี้ ศึกษาวิชาคณิตศาสตร์เฉพาะทางมาตั้งแต่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3 และได้รับรางวัลชนะเลิศสองรางวัลจากการแข่งขันนักเรียนดีเด่นระดับเมือง หลังจากนั้น เธอได้เข้าเรียนในโรงเรียนมัธยมในฝันและเริ่มขยายเส้นทางการศึกษาของเธอ

นักเรียนคนเก่งคนนี้ได้สร้างผลงานที่น่าประทับใจมากมาย เช่น ได้รับเลือกให้เข้าร่วมโครงการ “Southern Mathematics Summer School 2021” เป็นตัวแทนของโรงเรียนและภาคใต้เข้าร่วมการแข่งขัน “International Modeling Mathematics” และมีส่วนร่วมในโครงการวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ ระดับโรงเรียนหลายโครงการ

Vì sao nhiều người không nghỉ tết 'thả cửa', chọn 'bật công tắc' khởi động?- Ảnh 3. — เหงียน หง็อก มินห์ อันห์ นักเรียนที่ได้คะแนน IELTS 8.0 และ SAT 1520/1600 เมื่อปีที่แล้ว

นี่เป็นหนึ่งในนักเรียนที่ก่อตั้งชมรม Library Collaborators Club ขึ้นในชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 ด้วยความปรารถนาที่จะสร้างประสบการณ์การเรียนรู้และการอ่านที่มีชีวิตชีวาและไม่น่าเบื่อให้กับห้องสมุดของโรงเรียน กลุ่มของมินห์ อันห์ จัดเตรียมเวิร์กช็อปในวันหยุดต่างๆ เช่น วันครูเวียดนาม 20 พฤศจิกายน เทศกาลไหว้พระจันทร์ คริสต์มาส จัดประชุมกับนักเขียน เขียนบทวิจารณ์หนังสือ จัดกิจกรรมอาสาสมัครที่เจดีย์... มินห์ อันห์ จะเรียนเก่งและทำกิจกรรมมากมายในเวลาเดียวกันได้อย่างไร

ประสบการณ์ของคุณคือการจัดสรรเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเรียนและกิจกรรมส่วนตัว ไม่ใช่แค่ในวันธรรมดาเท่านั้น แต่รวมถึงช่วงวันหยุด เช่น วันตรุษจีนด้วย ดังนั้น จึงไม่มีนักศึกษาหญิงคนไหนที่ "ใช้เวลาช่วงเทศกาลตรุษเต๊ต" อย่าง "อิสระ" โดยลืมเรื่องการเรียนและการตั้งเป้าหมายไปเสียหมด

ในชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4 มินห์ อันห์ มักใช้เวลาพักระหว่างคาบเรียนและพักกลางวันทำการบ้านในวันนั้นให้เสร็จ เพื่อหลีกเลี่ยงการต้องเร่งทำการบ้านจนเสร็จในเย็นวันหนึ่งก่อนถึงวันส่ง เธอจัดเวลาเรียนวิชาคณิตศาสตร์เฉพาะทางกับเพื่อนร่วมชั้นสัปดาห์ละ 4-5 วันในช่วงเย็น ส่วนวันที่เหลือจะเป็นวิชาที่เหลือหรือทำโครงงาน เมื่อขึ้นชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 และ 6 นักเรียนหญิงคนนี้จึงมุ่งเน้นไปที่การสอบเข้ามหาวิทยาลัยและกิจกรรมวิจัยมากขึ้น เธอจัดสรรเวลาสองวันในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อเรียนวิชาหลักสามวิชา ได้แก่ คณิตศาสตร์ เคมี ชีววิทยา และการสอบ โดยเหลือเวลาในวันธรรมดาสำหรับวิชาที่เหลือ

นักเรียนในชั้นเรียนคณิตศาสตร์ของโรงเรียนมัธยมปลาย Gifted High School กล่าวว่าในชั้นเรียน พวกเขาพยายามตั้งคำถามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับแนวคิดเบื้องหลังทฤษฎี ซึ่งก็คือการเรียนรู้โดยการถามว่า "ทำไม" แทนที่จะถามว่า "อะไร" ด้วยวิธีการนี้โดยทั่วไปและการเรียนรู้ภาษาอังกฤษด้วยการคิด ไม อันห์ จึงสอบ IELTS ได้ 8.0 และ SAT ได้ 1520/1600 เมื่อปีที่แล้ว แม้จะเรียนเอกคณิตศาสตร์ก็ตาม

"บางครั้งฉันรู้สึกยุ่งกับงานที่โรงเรียน โดยเฉพาะช่วงเตรียมสอบ ฉันมักจะใช้เวลา 20-30 นาทีดูเกมโชว์หรือวิดีโอสั้นๆ จากช่อง YouTube สุดโปรด เพื่อลดความเครียดลงทันที อีกวิธีที่ฉันสามารถทำได้ทุกที่คือการฟังเพลงบรรเลง แล้วจดบันทึกสิ่งที่ฉันทำและสิ่งที่ฉันต้องทำในแต่ละวัน" นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 เล่าประสบการณ์ของเธอ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจ

ช่วงวันหยุด อย่าลืมออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ปัจจัยทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ยกตัวอย่างเช่น เมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยความเข้มข้นที่เหมาะสม สมองจะหลั่งสารสื่อประสาทหลายชนิด เช่น เอนดอร์ฟิน โดปามีน ออกซิโทซิน เซโรโทนิน ฯลฯ ช่วยให้เรารู้สึกสบายและมีความสุขอยู่เสมอ ลดความเจ็บปวดที่กำลังเผชิญอยู่ เมื่ออารมณ์ดี ร่างกายก็จะแข็งแรง การเรียนและการทำงานก็จะมีประสิทธิภาพ

“แต่ละคนจะมีจังหวะชีวภาพที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรสังเกตและเลือกเวลาเรียนและทำงานให้มีประสิทธิภาพสูงสุด การเรียนและการทำงานควบคู่ไปกับการคิดจะช่วยให้ผลลัพธ์ของการทำงานและการเรียนดีขึ้นมาก” อาจารย์วินห์ ซาน ฟาม กล่าว

ลิงค์ที่มา