นี่คือเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตจึงเป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดในช่วงอากาศร้อน
เมลิสสา เพรสต์ นักโภชนาการและโฆษกด้านการสื่อสารระดับประเทศของ Academy of Nutrition and Dietetics (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกและแคลเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้ สุขภาพกระดูก และหัวใจ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Prevention
โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในของว่างยอดนิยม ขอแนะนำเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน
1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้ อากาศร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ การรับประทานโยเกิร์ตสามารถช่วยลดปัญหานี้ได้ อาการอาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่สูง โยเกิร์ตช่วยลดอุณหภูมิร่างกายให้เย็นลง
2. ความยืดหยุ่น
โยเกิร์ตมีประโยชน์หลากหลาย ตั้งแต่การนำมาปั่นใส่สมูทตี้ การใส่ผลไม้ หรือใส่ลงในข้าวโอ๊ตข้ามคืน คุณสามารถนำมาผสมในอาหารประจำวันของคุณได้หลากหลายวิธีเพื่อรสชาติอร่อย ตามที่ Prevention กล่าวไว้
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อากาศร้อนมักมีแบคทีเรียและไวรัสจำนวนมาก การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันสามารถช่วยป้องกันเชื้อโรคเหล่านี้ได้ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ควรเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การศึกษาบางกรณีแนะนำว่าโปรไบโอติกอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้โดยรวมให้ดีขึ้น
4. ให้ความรู้สึกสดชื่น
โยเกิร์ตไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่ให้ความสดชื่นอีกด้วย อากาศร้อนในฤดูร้อนต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ยังคงความสดชื่น การเพิ่มอาหารที่ให้ความสดชื่นนี้เข้าไปในมื้ออาหารของคุณก็สามารถช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้เช่นกัน
5. ลดการอักเสบ
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยเกิร์ตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ อาการอักเสบเป็นอาการทั่วไปของโรคต่างๆ ในช่วงฤดูร้อน ตัวอย่างเช่น โรคผิวหนังที่มักจะรุนแรงขึ้นในช่วงฤดูร้อน เช่น กลาก สะเก็ดเงิน...
6. ของว่างลดน้ำหนักชั้นยอด
ปริมาณการบริโภคอาหารอาจเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูร้อน การเพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณสามารถช่วยควบคุมและลดน้ำหนักส่วนเกินได้ โยเกิร์ตมีแคลอรีต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง งานวิจัยหนึ่งพบว่าการบริโภคโยเกิร์ตช่วยลดมวลไขมันในช่องท้องและเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้ในเชิงบวก
7. ลดอาการแพ้
โยเกิร์ตยังช่วยลดอาการแพ้ได้อีกด้วย คนเรามักเกิดอาการแพ้บางชนิดได้ง่ายในช่วงฤดูร้อน การเพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณจะช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้อย่างมาก
โยเกิร์ตช่วยรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนอบอ้าว เพียงแค่เพิ่มโยเกิร์ตหนึ่งหน่วยบริโภคทุกวันหรือสัปดาห์ละสองสามครั้งก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณได้ เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไม่หวาน และปราศจากไขมัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)