นี่คือเหตุผลว่าทำไมโยเกิร์ตจึงเป็นอาหารว่างที่ดีที่สุดในช่วงอากาศร้อน
เมลิสสา เพรสต์ นักโภชนาการและโฆษกด้านการสื่อสารระดับประเทศของ Academy of Nutrition and Dietetics (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่าโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกและแคลเซียมซึ่งดีต่อสุขภาพลำไส้ สุขภาพกระดูก และหัวใจ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Prevention
โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในของว่างยอดนิยม ขอแนะนำเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน
1. ปรับปรุงการย่อยอาหาร
โยเกิร์ตเป็นโพรไบโอติกที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้ อากาศร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยได้ การรับประทานโยเกิร์ตสามารถช่วยลดปัญหานี้ได้ อาการอาหารไม่ย่อยมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อนเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่สูง โยเกิร์ตช่วยลดอุณหภูมิร่างกายให้เย็นลง
2. ความยืดหยุ่น
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์หลากหลาย ไม่ว่าจะผสมลงในสมูทตี้ ใส่ผลไม้ หรือใส่ลงในข้าวโอ๊ตข้ามคืน คุณสามารถนำโยเกิร์ตเข้าไปเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณได้ในหลากหลายวิธีเพื่อรสชาติที่อร่อย ตามที่ Prevention กล่าวไว้
3. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อากาศร้อนมักมีแบคทีเรียและไวรัสจำนวนมาก การรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันสามารถช่วยป้องกันเชื้อโรคเหล่านี้ได้ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ควรเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การศึกษาบางกรณีแนะนำว่าโปรไบโอติกอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง
โยเกิร์ตเป็นโปรไบโอติกที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้และจุลินทรีย์ในลำไส้โดยรวมให้ดีขึ้น
4. สร้างความรู้สึกสดชื่น
โยเกิร์ตไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มากมายเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่ให้ความสดชื่นอีกด้วย อากาศร้อนในฤดูร้อนต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ยังคงความสดชื่น การเพิ่มอาหารที่ให้ความสดชื่นนี้เข้าไปในอาหารของคุณยังช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้อีกด้วย
5. ลดการอักเสบ
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยเกิร์ตสามารถลดการอักเสบได้ อาการอักเสบเป็นอาการทั่วไปของโรคภัยไข้เจ็บในช่วงฤดูร้อน ตัวอย่างเช่น โรคผิวหนังที่มักจะแย่ลงในช่วงฤดูร้อน เช่น กลากและสะเก็ดเงิน มักพบได้บ่อยกว่า
6. ของว่างลดน้ำหนักชั้นยอด
สามารถเพิ่มปริมาณอาหารได้ในช่วงฤดูร้อน การเพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณสามารถช่วยควบคุมและลดน้ำหนักส่วนเกินได้ โยเกิร์ตมีแคลอรีต่ำแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโยเกิร์ตช่วยลดมวลไขมันในช่องท้องและการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในจุลินทรีย์ในลำไส้
7. ลดอาการแพ้
โยเกิร์ตยังช่วยลดอาการแพ้ได้อีกด้วย คนเรามักเกิดอาการแพ้บางชนิดได้ง่ายในช่วงฤดูร้อน การเพิ่มโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณจะช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้อย่างมาก
โยเกิร์ตช่วยให้คุณมีสุขภาพดีในช่วงฤดูร้อน เพียงแค่เพิ่มโยเกิร์ตหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันหรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณได้ เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาล และปราศจากไขมัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)