ประชาชนชมการซ้อมขบวนพาเหรดเมื่อค่ำวันที่ 22 เมษายน บนถนนเลดวน เขต 1 นครโฮจิมินห์ - ภาพโดย: THUY DUONG
เตรียมตัวให้ดีก่อนไป
รองศาสตราจารย์ Tran Van Ngoc ประธานสมาคมโรคทางเดินหายใจนครโฮจิมินห์ เปิดเผยกับ Tuoi Tre Online ว่า สภาพอากาศในนครโฮจิมินห์มีการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล โดยจะมีแดดจัดในตอนกลางวัน และมีฝนตกบ้างในตอนเย็น ดังนั้น ผู้คนจึงต้องใส่ใจในการดูแลสุขภาพเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมนันทนาการ ชมขบวนแห่และการเดินขบวน
ด้วยสภาพอากาศแบบนี้ ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่าย โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว อากาศร้อนยังทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ทำให้เกิดอาการโรคลมแดดได้
เพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อและการแพร่กระจาย ผู้ที่มีอาการไข้หวัดใหญ่ควรสวมหน้ากากอนามัย ผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัวควรให้ความสำคัญในการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เพราะหากเจ็บป่วยอาจป่วยหนักได้ง่าย
เวลา 20.00 น. วันที่ 25 เมษายน จะมีการซ้อมขบวนแห่ เช้าวันที่ 27 เมษายน เป็นวันซ้อมใหญ่
งานเฉลิมฉลองระดับชาติจะจัดขึ้นตั้งแต่เวลา 06.30 น. ของวันที่ 30 เมษายน ที่เมืองโฮจิมินห์
ขบวนพาเหรดเพื่อเฉลิมฉลองครบรอบ 50 ปีการปลดปล่อยภาคใต้และวันรวมชาติจะจัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่ในวันที่ 30 เมษายน เวลา 8.00 น. บนถนนเลดวน (เขต 1 นครโฮจิมินห์) โดยมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 13,000 คน
เพื่อความปลอดภัยและสนุกสนานกับวันหยุดอย่างเต็มที่ นพ. Pham Ngoc Thach รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลเด็ก 2 แนะนำให้ทุกคนเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเดินทาง
ดังนั้นคุณต้องกินอาหารให้ดีและห้ามขาดอาหารโดยเด็ดขาด โดยเฉพาะมื้อเช้าหรือมื้อเที่ยงก่อนเข้าร่วมงาน การรับประทานอาหารที่สมดุลจะทำให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอต่อการทำงานหลายชั่วโมง อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอในคืนก่อนหน้าเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและตื่นตัว
สวมใส่เสื้อผ้าที่หลวม เย็น ดูดซับเหงื่อได้ โดยควรเป็นสีอ่อน สวมหมวกปีกกว้าง สวมแว่นกันแดด และทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวหนังและดวงตาของคุณ เลือกใช้รองเท้าที่มีพื้นนุ่มและสวมใส่สบาย เนื่องจากคุณอาจต้องยืนหรือเดินเป็นจำนวนมาก
นำสิ่งจำเป็น เช่น น้ำ ขนม และเครื่องดื่มเย็นๆ มาด้วย โดยเฉพาะ ให้พกน้ำกรองหรือน้ำอิเล็กโทรไลต์ (ORS ผสมสำเร็จ) มาเพียงพอ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม กาแฟ หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจทำให้ขาดน้ำเร็วขึ้น
มีของว่างแบบพกพาที่ให้พลังงานสูงและไม่เน่าเสียติดมือไว้ เตรียมพัดมือ กระดาษทิชชู่เปียก หรือผ้าขนหนูผืนเล็กไว้สำหรับเช็ดเหงื่อและทำความเย็นร่างกายเมื่อจำเป็น
ดื่มน้ำเป็นประจำตลอดช่วงงาน อย่ารอจนกระหายน้ำถึงจะดื่ม ดื่มน้ำเป็นจิบเล็กๆ บ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อมีเหงื่อออกมาก หากงานยาวนานและคุณรู้สึกหิวหรือเหนื่อยเล็กน้อย ให้ทานของว่างที่เตรียมไว้
การยืนนานๆ และการกระแทกกระทั้นก็ทำให้สิ้นเปลืองพลังงานเช่นกัน ดังนั้นหลีกเลี่ยงการยืนอยู่ที่เดียวเป็นเวลานานเกินไป หากเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนตำแหน่ง ขยับขา หรือหาที่นั่งพักผ่อนสักสองสามนาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดความเหนื่อยล้า พยายามอยู่ในที่ร่มทุกครั้งที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง
ใส่ใจคนรอบข้างโดยเฉพาะเด็กๆ และผู้สูงอายุ ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอด้วย
ใส่ใจความเสียหายของผิวในช่วงอากาศร้อน
นพ.ทราน หง็อก เฟือง - แผนกผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนังนครโฮจิมินห์ - กล่าวว่า อากาศร้อนสามารถทำร้ายผิวหนังได้หากไม่มีการป้องกัน รังสียูวีสามารถทำลายหนังกำพร้า ทำให้เกิดอาการไหม้แดด ผิวไหม้...
เมื่อเข้าร่วมงานกิจกรรมกลางแจ้ง ควรทาครีมกันแดดแบบครอบคลุมสเปกตรัมที่มี SPF 30 ขึ้นไป อย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกไปข้างนอก และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหากอยู่กลางแจ้ง
ให้ความสำคัญกับการสวมเสื้อผ้าแขนยาวที่ระบายอากาศได้ดีและมีสีอ่อน สวมหมวกปีกกว้างและสวมแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสียูวี ควรใช้ผ้าพันคอ หน้ากากผ้าหนา และร่ม เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงที่ใบหน้าและลำคอ
แพทย์ฟอง กล่าวเสริมว่า หากมีอาการผิดปกติ เช่น ผิวแดง แสบร้อน ตึง เจ็บ และอาจมีตุ่มพอง ควรประคบเย็นบริเวณผิวที่เสียหายด้วยผ้าเย็นหรือน้ำเย็น (อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรง) ให้ความชุ่มชื้นด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เจลว่านหางจระเข้ ครีมที่มีส่วนผสมของแพนทีนอล หรือผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการ หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และน้ำหอม
หากผิวหนังมีตุ่มพุพอง ห้ามเจาะตุ่มพุพองเองหรือใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ อย่าลืมฟื้นฟูผิวด้วยการดื่มน้ำมากๆ และเพิ่มผลไม้สด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
หากคุณมีอาการไข้ เวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือมีตุ่มพุพองทั่วไป ให้ไปพบ แพทย์ ทันที
รู้จักสัญญาณผิดปกติและวิธีการรับมือ
ดร. Pham Ngoc Thach กล่าวว่า ควรระวังอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ มึนหัว มึนงง อ่อนเพลียอย่างกะทันหัน และอ่อนแรง เหงื่อออกมากผิดปกติ (เย็นหรือร้อน) หรือในทางกลับกัน ผิวหนังร้อนแต่ไม่มีเหงื่อ (สัญญาณอันตรายของโรคลมแดด)
ผิวซีดหรือแดงก่ำ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน อาการสั่น (อาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำ) ตะคริวกล้ามเนื้อ หัวใจเต้นเร็ว หายใจถี่ สับสน มึนงง
การรักษาเบื้องต้น: ให้รีบพาผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติไปไว้ในที่ร่มเย็นทันที คลายเสื้อผ้า จิบน้ำหรือสารละลายอิเล็กโทรไลต์เป็นจิบเล็กๆ (หากผู้ป่วยยังมีสติและสามารถกลืนได้) ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ประคบเย็นร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณคอ รักแร้ และขาหนีบ
หากสงสัยว่ามีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (อาการสั่น เหงื่ออก) ให้รีบให้ขนม เช่น ลูกอม น้ำตาล น้ำผลไม้ (หากยังมีสติ)
ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์: หากอาการไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วหรือรุนแรง (เช่น เซื่องซึม ชัก ร้อน ผิวแห้ง อาเจียนรุนแรง ไม่สามารถดื่มได้) ให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากเจ้าหน้าที่จัดงาน (หากมี) หรือโทรเรียกรถพยาบาลทันที
อย่าเชื่อตามความเป็นจริง เพราะอาการอาจแย่ลงได้อย่างรวดเร็วในสภาพอากาศที่แออัดและร้อน
“การเตรียมตัวให้พร้อมและตระหนักรักษาสุขภาพที่ดีอยู่เสมอจะช่วยให้ทุกคนสามารถร่วมกิจกรรมเฉลิมฉลองวันหยุด 30 เมษายนได้อย่างปลอดภัยและมีความสุข” ดร.ทาช กล่าวเน้นย้ำ
ที่มา: https://tuoitre.vn/xem-dieu-binh-dieu-hanh-tai-tp-hcm-trong-thoi-tiet-nang-nong-bao-ve-suc-khoe-sao-20250425093940334.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)