อบไอน้ำรักษาโรคหวัดอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?

การอบไอน้ำมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการคัดจมูก ลำคอ และหลอดลม และขับเหงื่อ อย่างไรก็ตาม ควรทำอย่างถูกวิธีและไม่ควรใช้มากเกินไป

เภสัชกรฟาน จุง เหงียน หน่วยเภสัชกรรม โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ - ศูนย์ 3 กล่าวว่า ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ โรคหวัดมักถูกจัดเป็นโรค "ลม-หนาวจากภายนอก" โดยมีอาการต่างๆ เช่น มีไข้เล็กน้อย หนาวสั่น ไอ คัดจมูก ไม่มีเหงื่อออก ปวดศีรษะ คอแข็ง ปวดเมื่อยตามร่างกาย การรักษาหลักคือ "เหงื่อ" ซึ่งหมายถึงการขับเหงื่อเพื่อขับไล่วิญญาณร้าย การอบไอน้ำ หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ไอน้ำเพื่อบรรเทาอาการหวัด" คือการขับเหงื่อผ่านไอน้ำที่นำพาน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรที่มีคุณสมบัติอุ่นและเผ็ดร้อน ช่วยเปิดรูขุมขน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตส่วนปลาย ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และบรรเทาอาการหวัด

การอบไอน้ำมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยขยายหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการคัดจมูก ลำคอ และหลอดลม ขับเหงื่อ ช่วยขับไล่วิญญาณร้าย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย ผ่อนคลาย และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม การอบไอน้ำควรใช้เฉพาะในกรณีที่เป็นหวัดเล็กน้อย ไม่มีไข้สูง และไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรงเท่านั้น" เภสัชกรเหงียนกล่าว

สมุนไพรที่นิยมนำมาใช้อบไอน้ำ

เภสัชกรเหงียนกล่าวว่า ขึ้นอยู่กับสภาพครอบครัว ผู้คนสามารถใช้ใบสมุนไพรหลายชนิดร่วมกับน้ำมันหอมระเหย สรรพคุณอุ่น และรสชาติเผ็ดเล็กน้อย ซึ่งเป็นที่นิยมในเวียดนาม สมุนไพรที่นิยมใช้กันทั่วไป ได้แก่ สะระแหน่ มะกรูด กะเพรา ตะไคร้ ใบมะนาว ใบเกรปฟรุต และเปลือกส้มแมนดาริน ให้ใช้ใบสมุนไพรแต่ละชนิดประมาณกำมือ ควรใช้ใบสดจะดีกว่า แต่หากมีใบแห้งอยู่แล้วก็สามารถนำมาใช้ได้

นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณสมุนไพรได้ตามอาการ เช่น ผู้ที่กลัวหนาวหรือลม ควรเพิ่มขิงสดและอบเชย ผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ควรเพิ่มใบห้าแฉก ใบไพเพอร์โลล็อต และใบโกฐจุฬาลัมภา ผู้ที่เป็นโรคจมูกอักเสบและคัดจมูกเป็นเวลานาน ควรเพิ่มผักโขม (ผักโขมม่วง) ผู้ที่มีไข้ต่ำๆ ควรลดไข้โดยการเพิ่มใบไผ่และใบชิโสะ

ผู้คนสามารถนำไปใช้ประโยชน์จากใบได้หลายชนิด โดยมีน้ำมันหอมระเหย มีคุณสมบัติอุ่น และมีรสชาติเผ็ดเล็กน้อย ซึ่งเป็นที่นิยมในประเทศเวียดนาม เช่น ใบเกรปฟรุต ใบมะนาว...

ภาพถ่าย: LE CAM

คำแนะนำในการนึ่งที่บ้าน

ขั้นตอนที่ 1 : เตรียมส่วนผสม

• ใบไม้ 5-7 ชนิดข้างต้น ชนิดละ 1 กำมือ (รวมประมาณ 100-150 กรัม)
• น้ำ 3-5 ลิตร
• หม้อที่มีฝาปิดสนิท

ขั้นตอนที่ 2 : ต้มน้ำเดือด

• ล้างใบผักใส่ลงในหม้อน้ำแล้วปิดฝาให้แน่น
• ต้มประมาณ 7-10 นาที เพื่อให้น้ำมันหอมระเหยระเหยออกอย่างทั่วถึง
• ถอดหม้อออกแล้วนำไปวางไว้ในที่กำบัง

ขั้นตอนที่ 3 : การนึ่ง

การนึ่งมี 2 รูปแบบ:

• อบไอน้ำทั่วร่างกาย: คลุมตัวและหม้อด้วยผ้าห่ม โดยเว้นระยะห่างที่ปลอดภัย (30-40 ซม.) เพื่อป้องกันการเกิดแผลไหม้จากไอน้ำ หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลายประมาณ 10-15 นาที
• การอบไอน้ำ: หากเท้าของคุณเย็นหรือเจ็บหลังจากเดินตากฝน คุณสามารถวางเท้าบนเก้าอี้ อบไอน้ำจากหม้อด้านล่าง แล้วคลุมเท้าด้วยผ้าขนหนู/ผ้าห่ม คุณสามารถใช้เก้าอี้อบไอน้ำแบบพิเศษ หรือออกแบบฝาที่มีรูเล็กๆ เพื่อให้ไอน้ำไหลออกมาได้

ข้อควรระวังในการอบไอน้ำ เช่น หลีกเลี่ยงการเอาหน้าหรือเท้าไปใกล้หม้อน้ำเดือดมากเกินไป หลังจากอบไอน้ำแล้ว ควรเช็ดตัวให้แห้ง เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้ง และพักในที่อุ่น ไม่ควรอาบน้ำหรือออกไปผึ่งลมทันที ความถี่ในการอบไอน้ำที่แนะนำคือ อบไอน้ำ 1-2 ครั้งเมื่อเริ่มรู้สึกเป็นหวัดก็เพียงพอแล้ว ไม่ควรอบไอน้ำติดต่อกันหลายวัน เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและสูญเสียพลังงานได้ง่าย

ผู้ที่มีอาการไข้ต่ำๆ ควรลดอุณหภูมิร่างกายลงโดยการใส่ใบไผ่และใบชะพลูลงในน้ำร้อนที่กำลังเดือด

ภาพประกอบ: LE CAM

ข้อควรทราบเมื่อใช้วิธีการนึ่ง

เภสัชกรเหงียนกล่าวว่าการอบไอน้ำควรเป็นเพียงการประคับประคองเท่านั้น ไม่ใช่การทดแทนยาอย่างสมบูรณ์หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2 วัน ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรืออาการรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ไม่ควรอบไอน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรือเมื่อหิว

การสูดดมไอน้ำร่วมกับยาแผนโบราณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาหวัดเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศชื้นและมีพายุ อย่างไรก็ตาม ประชาชนจำเป็นต้องทำอย่างถูกต้องและถูกวิธีเพื่อให้มีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงความเสี่ยง หากมีอาการผิดปกติใดๆ เช่น ไข้สูงเป็นเวลานาน หายใจลำบาก ปวดศีรษะรุนแรง ควรไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจและรักษาอย่างทันท่วงที

กรณีที่ไม่ควรนึ่ง

เภสัชกรเหงียนกล่าวว่าการอบไอน้ำเป็นเรื่องง่าย แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน บุคคลต่อไปนี้ไม่ควรอบไอน้ำ:

• มีไข้สูงเกิน 38.5°C หรือมีเหงื่อออกมาก
• ภาวะขาดน้ำ เสียเลือด ท้องเสียเฉียบพลัน
• ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตผันผวน โรคหลอดเลือดหัวใจรุนแรง
• ผู้สูงอายุ ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอ หรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย
• สตรีมีครรภ์ในช่วงมีรอบเดือน
• เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี (เนื่องจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิไม่คงที่)
• ผู้ที่มีโรคผิวหนัง แผลในกระเพาะ โรคติดเชื้อแพร่หลาย
• ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตหรือขาดการควบคุมตนเอง
• ผู้ที่มีอาการโรคลมแดด อ่อนเพลีย แดดจัด

การอบไอน้ำที่ไม่ถูกวิธีอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ ขาดน้ำ โรคลมแดด หรือแย่กว่านั้นคือเป็นลมได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/xong-hoi-tri-cam-lanh-nhu-the-nao-de-tot-cho-suc-khoe-185250526163006704.htm