อบไอน้ำรักษาโรคหวัดอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ?

การอบไอน้ำมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการคัดจมูก ลำคอ หลอดลม และทำให้เกิดเหงื่อออก อย่างไรก็ตามจะต้องทำอย่างถูกต้องและไม่ละเมิด

เภสัชกร Phan Trung Nguyen หน่วยเภสัชกรรม มหาวิทยาลัยการแพทย์และโรงพยาบาลเภสัช นครโฮจิมินห์ สถานพยาบาล 3 กล่าวว่า ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ โรคหวัดมักถูกจัดเป็นโรค “ลมหนาวภายนอก” โดยมีอาการเช่น ไข้ต่ำ หนาวสั่น ไอ คัดจมูก ไม่มีเหงื่อออก ปวดศีรษะ คอแข็ง ปวดเมื่อยตามตัว การรักษาหลักๆ ก็คือ “การขับเหงื่อ” ซึ่งก็คือการทำให้เหงื่อออกเพื่อขับไล่สิ่งชั่วร้ายออกไป การอบไอน้ำ หรือที่เรียกกันว่า “การอบไอน้ำเพื่อบรรเทาอาการหวัด” คือการขับเหงื่อผ่านไอน้ำที่พาเอาน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรที่มีคุณสมบัติอุ่นและเผ็ดร้อน ซึ่งช่วยเปิดรูขุมขน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณส่วนปลาย ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย และบรรเทาอาการหวัด

“การอบไอน้ำมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยขยายหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด บรรเทาอาการคัดจมูก ลำคอ และหลอดลม ทำให้เหงื่อออก ช่วยขับไล่วิญญาณชั่วร้าย ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การอบไอน้ำควรใช้เฉพาะในกรณีที่เป็นหวัดเล็กน้อย ไม่มีไข้สูง และไม่มีโรคร้ายแรงแฝง” เภสัชกรเหงียนกล่าว

สมุนไพรที่นิยมนำมาใช้อบไอน้ำ

เภสัชกรเหงียน กล่าวว่า ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของครอบครัว คนเราสามารถใช้ใบไม้หลายประเภทที่มีน้ำมันหอมระเหย มีคุณสมบัติอุ่น และรสเผ็ดอ่อนๆ ซึ่งเป็นที่นิยมในเวียดนาม สมุนไพรที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ สะระแหน่, มาจอแรม, โหระพา, ตะไคร้, ใบมะนาว, ใบเกรปฟรุต และเปลือกส้มเขียวหวาน หยิบใบแต่ละชนิดประมาณกำมือหนึ่ง ควรใช้ใบสดจะดีที่สุด แต่หากมีใบแห้งอยู่แล้วก็สามารถนำมาใช้ได้อีก

นอกจากนี้คุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณสมุนไพรได้ตามอาการเฉพาะ เช่น ผู้ที่กลัวหนาวหรือกลัวลมก็สามารถเพิ่มขิงสดและอบเชยลงไปได้ ผู้ที่ปวดเมื่อยตามตัว ควรเพิ่มใบชะพลู ใบมะกรูด และใบโกฐจุฬาลัมภา ผู้ที่มีอาการจมูกอักเสบและมีอาการคัดจมูกเป็นเวลานานอาจใช้พืช Eclipta prostrata (Eclipta ดอกสีม่วง) ผสมลงไป ผู้ที่เป็นไข้เล็กน้อยควรลดอุณหภูมิร่างกายโดยการเติมใบไผ่และใบเบญจมาศ

ชาวบ้านสามารถนำมารับประทานได้หลายประเภท โดยมีน้ำมันหอมระเหย มีคุณสมบัติอุ่น และมีรสเผ็ดอ่อนๆ ที่นิยมในประเทศเวียดนาม เช่น ใบเกรปฟรุต ใบมะนาว...

ภาพถ่าย: เลอ แคม

คำแนะนำวิธีการนึ่งที่บ้าน

ขั้นตอนที่ 1 : เตรียมส่วนผสม

• ใบไม้ 5-7 ชนิดข้างต้น ชนิดละ 1 กำมือ (รวมประมาณ 100-150 กรัม)
• น้ำ 3-5 ลิตร
• หม้อที่มีฝาปิดสนิท

ขั้นตอนที่ 2 : ต้มน้ำให้เดือด

• ล้างใบผักใส่ลงในหม้อน้ำแล้วปิดฝาให้แน่น
• ต้มประมาณ 7-10 นาที เพื่อให้น้ำมันหอมระเหยระเหยออกทั่วถึง
• ถอดหม้อออกแล้วนำไปวางไว้ในที่มิดชิด

ขั้นตอนที่ 3 : การนึ่ง

การนึ่งมี 2 รูปแบบ คือ

• อบไอน้ำทั้งตัว: คลุมตัวและหม้อด้วยผ้าห่ม รักษาระยะห่างที่ปลอดภัย (30-40 ซม.) เพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไอน้ำลวก หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลายประมาณ 10-15 นาที
• การอบไอน้ำ: หากเท้าของคุณเย็นหรือเจ็บหลังจากเดินกลางฝน คุณสามารถวางเท้าของคุณบนเก้าอี้ อบไอน้ำจากหม้อด้านล่าง และคลุมเท้าของคุณด้วยผ้าขนหนู/ผ้าห่ม คุณสามารถใช้เก้าอี้อบไอน้ำแบบพิเศษ หรือออกแบบฝาให้มีรูเล็กๆ เพื่อนำไอน้ำขึ้นมา

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยในการนึ่ง ได้แก่ หลีกเลี่ยงการเอาใบหน้าหรือเท้าไปไว้ใกล้หม้อน้ำเดือดมากเกินไป หลังจากอบไอน้ำแล้วให้เช็ดตัวให้แห้ง เปลี่ยนเสื้อผ้าแห้งและพักผ่อนในที่อบอุ่น อย่าเพิ่งอาบน้ำหรือออกไปเจอลมแรงทันที ความถี่ที่แนะนำ โดยอบไอน้ำ 1-2 ครั้ง เมื่อเป็นหวัดครั้งแรกก็เพียงพอแล้ว ไม่ควรนึ่งต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายวัน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและเสียพลังงานได้

ผู้ที่มีอาการไข้ไม่มากควรลดอุณหภูมิร่างกายลงโดยการใส่ใบไผ่และใบชะพลูลงในน้ำที่กำลังนึ่ง

ภาพประกอบ : LE CAM

หมายเหตุการใช้วิธีการนึ่งไอน้ำ

เภสัชกรเหงียนตั้งข้อสังเกตว่า การอบไอน้ำควรเป็นเพียงวิธีการเสริมเท่านั้น ไม่ใช่การทดแทนยาอย่างสมบูรณ์หากอาการไม่ดีขึ้นภายใน 2 วัน ผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรังหรือมีอาการรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ไม่ควรนึ่งทันทีหลังรับประทานอาหารอิ่มหรือเมื่อหิว

การสูดดมไอน้ำร่วมกับยาแผนโบราณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาไข้หวัดธรรมดา โดยเฉพาะในสภาพอากาศชื้นและมีพายุ อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำเป็นต้องทำอย่างถูกต้องและกับบุคคลที่ถูกต้องเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงความเสี่ยง หากมีอาการผิดปกติ เช่น ไข้สูงเป็นเวลานาน หายใจลำบาก ปวดศีรษะรุนแรง ควรไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

กรณีที่ไม่ควรนึ่ง

ตามที่เภสัชกรเหงียนกล่าวว่า การนึ่งเป็นเรื่องง่ายแต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน บุคคลต่อไปนี้ไม่ควรนึ่ง:

• มีไข้สูงเกิน 38.5°C หรือมีเหงื่อออกมาก
• ภาวะขาดน้ำ เสียเลือด ท้องเสียเฉียบพลัน
• ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตผันผวน โรคหลอดเลือดและหัวใจรุนแรง
• ผู้สูงอายุ ผู้อ่อนแอ หรือผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากความเจ็บป่วย
• สตรีมีครรภ์ ในช่วงมีรอบเดือน
• เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี (เนื่องจากกลไกการควบคุมอุณหภูมิไม่คงที่)
• ผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง แผลในกระเพาะ โรคติดเชื้อแพร่หลาย
• ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตหรือขาดการควบคุมตนเอง
• ผู้ที่มีอาการโรคลมแดด อ่อนเพลีย อ่อนเพลียจากแสงแดด

การอบไอน้ำที่ไม่ถูกวิธีอาจทำให้เกิดความดันโลหิตต่ำ ขาดน้ำ เป็นลม หรือแย่ไปกว่านั้นคือเป็นลมได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/xong-hoi-tri-cam-lanh-nhu-the-nao-de-tot-cho-suc-khoe-185250526163006704.htm