Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Phát hiện thời điểm ăn tối lý tưởng nhất cho sức khỏe; Cách phòng tránh bệnh đường tiết niệu vào mùa nóng…
Thêm lợi ích bất ngờ của tách cà phê mỗi ngày
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã phát hiện thêm tác dụng bất ngờ của tách cà phê mỗi ngày.
Theo đó, các nhà khoa học Nhật Bản đã nhận thấy uống cà phê mỗi ngày giúp giảm béo phì, mỡ bụng và giảm cả hội chứng chuyển hóa.
Uống cà phê hằng ngày giúp giảm 25% tỷ lệ mỡ bụng và giảm 30% hội chứng chuyển hóa
Hội chứng chuyển hóa, gọi đầy đủ là hội chứng tim mạch chuyển hóa, là rối loạn bao gồm các tình trạng kháng insulin, đường huyết cao, huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, mỡ bụng.
Các chuyên gia từ Khoa Dịch tễ học y tế và Sức khỏe cộng đồng, Trường Y Kyoto Prefectural University of Medicine (Nhật) đã đánh giá mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê hoặc trà xanh hằng ngày, với tỷ lệ béo phì, mỡ nội tạng và hội chứng chuyển hóa ở người dân Nhật Bản.
Nghiên cứu bao gồm 3.539 người tham gia – được kiểm tra sức khỏe định kỳ bao gồm cân nặng, chiều cao, vòng eo, huyết áp, mỡ nội tạng và xét nghiệm máu.
Những người tham gia cũng đã trả lời về việc tiêu thụ cà phê và trà xanh, món ăn sáng, cùng với các thói quen sống và hoạt động thường nhật khác.
Kết quả đã phát hiện uống cà phê hằng ngày giúp giảm 25% tỷ lệ mỡ bụng và giảm 30% hội chứng chuyển hóa. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 13.4.
Phát hiện thời điểm ăn tối lý tưởng nhất cho sức khỏe
Bữa tối là một trong những bữa chính quan trọng trong ngày. Do đó, chúng ta thường ăn khá nhiều trong bữa tối. Không chỉ hàm lượng dinh dưỡng mà thời điểm ăn tối cũng tác động không nhỏ đến sức khỏe.
Thời điểm ăn tối lý tưởng nhất là khoảng 19 giờ và không quá 20 giờ
Chúng ta từng nghe nhiều lý do giải thích vì sao không nên ăn tối gần giờ đi ngủ, chẳng hạn dễ gây trào ngược, khó ngủ và tăng cân. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Nature Communications cho thấy ăn tối quá muộn còn có thể dẫn đến những nguy cơ sức khỏe lớn hơn, đặc biệt là tác động đến tim mạch.
Nghiên cứu đã đánh giá sức khỏe và thói quen ăn uống của hơn 103.000 người. Kết quả cho thấy những người ăn bữa đầu tiên sau 9 giờ và bữa tối sau 21 giờ sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch cao hơn, trong đó có đau tim và đột quỵ.
Những nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe của việc ăn tối muộn khiến nhiều người băn khoăn không biết khi nào là thời điểm tốt nhất cho bữa ăn tối. Nhìn chung, các chuyên gia khuyến cáo thời gian ăn tối lý tưởng nhất là khoảng 19 giờ và không quá 20 giờ. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 13.4.
Bệnh đường tiết niệu vào mùa hè: Làm sao để phòng tránh?
Cái nóng mùa hè sẽ gây tổn hại cho cơ thể nếu chúng ta không biết chăm sóc đúng cách. Tình trạng nắng nóng không chỉ dễ gây say nắng, cháy nắng, mất nước mà còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiết niệu. Một số điều chỉnh lối sống sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này.
Các vấn đề đường tiết niệu sẽ gây khó chịu, thậm chí đau đớn. Tình trạng này đặc biệt dễ xảy ra vào những tháng mùa hè. Các bệnh đường tiết niệu phổ biến là nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận và viêm bàng quang.
Uống nhiều nước là cách tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu vào mùa hè
Nhiễm trùng đường tiết niệu là bệnh đường tiết niệu phổ biến nhất, xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập vào đường tiết niệu và gây viêm nhiễm. Sỏi thận xảy ra khi các loại khoáng chất như canxi và axit uric trở nên đậm đặc hơn trong nước tiểu.
Để tránh các vấn đề đường tiết niệu, mọi người cần áp dụng những cách sau:
Uống đủ nước. Uống đủ nước rất cần thiết khi thời tiết nắng nóng. Không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, làm nước tiểu đậm đặc hơn, từ đó làm tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận.
Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người cần uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Tùy từng thể trạng, vấn đề sức khoẻ, cường động vận động mà cần uống nhiều hơn.
Tránh caffein, rượu bia. Các loại đồ uống như cà phê, trà hay rượu bia có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến tăng đào thải nước trong cơ thể ra ngoài và khiến dễ mất nước. Do đó, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo nên hạn chế uống những món này. Nếu có uống thì cần chú ý bổ sung nước một cách hợp lý. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
