Kahve içmemeniz gereken 2 durum

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Meyve ve sebzelerden pestisitleri yemeden önce temizlemenin en iyi yolu; Bazı insanlar egzersiz yaparken neden aşırı terler?; 110 yaşında bir kadının her gün yediği yiyeceklerin özelliği nedir?...

Kahve içmenin sağlığınız için iyi olmadığı zamanlar

Hindistan'ın en üst düzey sağlık otoritesi yakın zamanda kahveyle ilgili dikkat çekici bazı tavsiyelerde bulundu.

Özellikle Hindistan Tıp Araştırma Konseyi (ICMR), daha iyi sindirim ve besin emilimi için kahve içilmemesi gereken iki zaman dilimi olduğunu belirtmiştir.

ICMR, çay ve kahvenin kültürel önemini kabul etmekle birlikte, olası sağlık etkileri nedeniyle aşırı kahve tüketimine karşı uyarıda bulunuyor ve aynı durum çay için de geçerli.

Hindistan'ın en üst düzey sağlık otoritesi yakın zamanda kahveyle ilgili dikkat çekici bazı tavsiyelerde bulundu.

Tıp Konseyi'ndeki önde gelen araştırmacılar, hem kahvenin hem de çayın merkezi sinir sistemini uyaran ve bağımlılık yapabilen kafein içerdiğini açıklıyor.

Özellikle ICRM yönergeleri, birçok çay ve kahve türündeki kafein içeriğine vurgu yapmaktadır. Örneğin, 150 ml'lik bir fincan kahve 80-120 mg kafein içerirken, bir paket hazır kahve yaklaşık 50-65 mg kafein içermektedir.

Öte yandan, çayın kafein içeriği fincan başına 30 ila 65 mg arasında değişmektedir. Ve ölçülü tüketim çok önemlidir; önerilen günlük kafein alımı 300 mg ile sınırlıdır.

ICMR'nin özellikle belirttiği üzere, yemeklerden en az bir saat önce ve sonra kahve ve çay içmekten kaçınılmalıdır. Bunun nedeni, bu içeceklerdeki tanenlerin vücudun demir emilimini engelleyebilmesidir. Okuyucular, bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 24 Mayıs tarihli bu makalenin sağlık bölümünde bulabilirler.

Meyve ve sebzelerden yemeden önce pestisitleri nasıl temizlersiniz?

Meyve ve sebzeler sağlıklı bir beslenme için olmazsa olmaz olsa da, endişe kaynağı pestisit kalıntılarıdır.

Pestisitleri tamamen ortadan kaldırmak imkansız olsa da, tarım ürünlerindeki varlıklarını önemli ölçüde azaltabilecek çeşitli etkili yöntemler mevcuttur.

İnsanlar meyvelerden pestisitleri çıkarmak için çeşitli malzemeler kullanıyor. Ancak uzmanlar en iyi yöntemin suyla yıkamak olduğunu söylüyor .

Meyve ve sebzeleri akan su altında yıkamanın en iyi yollarından biri budur.

Cornell Üniversitesi (ABD) Bahçe Bitkileri Bölümü'nden Profesör Marvin Pritts, dış cephenin yıkanmasının sadece kir, böcek ve bakterileri uzaklaştırmakla kalmayıp, aynı zamanda pestisit kalıntılarını da azalttığını söyledi.

Profesör Pritzs, öncelikle avokado, mango ve havuç gibi pestisitlerle kirlenme olasılığı daha düşük olan yiyecekleri seçmeniz gerektiğini söyledi. Ardından, yıkamak ve soymak maruziyeti azaltmaya yardımcı olabilir.

2000 yılında yapılan bir araştırma, meyve ve sebzelerin yıkanmasının 12 çeşit pestisitten 9'unu ortadan kaldırabileceğini gösterdi. Aynı yıl yapılan bir başka araştırma ise suyun, diğer deterjanlar kadar pestisitleri uzaklaştırmada etkili olduğunu ortaya koydu. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 24 Mayıs'ta sağlık sayfasında yer alacaktır.

Bazı insanlar egzersiz yaparken neden aşırı terler?

Terleme, sağlığın korunmasında önemli işlevlerden biridir. Vücut sıcaklığı yükselmeye başladığında, derideki yaklaşık 3 milyon ter bezi vücudu soğutmak için çalışır. Ancak bazı insanlar egzersiz yaparken diğerlerinden daha fazla terler.

Spor salonuna gidenler için terlemek, etkili bir antrenman yaptıklarının işaretidir. Ancak bazı insanlar egzersiz sırasında diğerlerinden daha fazla terler. Bunun çeşitli nedenleri vardır.

Kas kütlesi daha fazla olan kişiler egzersiz sırasında daha fazla terler.

Daha büyük vücut yapısına sahip kişiler egzersiz sırasında daha fazla ısı üretir. Bu nedenle daha fazla terlerler. Ayrıca, daha fazla yağsız kas kütlesine sahip kişiler de daha az kas kütlesine sahip olanlara göre daha fazla terler.

Düzenli egzersiz, bir kişinin diğerine göre daha fazla terlemesine de neden olur. Örneğin, iki kişi koşu bandına çıktığında, düzenli egzersiz yapan kişi, yeni başlayan veya sadece ara sıra egzersiz yapan kişiye göre daha fazla terleyecektir. Bunun nedeni, düzenli egzersiz yapan kişinin vücudunun egzersizin yoğunluğuna alışmış olması ve daha hızlı soğuma tepkisi vermesidir.

Aslında, vücudun terleme tepkisi egzersiz yoğunluğumuza göre değişir. Örneğin, yeni başlayanlar daha az terlerken, bir süredir egzersiz yapanlar daha çok terler. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm