Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 4 doğal yol

Çok fazla alkol tükettiğinizde kolayca yakalanabileceğiniz 6 kanser türü

Aşırı alkol tüketiminin karaciğer fonksiyon bozukluğundan iç organ yağlanmasında artışa ve kansere kadar çeşitli sağlık sorunlarına yol açtığı uzun zamandır bilinmektedir. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, aşırı alkol tüketenlerin en yatkın olduğu altı kanser türünü belirlemiştir.

Çalışma, Amerikan Kanser Araştırmaları Derneği'nin yıllık raporunda yayınlandı. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, çalışmanın yazarları , gençlerde kanser oranlarının artmasıyla birlikte, özellikle alkol tüketimini azaltarak kanser riskini azaltmak için adımlar atmanın önemli olduğunu belirtiyor.

Çok fazla alkol tüketimi birçok tehlikeli kanser türüne yakalanma riskini artırır.

Araştırmalar, aşırı alkol tüketiminin baş-boyun, meme, kolorektal, karaciğer, mide ve yemek borusu skuamöz hücreli karsinomu dahil olmak üzere altı kanser türüne yakalanma riskini artırdığını göstermektedir. Ayrıca, alkole erken başlamak da genç yaşta kanser riskini artırmaktadır.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, 14 Ekim yeni gününde Thanh Nien Online sağlık haberlerinde Çok fazla alkol tüketirseniz kolayca yakalanabileceğiniz 6 kanser türü başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca kanserle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Kanser: Dil altındaki anormallikler göz ardı edilmemelidir; Kemik kanserinin 4 uyarı işareti göz ardı edilmemelidir...

Kilo vermeye çalışanlar günün hangi saatlerinde yemek yemekten kaçınmalı?

Kilo vermek birçok insanın hedeflediği bir hedeftir. Ancak sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya rağmen birçok kişi için kilo vermek hala istenilen düzeyde değildir. Bu durumun nedenlerinden biri de insanların gün içinde öğün saatlerine dikkat etmemeleridir.

Birçok çalışma, vücudun iç biyolojik saatinin kilo kontrolünde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, biyolojik saate uymayan öğünler, örneğin düzensiz öğünler, metabolizmayı bozarak kilo verme çabalarını engelleyecektir.

Etkili bir şekilde kilo vermek için insanların zamanında yemek yemeleri ve akşam yemeklerini çok geç yememeleri gerekir.

Vücudun biyolojik saati veya sirkadiyen ritmi 24 saatlik bir döngüde çalışır. Bu biyolojik saat, uykuyu, sindirimi, hormon salgılanmasını ve metabolizmayı düzenler. Özellikle akşamları düzensiz beslenme, gıdaların işlenmesini etkileyebilir ve kilo alımına yol açabilir.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir güne merhaba, 14 Ekim tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde "Kilo verenler gün içinde ne zaman yemek yememeli?" başlıklı yazımızı okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca kilo vermeyle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Etkili kilo vermenize yardımcı olacak 5 düşük yoğunluklu egzersiz; Basit egzersizler yürüyüşten 20 kat daha fazla kalori yakar...

Uykusuzluk çeken kişilerin kolayca uykuya dalmasına yardımcı olacak 4 doğal yol

Yetişkinler için bir gece uykusu 7 ila 9 saat arasındadır. Yeterli uyku stresi azaltmaya, kalp sağlığını iyileştirmeye ve tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltmaya yardımcı olur. Uyumakta zorluk çeksek bile daha kolay uykuya dalmamıza yardımcı olacak bazı yöntemler vardır.

Aslında birçok insan uyku sorunu yaşıyor, hatta uykusuzluk çekiyor. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre bu durum vücudu yoruyor, konsantrasyonu azaltıyor ve birçok uzun vadeli sağlık sorununa yol açıyor.

Özellikle soğuk havalarda çorap giyerek uyumak daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Kolayca uykuya dalmak için kişiler şu yöntemleri uygulayabilirler:

4-7-8 nefes alma yöntemini deneyin. 4-7-8 yöntemi, stresi azaltmak ve rahatlamayı teşvik etmek için tasarlanmış bilinçli bir nefes egzersizidir. 4 saniye nefes alıp, 7 saniye bekleyip, ardından 8 saniye nefes vermeyi içerir.

Bu nefes tekniğini yatmadan önce veya stresli hissettiğiniz herhangi bir zamanda uygulayabilirsiniz. Kaygıyı azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve rahatlamaya yardımcı olarak daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Yatağa çorapla girin. Özellikle hava sıcaklığı düştüğünde uyku sorunu yaşayanlar için çorap giymek daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Çünkü soğuk ayaklar, ayakların ısınması için daha fazla kan akışına neden olur. Bu da vücut ısısının daha yavaş düşmesine neden olur. Vücut ısısı düştüğünde daha kolay uykuya dalarız.

Ayrıca menopoz dönemindeki kadınların yatağa çorapla girmeleri, sıcak basmalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve böylece uykuya dalmaları kolaylaşır.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, 14 Ekim tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde "Uykusuzluk çekenlerin kolayca uykuya dalmasına yardımcı olacak 4 doğal yol" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca uykuyla ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: 50 yaş üstü kişilerin ne kadar uykuya ihtiyacı var?; Bilim, uyku pozisyonlarının zararlı olabileceğini gösteriyor, yaşlılar uyku pozisyonlarından kaçınmalıdır...

Ayrıca 14 Ekim Pazartesi günü şu gibi pek çok sağlık haberi yer almaktadır:

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün, sağlıklı ve verimli çalışmalarla dolu yeni bir hafta dilerim.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm