Yanlış pozisyonda oturmanız nedeniyle vücudunuzun 'yardım için ağladığının' 5 işareti

Uzun saatler boyunca çalışırken, ders çalışırken veya eğlenirken yanlış pozisyonda oturmak kas ağrısına ve sertliğine neden olabilir. Dikkat edilmezse, uzun süreli yanlış duruş sadece omurgayı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sindirim ve solunum sorunlarına da yol açabilir.

Kötü oturma pozisyonunun en belirgin belirtilerinden biri, öne doğru eğilmiş omuzlar ve öne doğru eğilmiş boyundur. Bu duruş, boyun ve omuz kaslarında aşırı gerginliğe neden olarak ağrıya ve hareket açıklığının azalmasına yol açar. Sağlık web sitesi Medical News Today'e (UK) göre, baş öne eğildiğinde, başın ağırlığı servikal omurgaya çok daha fazla baskı uygulayarak kolayca ağrı ve kas sertliğine neden olur.

Uzun süre yanlış pozisyonda oturmak boyun ve omuz ağrılarına neden olur.

FOTOĞRAF: AI

Yanlış oturma pozisyonu nedeniyle vücudunuzun yardım için ağladığını gösteren uyarı işaretleri şunlardır:

Boyun, omuz, sırt ağrısı ve kas yorgunluğu

Yanlış oturma pozisyonu, vücudun kuvveti eşit olmayan bir şekilde dağıtmasına ve birçok kas grubunda gerginliğe neden olur. Ağrıya yatkın kas grupları arasında boyun, omuzlar, sırt ve eklem sertliği bulunur. Bu durum uzun sürerse yaralanma riskini artırır.

Kâr amacı gütmeyen tıbbi kuruluş Cleveland Clinic (ABD), yanlış duruşta oturmanın erken dönemde düzeltilmediği takdirde, iltihaplanma ve hizalama bozukluğu nedeniyle boyun eklemlerinde ciddi hasara yol açacağını belirtiyor.

Baş ağrısı, çene gerginliği

Boyun gerginliğine bağlı baş ağrıları genellikle uzun süre yanlış pozisyonda oturmaktan kaynaklanır. Boyun ve omuz kaslarının aşırı gerilmesi, çene ve boyunda gerginlikle birlikte baş ağrısına da neden olabilir.

Yanlış pozisyonda oturmak sığ nefes almaya neden olur.

Yanlış oturuşta omuzlar çöker ve öne doğru eğilir, üst sırt kasları kasılır. Bu durum göğsün sıkışmasına, diyaframın aşağı inmesinde zorluk yaşanmasına, sığ ve etkisiz nefes almaya neden olur. Bu duruş, solunum fonksiyonunu azaltarak vücudun daha yorgun olmasına neden olur.

Cezir

Yemekten sonra öne eğilmek gibi kötü oturma pozisyonu, mideye baskı uygulayarak asidin geri kaçmasına ve dışkının bağırsaklarda daha yavaş hareket etmesine neden olur. Bu da reflü ve kabızlık riskini artırır.

Psikolojik stres

Yanlış oturma pozisyonu sadece fiziksel bedeni değil, aynı zamanda ağrı ve rahatsızlığı da zihni etkiler. Uzmanlar, oturma pozisyonunun vücudun daha etkili çalışmasına yardımcı olduğunu, böylece yorgunluğu azalttığını ve konsantrasyonu koruduğunu söylüyor.

Ayrıca Medical News Today'e göre bazı araştırma kanıtları, otururken kambur bir duruşun iş yerinde özgüven duygusunu ve etkili iletişim kurma yeteneğini azaltabileceğini öne sürüyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm