Sınava hazırlanan öğrenciler için sinirleri yatıştırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olan 5 şifalı yemek.

SKĐS - Bazı şifalı yemekler sinirleri yatıştırmaya, vücudu beslemeye ve öğrencilerin sınav döneminde zihinsel istikrarlarını korumalarına yardımcı olabilir.

1. Öğrenciler sınav döneminde neden sıklıkla uykusuzluk ve stres yaşarlar?

İçerik

• 1. Öğrenciler sınav döneminde neden sıklıkla uykusuzluk ve stres yaşarlar?
• 2. Öğrenciler stresi azaltmak için ne yemeli?
• 3. Sınav döneminde öğrencilerin zihinsel istikrarlarını korumalarına yardımcı olacak yollar.

Tue Tinh Hastanesi Cerrahi Bölümü'nden Dr. Nguyen Quang Duong'a göre, aşırı kaygı kalbe ve dalağa kolayca zarar verebilir, hayati enerjiyi ve kanı tüketebilir ve uyku, hafıza ve konsantrasyonu etkileyebilir.

Geleneksel Çin Tıbbına göre, "kalp ruhu yönetir" ve kalp ile dalak zihinsel durumu, uykuyu ve hafızayı düzenlemede rol oynar. Uzun süreli ders çalışma stresi, sık sık geç saatlere kadar ayakta kalma veya aşırı kaygı, kalp ve dalakta yetersizliğe kolayca yol açarak qi ve kanın azalmasına neden olur ve uykusuzluk, çarpıntı, yorgunluk, konsantrasyon azalması ve iştahsızlık gibi belirtilere yol açar. Ayrıca, sıcak hava vücudun qi ve sıvılarını tüketerek yorgunluğu ve uyku güçlüğünü daha da kötüleştirebilir.

Bu dönemde vücudu desteklemek için, yeterli uyku almanın ve çalışma zamanını akıllıca kullanmanın yanı sıra, öğrenciler zihni beslemeye, sinirleri yatıştırmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olan bazı şifalı yiyeceklerden de faydalanabilirler.

Lotus tohumu ve longan lapası kalbi beslemeye, sinirleri yatıştırmaya ve daha iyi uykuya yardımcı olur.

2. Öğrenciler stresi azaltmak için ne yemeli?

2.1. Lotus tohumu ve longan lapası

Malzemeler: 30 gr taze veya kurutulmuş lotus tohumu, 15 gr kurutulmuş longan meyvesi, 80 gr beyaz pirinç, damak zevkinize göre kaya şekeri.

Talimatlar: Lotus tohumlarının çekirdeklerini çıkarın ve yumuşayana kadar pirinçle birlikte kısık ateşte pişirin. Lapa neredeyse piştiğinde, longan meyvesini ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin, ardından biraz kaya şekeri ile tatlandırın.

Kullanım alanları: Zihni sakinleştirmeye, sinirleri yatıştırmaya, uyku kalitesini artırmaya ve stresli ders çalışmanın neden olduğu kaygı ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.

Kırmızı hurmalı tavuk çorbası kanı besler ve vücudun gücünü geri kazanmasına yardımcı olur.

2.2. Kırmızı hurmalı tavuk çorbası

Malzemeler: 200 gr tavuk eti, 10 kırmızı hurma, birkaç dilim zencefil, damak zevkinize göre baharatlar.

Talimatlar: Tavuğu temizleyin, lokmalık parçalara kesin, ardından kırmızı hurma ve zencefille birlikte yumuşayana kadar pişirin.

Kullanım Alanları: Yaşam için gerekli enerjiyi ve kanı yeniler, vücudun fiziksel gücünü geri kazanmasına yardımcı olur, yorgunluğu azaltır ve konsantrasyonu artırır.

Lotus tohumlu yulaf lapası, ruh halini dengelemeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur.

2.3. Lotus tohumlu yulaf lapası

Malzemeler: 50 gr yulaf, 20 gr lotus tohumu, 200 ml az şekerli taze süt.

Talimatlar: Lotus tohumlarını yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin, ardından yulafı ekleyin ve pişene kadar pişirin; taze süt ekleyin ve birkaç dakika daha kısık ateşte pişirin.

Faydaları: Enerji sağlar, tokluk hissini artırır, ruh halinin istikrarını destekler ve uyku kalitesini iyileştirir.

Lotus tohumları sinirleri yatıştırmaya ve uykusuzluğu gidermeye yardımcı olur.

2.4. Lotus tohumu ve kırmızı hurma çayı

Malzemeler: 3-5 gr lotus tohumu içi, 5 kırmızı hurma, 500 ml su.

Talimatlar: Malzemeleri iyice yıkayın, kısık ateşte yaklaşık 10-15 dakika pişirin, ardından sıcakken için.

Kullanım alanları: Zihni sakinleştirmeye, sinirleri yatıştırmaya ve uykusuzluk ile zihinsel stresi azaltmaya yardımcı olur.

Lotus tohumunun aşırı tüketiminden kaçınmanız gerektiğini unutmayın; bazı durumlarda yorgunluğa ve düşük tansiyona neden olabilir.

Kabak ve maş fasulyesi çorbası, uzun sınav hazırlık dönemlerinde yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.

2.5. Balkabağı ve maş fasulyesi çorbası

Malzemeler: 200 gr balkabağı, 50 gr kabuksuz maş fasulyesi, damak zevkinize göre baharatlar.

Talimatlar: Yeşil fasulyeleri yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin, ardından balkabağını ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, hafifçe baharatlayın.

Kullanım alanları: Dalak ve mideyi beslemeye, enerji sağlamaya ve uzun sınav hazırlık dönemlerinde yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.

3. Sınav döneminde öğrencilerin zihinsel istikrarlarını korumalarına yardımcı olacak yollar.

Dr. Nguyen Quang Duong'a göre, stresi azaltmak ve vücudun zinde kalmasına yardımcı olmak için öğrenciler şunları yapmalıdır:

• Yeterince uyuyun ve uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının.
• Kahvaltıyı atlamayın.
• Özellikle sıcak havalarda bol su için.
• Kahve ve enerji içeceklerinin tüketimini sınırlayın.
• Çalışma seansları arasında hafif egzersiz ve dinlenme için zaman ayırın.
• Zihninizi sakin tutun ve ara vermeden saatlerce aralıksız ders çalışmaktan kaçının.

Tıbbi gıdalar yalnızca dengeli bir beslenmeyi desteklemek içindir ve onun yerini almamalıdır. Yeterli dinlenmeyle birleştirilmiş doğru beslenme, öğrencilerin olumlu bir zihniyeti korumalarına ve sınav döneminde akademik performanslarını artırmalarına yardımcı olacaktır.

Daha fazla popüler makaleye göz atın:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-an-bai-thuoc-giup-an-than-giam-cang-thang-cho-si-tu-169260531174209307.htm