Sıcak havalarda kan şekerini yönetmek için 6 adım

Uzun süreli sıcak hava, normal aktiviteleri zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda bazı kişilerde yüksek kan şekeri gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Ayrıca, sıcak çarpmasına, kalp hastalıklarının kötüleşmesine ve yüksek tansiyona neden olabilir. Sıcak yaz sıcaklıkları, diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini de etkileyerek, kan şekerinin kontrol edilmesini zorlaştırır ve susuz kalmayı kolaylaştırır.

Sıcak hava dalgası sırasında kan şekerini doğal yollarla nasıl düzenlersiniz (Resimli fotoğraf)

Kan şekeri seviyelerini izleyin

Diyabet hastası kan şekeri seviyesini sürekli kontrol etmelidir. Bu, özellikle uzun saatler dışarıda vakit geçirmek zorundaysa veya işi gereği doğrudan güneş ışığına maruz kalıyorsa, yaz aylarında ortaya çıkabilecek olumsuz etkilerden kaçınmanın bir yoludur.

Vücudunuzu nemli tutun

Sıcak hava dalgasında sağlıklı kalmanın ve kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanın anahtarı susuz kalmamaktır. Bol miktarda taze meyve suyu içerek, meyve ve taze hindistan cevizi suyu tüketerek susuzluğunuzu giderebilirsiniz. Ancak, kan şekeri seviyenizi artıracağı için yapay tatlandırıcı içeren meyve suları içmediğinizden emin olun.

Cildinizi güneş ışınlarına maruz kalmaktan koruyun

Kan şekerindeki ani yükselmelerin sebeplerinden biri kronik strestir. Strese birçok şey neden olabilir; bunlardan biri de yüksek sıcaklıklara maruz kalmanın neden olduğu cilt sorunlarıdır. Güneş yanıkları ve döküntüler yaz aylarında çok yaygındır, ancak aynı zamanda sizi strese sokarak kan şekerinizi etkiler. Cildinizin korunduğundan ve stres seviyenizin düşük olduğundan emin olun.

Diyetinizi dengeleyin

İllüstrasyon fotoğrafı

Sıcak hava dalgaları iştahı ciddi şekilde etkileyerek aşırı yemeye veya hiç yememeye yol açabilir. Her ikisi de sağlıksızdır ve kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu nedenle dengeli beslendiğinizden, düzenli öğünler yediğinizden ve hafif, kolay sindirilebilir yiyecekler tükettiğinizden emin olun.

İçeride veya gölgede kalın

Doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının, gölgede kalın veya içeride kalın. Dışarı çıkarsanız, şapka, uzun kollu giysi veya güneş kremi kullanın. Ancak, güneşin en sıcak olduğu zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçının.

Bir diyabet kiti getirin

Diyabet hastasıysanız, yanınızda her zaman bir kit bulundurmalısınız. Bu kit, glikoz tabletleri veya jeli, atıştırmalıklar, insülin, şırıngalar veya insülin kalemleri, kan şekeri ölçüm cihazı ve acil durum iletişim bilgileri gibi tüm temel ihtiyaçları içermelidir.