Grip belirtilerini azaltmaya yardımcı olan 6 çeşit çay

İyi içecekleri tercih etmek vücudun yeterli su almasını sağlar, grip kaynaklı rahatsızlıkları azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirerek hızlı iyileşmeyi sağlar.

1. Griple mücadelede yeterli su içmek 'anahtar'dır

Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda, doktorunuzun size vereceği ilk tavsiyelerden biri daha fazla su içmeniz olacaktır. Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda, vücudunuz bakteri ve virüslerle savaşmak için daha fazla çalışmak zorunda kalır.

Sıvı kaybı, iyileşmeyi zorlaştırarak iyileşme süresinin uzamasına ve yorgunluk, burun tıkanıklığı ve baş ağrısı gibi semptomların kötüleşmesine yol açabilir. Sıvı kaybı, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını kötüleştirerek kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Bunun nedeni, ateş, öksürük ve terlemenin vücuttaki sıvıları tüketmesidir. Bu nedenle, soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda her gün yeterli su içmeniz önemlidir. Doğru sıvıları seçmek, hızlı bir iyileşmenin anahtarıdır.

Grip olduğunuzda, hızlı iyileşmenin anahtarı bol sıvı tüketmektir.

Yeterli su içmek, solunum yollarındaki mukusun incelmesine yardımcı olarak atılmasını kolaylaştırır, tıkanıklığı ve öksürüğü azaltır. Terleme, vücudunuzun vücut ısısını düzenlemesinin doğal yoludur. Sıvılar terlemeyi etkili bir şekilde destekleyerek vücut ısınızı düşürmeye ve ateşinizi düşürmeye yardımcı olur.

Susuz kalmak yorgunluğa ve halsizliğe yol açabilir. Bol sıvı tüketmek enerji seviyenizi korumanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ilık su, grip belirtilerini hafifletmede soğuk sudan daha etkilidir.

Çayın ılık sıvısı boğazı yatıştırır ve burun kanallarının açılmasına yardımcı olur. Ayrıca, soğuk algınlığının hızla iyileşmesine yardımcı olan antibakteriyel özelliklerini artırır. Çaya biraz bal eklemek öksürüğü azaltmaya yardımcı olurken, çay içerken limon eklemek vücuda grip virüsüne neden olan C vitamini takviyesi sağlar.

2. Bazı çay türleri grip hastaları için iyidir

Bazı insanlar soğuk algınlığı ve grip söz konusu olduğunda tüm çayların aynı olduğunu düşünür, ancak bu doğru değildir. Bazı çaylar bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve zararlı bakterileri yok etmeye yardımcı olan özellikler içerir. Bitki çayları ve yeşil çaylar soğuk algınlığı ve grip belirtileri için oldukça faydalıdır. Doktorlar, grip olduğunuzda ılık çay içmenin harika bir seçenek olduğunu, çünkü suyun besin açısından zengin olduğunu ve sıcaklığın boğaz ağrısını yatıştırabileceğini belirtiyor.

2.1. Nane çayı

Nane çayının kendine özgü aromasının yanı sıra, yapraklarındaki mentolün yutulması da öksürüğünüze iyi gelecektir. Nane çayı, öksürük pastilleriyle aynı özelliklere sahiptir ve tıkanıklığı gidererek nefes almayı kolaylaştırır. Çay ayrıca ağrı, iltihap ve vücut ağrılarını da azaltır.

2.2. Krizantem çayı

Sıcak papatya çayı içmek, iyi bir gece uykusu çekmenin ve griple savaşmanın anahtarıdır. Papatya, yapraklarında sakinleştirici etkisi olan flavonoidler içerir. Papatya çayı ayrıca iltihap giderici özelliklere de sahiptir, bu nedenle içildiğinde boğaz ağrısını yatıştırır ve burun tıkanıklığını giderir. Çaydan çıkan buhar da boğaz ağrısını yatıştırmaya ve burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.

Doğu tıbbında krizantem çayı soğuk algınlığı, ateş, baş ağrısı ve şişkinlik tedavisinde etkilidir.

2.3. Zencefil çayı

Boğaz ağrınız varsa zencefil çayı ağrıyı hafifletecektir. Zencefil, iltihap giderici özelliklerin yanı sıra enfeksiyona yol açabilecek mikroorganizmaları da engeller.

Grip olduğunuzda ve mide rahatsızlığınız olduğunda zencefil çayı mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil çayı ayrıca sinüsleri ve burun tıkanıklığını temizleyebilir, mide bulantısı ve hareket tutmasını azaltabilir.

2.4. Mürver ağacından içecekler

Mürver, Adoxaceae familyasından Avrupa'ya özgü çiçekli bir bitkidir. Mürver, yüzyıllardır hastalık belirtilerini hafifletmek için kullanılmaktadır. Mürver, düşük kalorili ve antioksidan açısından zengin besinlerden biridir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Mürver şurupları ve özlerinin, dünyanın birçok ülkesinde soğuk algınlığı veya grip süresini kısalttığı ve çocuklarda soğuk algınlığı ve grip şiddetini azalttığı kanıtlanmıştır.

2.5. Yeşil çay

Soğuk algınlığı veya grip olduğunuzda, yeşil çaydaki antioksidanlar zararlı bakterileri ve serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu çayı içtiğinizde tıkanıklık ve öksürük azalır.

2.6. Ebegümeci

Antioksidan açısından zengin bir diğer çay olan Hibiscus sabdariffa, aynı zamanda C vitamini ve demir açısından da zengindir. Bu özelliklerin her ikisi de bağışıklık sisteminin dengede kalmasına ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olarak gripten daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur.

3. Grip olduğunuzda kaçınmanız gereken yiyecek ve içecekler

Grip olduğunuzda hastalar aşağıdaki besinlerden uzak durmalıdır:

- Süt: Bazı kişilerde süt, mukusu koyulaştırıp mide bulantısını artırabilir.

- Meşrubatlar/içecekler: Şekerli içeceklerden kaçının. Meşrubatlar, çok fazla rafine şeker içeren bir içecek türüdür ve bu şeker türü sağlığa çok zararlıdır ve iltihaplanmaya neden olabilir.

- Alkol/kahve: Vücutta su kaybını artırarak susuzluğa neden olur ve bağışıklık sistemini zayıflatır.

- Baharatlı yiyecekler: Çok yağlı yiyeceklerle birlikte, acı da mideyi bozabilir.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-loai-tra-giup-giam-cac-trieu-chung-cam-cum-172250212223619754.htm