Diyabet hastalarının düşük karbonhidratlı beslenme sırasında sıklıkla yaptığı 6 hata

Kan şekerini takip etmemek, az su içmek, uygun olmayan miktarda karbonhidrat tüketmek... düşük karbonhidratlı diyet uygulayan diyabet hastalarının kolaylıkla yaptığı hatalardır.

Düşük karbonhidratlı diyetler, birçok diyabet hastası tarafından hastalıklarını kontrol altına almak ve iyileştirmek için kullanılır. Bu diyet, karbonhidratları (şekerler ve nişastalar) sınırlar ve kan şekerini dengelemeye, kilo vermeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olmak için protein açısından zengin besinler içerir. Bu diyeti uygulayan tip 2 diyabet hastaları ayrıca trigliserit ve yüksek tansiyonu da düşürür. Aşağıda, diyabet hastalarının düşük karbonhidratlı diyet yaparken yaptığı yaygın hatalar yer almaktadır.

Yanlış miktarda karbonhidrat tüketmek

Her bireyin fiziksel durumuna bağlı olarak farklı miktarda karbonhidrata ihtiyacı vardır. Hastalar, karbonhidrat miktarını dengelemek için sağlık durumu, kan şekeri kontrolü, ilaç kullanımı, beslenme tercihleri gibi faktörleri göz önünde bulundurmalıdır. Uygun karbonhidrat miktarı konusunda özel talimatlar için bir beslenme uzmanına veya doktora danışabilirler.

Kan şekeri takibi yok

Düşük karbonhidratlı bir diyet kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli kan şekeri dengesi için ilk basamak çözüm değildir. Diyabet hastaları, kan şekeri seviyelerinin artmasını veya azalmasını önlemek için karbonhidrat alımlarını ayarlamak amacıyla kan şekerlerini düzenli olarak izlemelidir. Kan şekerinin izlenmesi ayrıca öğün porsiyonlarının, karbonhidrat alımının ve ilaç dozunun ayarlanmasına da yardımcı olur. Hastalar, ani artış veya düşüşleri önlemek için kan şekerlerini yemeklerden önce ve sonra, egzersizden sonra vb. düzenli olarak izlemelidir.

Karbonhidrat kalitesini göz ardı edin

Bazı insanlar, karbonhidratların kalitesine dikkat etmeden toplam karbonhidrat sayımı yapmaya odaklanır. Bu, aldıkları besin miktarını etkiler. Diyabet hastaları, karbonhidrat alımını beslenme ihtiyaçlarına göre dengelemeli, işlenmemiş tam gıdalara odaklanmalı ve sağlıklı yağları artırmalıdır.

Düşük karbonhidratlı diyet yağ, protein ve lifi ön planda tutar. Fotoğraf: Freepik — Düşük karbonhidratlı diyet yağ, protein ve lifi ön planda tutar. Fotoğraf: *Freepik*

Bir seferde çok miktarda karbonhidratı kesin

Tek öğünde karbonhidrat alımını çok fazla azaltmamalı, tüketilen miktarı gün boyunca eşit olarak dağıtmalısınız. Bu, kan şekerini dengeleme ve aktiviteler için enerji seviyelerini koruma hedefi açısından faydalıdır. Tip 2 diyabet hastaları, öğün başına 30-45 gr karbonhidrat tüketmelidir (atıştırmalıklar dahil).

Lifi atla

Lif, diyabet hastaları için çok önemlidir. Kan basıncını düşürmeye, insülini iyileştirmeye, kan şekerini dengelemeye ve uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Bu diyeti uygulayan birçok kişi yağ ve proteini dengeleme eğilimindedir ve bu da vücudun yeterli lif alamamasına neden olur. Diyet, düşük ila orta düzeyde karbonhidrat içermeli, ancak yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, fasulye, kuruyemişler vb. gibi bol miktarda lif içermelidir.

ABD Tarım Bakanlığı'na göre, 50 yaşın altındaki erkekler ve kadınlar için önerilen günlük lif alımı sırasıyla 25 gr, 38 gr, 50 yaşın üstündekiler için ise 21 gr ve 30 gr'dır.

Çok az su iç

Düşük karbonhidratlı diyetler, elektrolit dengesizliğine yol açarak dehidrasyon riskini artırabilir. Karbonhidratlar azaltıldığında, su rezervleri de azalır ve bu da vücudun daha az insülin üretmesine neden olur. Böbrekler vücuttan hem suyu hem de sodyumu (tuzu) uzaklaştırır. Diyabetli yetişkinler günde 2-2,5 litre su içmelidir.

Mai Kedisi ( Günlük Sağlık'a göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı