Romatoid artrit hastaları için faydalı olan 7 besin.

Romatoid artrit hastaları, yağlı balık yiyerek, zeytinyağı tüketerek ve yeşil çay, zencefil çayı vb. içerek durumlarını iyileştirebilirler.

Romatoid artrit, vücudun bağışıklık sisteminin yanlışlıkla eklemleri birbirine bağlayan dokulara saldırması sonucu ortaya çıkar. Hastalık, şişlik, ağrı, iltihaplanma ve eklem deformitesi gibi belirtilere neden olur ve genellikle el, sırt, ayak ve diz eklemlerini etkiler. Tedavisi mümkün değildir ve çeşitli ilaçların kombinasyonuyla uzun süreli tedavi gerektirir.

Yeterli dinlenme ve iltihap önleyici bir diyet, hastalığın belirtilerini iyileştirebilir. İşte romatoid artrit hastaları için faydalı olan bazı besinler.

Zeytinyağı

ABD'deki Pennsylvania Üniversitesi Monell Bilim Enstitüsü'nden araştırmacılar, zeytinyağında bulunan oleokantal bileşiğinin doğal anti-enflamatuar etkileri olduğunu keşfetti. Zeytinyağı ayrıca balık yağı ile birleştirildiğinde de güçlü anti-enflamatuar etkiler gösteriyor.

C vitamini

C vitamini, kolajen sentezini destekleyerek kan damarlarının, tendonların, bağların ve kemiklerin yapımına ve onarımına yardımcı olur; bu da osteoartrit hastaları için faydalıdır. C vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, mandalina, greyfurt, limon ve guava bulunur. Ancak bunlar, romatoid artrit tedavisinde kullanılan bazı ilaçların etkisini engelleyebilir. Artrit hastaları, C vitamini alımlarını domates, biber, kavun, çilek, kivi, patates ve pişmiş brokoli ile takviye etmelidir.

ABD Ulusal Bilimler Akademisi'ne göre, kadınların günde 75 mg, erkeklerin ise 90 mg C vitaminine ihtiyacı vardır. Hamile kadınların 85 mg, emziren annelerin ise 120 mg C vitaminine ihtiyacı vardır.

Meyveler

Yaban mersini, ahududu, çilek... proantosiyanidin ve ellagik asit gibi güçlü antioksidan bileşikler içerir. Bu iki madde iltihaplanma ve hücre hasarıyla savaşmaya yardımcı olur. Nar da yüksek oranda su içerir ve artritin neden olduğu şişliği azaltmaya yardımcı olan tanen bakımından zengindir. Yukarıdakilere ek olarak, elmalar da birçok antioksidan içerir ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır.

Zencefil

Danimarka'daki Kopenhag Üniversitesi'nden yapılan bir meta-analiz, zencefilin artrit tedavisini desteklemede etkili ve nispeten güvenli olduğunu gösterdi. Zencefil alan artrit hastalarının, plasebo alanlara kıyasla iyileşme gösterme olasılıkları iki kat daha fazlaydı. Bu çalışma, 18 yaş üstü 590 artrit hastasından elde edilen verileri kullandı.

Yeşil çay

Günlük yeşil çay tüketimi, iltihabı azaltan ve kıkırdak yıkımını yavaşlatan bir antioksidan olan polifenoller sağlar. Bu çay ayrıca, eklem hasarına yol açan moleküllerin üretimini engelleyen bir madde olan epigallocatechin-3 (EGCG) içerir.

Yağlı balık

Omega-3 açısından zengin balıkları düzenli olarak tüketen kişilerin romatoid artrit geliştirme olasılığı daha düşüktür. Hastalığı zaten olanlar için ise omega-3'ler şişliği ve eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olur. Amerikan Artrit Vakfı, kalbi korumak ve iltihabı azaltmak için herkesin haftada iki kez 100 gram bu tür balık tüketmesini önermektedir.

Tam tahıllar

Tam tahıllar, rafine tahıllara göre daha iyi olan lif ve selenyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli besin maddeleri sağlar. Tam tahıllar açısından zengin bir diyet ayrıca kilo kontrolüne yardımcı olur ve romatoid artrit ağrılarını ve semptomlarını azaltır.

Huyen My ( Everyday Health, WebMD, Cleveland Clinic'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı