Kilo verme sürecinde ekşi yiyecekler tüketmek şeker isteğini azaltmaya yardımcı olur.

Ekşi yiyecekler yemek şeker isteğini azaltmaya yardımcı olur mu?

Dengeli lezzet

Tat alma duyularımız doğal olarak denge arayışındadır ve ekşi yiyecekler tüketmek, damak tadımızın alışkın olduğu tatlılığa karşı koyabilir. Tatlı ve ekşi arasındaki zıtlık, tatlı yiyecekleri daha az çekici hale getirebilir.

Tokluk hissi yaratır

Ekşi yiyecekler tokluk hissi yaratabilir. Ekşi bir şey yediğinizde, beyninize önemli miktarda yiyecek tükettiğinize dair bir sinyal gönderilir ve bu da özellikle tatlılara olan isteğinizi azaltır.

Şeker alımını azaltın

Beslenmenize ekşi yiyecekler eklemek, genel şeker alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ekşi atıştırmalıklar tercih ederek veya yemeklerinize ekşi malzemeler ekleyerek, şeker oranı düşük yiyeceklere yönelme olasılığınız artacaktır.

Bazı ekşi yiyecekler meyvelerde bulunan doğal şekerleri içerir ve bu da onları birçok tatlı atıştırmalıkta bulunan rafine şekerlere göre daha sağlıklı bir alternatif haline getirir.

Ekşi yiyecekler tüketmek, kilo verme sürecinde şeker isteklerini etkili bir şekilde önlemenize yardımcı olacaktır. Grafik: Thuy Duong.

Bazı ekşi yiyecekler şeker isteklerini yenmeye yardımcı olur

Fermente gıdalar

Turşu, kimchi, yoğurt... şeker isteğini azaltmaya yardımcı olan besinlerdir. Bu besinlerin bir diğer faydası da, şekerle beslenen hastalık yapıcı bakterilerle savaşmaya ve onları yok etmeye yardımcı olan probiyotik kaynağı olmalarıdır.

Limonata

Bir bardak ekşi limonlu su içerek şeker isteklerinizi dengeleyebilirsiniz. Ayrıca limonlu su, vücudunuzun su ihtiyacını karşılamaya ve şekerli yiyeceklere olan isteği dengelemeye yardımcı olur.

Şeftali

Bu tatlı ve ekşi meyve, kilo verme sırasında şeker isteklerini etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olabilecek A vitamini, C vitamini... açısından mükemmel bir kaynaktır.

Ananas

Ananas sadece ekşi olmakla kalmayıp aynı zamanda bol miktarda C vitamini içerir, iltihabı ve sindirimi azaltmaya yardımcı olabilen, kilo vermeye iyi gelen bir enzim olan bromelain açısından zengindir.

Şekersiz yoğurt

Bu süt ürünü probiyotik, kalsiyum ve protein açısından zengindir. Yoğurda bal ve meyve ekleyerek lezzetini artırabilir ve kilo verirken sağlıklı bir öğünün tadını çıkarabilirsiniz.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/an-do-chua-giup-giam-con-them-duong-trong-qua-trinh-giam-can-1362700.ldo