Doktor: Böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan 3 besin

Böbrekler vücutta önemli bir rol oynar ve kandaki atıkları filtreler.

Böbrek sağlığı, kandaki atıkları ve fazla sıvıyı filtrelediği, sıvı ve elektrolit dengesini koruduğu ve kan basıncını düzenlediği için önemlidir. Yediklerimizin böbrek sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Amerikalı bir beslenme uzmanı böbrek fonksiyonlarını iyileştirebilecek 3 besini paylaştı.

Dr. Berg's Nutritionals'ın direktörü, sağlık eğitmeni ve çok satan kitapların yazarı Dr. Eric Berg, susuzluğunuzu gidermek ve atıkların atılmasına yardımcı olmak için beslenmenize salatalık eklemenizi öneriyor. Limon, böbrek taşı riskini azaltmaya ve ürik asidi düşürmeye yardımcı olur. Times of India'ya göre maydanoz böbrek fonksiyonlarını iyileştirir ve böbrekle ilgili rahatsızlıkları önleme yeteneğine sahiptir.

Salatalık ve böbreklere olan faydaları günlük beslenmenizde göz ardı etmemeniz gerekenler

Bu 3 besin böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Böbrek sağlığı için susuz kalmamak önemlidir. Dr. Berg, beslenmenize salatalık eklemenizi öneriyor. Salatalıkların %95'i sudur, yani ekstra su sağlar. Bu su içeriği, kreatinin ve ürik asit gibi böbreklerdeki atık ürünlerin atılmasına yardımcı olabilir.

Salatalık su açısından zengin ve kalorisi düşük bir meyvedir, bu nedenle istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Limon

Listenin ikinci sırasında limon yer alıyor. Limon suyu böbrek fonksiyonlarını artırabilir.

Limondaki yüksek C vitamini ve sitrat içeriği, böbrek taşı riskini azaltmada önemli rol oynar. Çalışmalar, her gün yarım bardak limon suyu içmenin idrardaki sitrat seviyesini artırabileceğini ve böbrek taşı riskini azaltabileceğini göstermiştir. Düzenli olarak limon suyu içmek ayrıca ürik asit seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilir. Yüksek miktarda tüketildiğinde, bu madde böbreklere yük bindirebilir.

Ancak asit reflüsü veya hassas mide rahatsızlığı olan kişilerin günlük beslenmelerine limonu eklemeden önce doktorlarına danışmaları gerekir.

Maydanoz

Bu bitki aslında böbrekleri korur. Maydanozun antioksidan özellikleri, böbrek hastalıklarında çok önemli bir faktör olan oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur. Maydanoz, güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleriyle bilinen apigenin, luteolin ve kuersetin gibi çeşitli flavonoidler içerir. 2024 yılında yapılan bir araştırma, bu özelliklerin maydanoza oksidatif stresi azaltarak böbrek fonksiyonlarını iyileştirme yeteneği kazandırdığını ortaya koymuştur.

Bu sebzenin ayrıca böbreklerle ilgili bozuklukları, enfeksiyonları ve oksidatif hasar ve iltihapla ilişkili diğer kronik hastalıkları önleme ve kontrol etme potansiyeli de bulunmaktadır.

2017 tarihli bir başka çalışmada, maydanozla tedavi edilen böbrek taşı olan sıçanların idrar kalsiyum ve protein atılımının azaldığı, Times of India'ya göre ise düzenli ve sürekli maydanozla beslenen sıçanların idrar pH'ının ve idrar çıkışının arttığı tespit edildi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm