Doktor, felçten korunmak için bunu sabah yapmanızı söyledi

Özellikle diyabet ve kalp hastalıkları oranlarının artmasıyla birlikte, giderek daha fazla genç felç geçirme riskiyle karşı karşıya kalıyor.

Baylor Tıp Fakültesi ve Texas Kalp Enstitüsü (ABD) Kardiyoloji Bölüm Başkanı Dr. Christie M. Ballantyne'a göre, felç riskini azaltmak için her güne basit ama etkili alışkanlıklarla başlayabilirsiniz.

Kalp ve kan lipid ilaçlarını reçete edildiği şekilde alın

Sağlık haberleri sitesi Eating Well'e göre, özellikle yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü olan kişiler için doğru tedavi rejimine uymak çok önemli.

Meditasyon

Kronik stres kan basıncını artırabilir ve kan damarlarını olumsuz etkileyebilir. Sabahları meditasyon yapmak veya ilham verici sözler okumak zihni dengelemenin etkili yolları olabilir...

Sabah kahvenize şeker veya yapay tatlandırıcı eklemeyin.

Sabah kahvenizi içiyorsanız, kullandığınız tatlandırıcı türüne dikkat edin. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, ksilitol gibi tatlandırıcıların kan pıhtılaşması ve felç riskini artırdığını göstermiştir. Şekersiz sade kahve tercih etmek en iyisidir.

Kalp sağlığınızı korumak için günde 7.000 adım atmayı hedefleyin

Fotoğraf; AI

Günün başında hafif egzersiz

Hareketsiz bir yaşam tarzı, felç için önemli bir risk faktörüdür. Sabah rutininize yürüyüş, merdiven çıkma veya bisiklete binme gibi fiziksel aktiviteler eklemeyi deneyin. Dr. Ballantyne, kalp sağlığınızı korumak için günde 7.000 adım atmayı hedeflemenizi öneriyor.

Dengeli kahvaltı

Sağlıklı bir kahvaltı, damar sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Hamur işleri, hazır gevrekler veya paketlenmiş meyve suları gibi ilave şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının. Bunun yerine tam tahıllar (yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği), meyveler, haşlanmış yumurta gibi yağsız proteinler, şekersiz yoğurt ve kuruyemişleri tercih edin. Kahvaltı, kan şekerini ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olmak, kalp hastalığı ve felç riskini azaltmak için iyi karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağları bir araya getirmelidir.

Sigara İçmek Yasaktır

Eating Well'e göre sigara içmek kan damarlarına zarar veriyor ve felç riskini önemli ölçüde artırıyor.

Gününüze sağlıklı alışkanlıklarla başlamak sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir kalp ve felç önlemeye yönelik uzun vadeli bir yatırımdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm