Doktor, inme riskini önlemek için bunu sabah yapmayı tavsiye etti.

Özellikle diyabet ve kalp hastalığı oranlarındaki artış bağlamında, giderek daha fazla genç inme riskiyle karşı karşıya kalmaktadır.

Baylor Tıp Fakültesi ve Teksas Kalp Enstitüsü (ABD) Kardiyoloji Bölümü Başkanı Dr. Christie M. Ballantyne'ye göre, inme riskinizi azaltmak için her güne basit ama etkili alışkanlıklarla başlayabilirsiniz.

Kalp ilaçlarınızı ve kolesterol düşürücü ilaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.

Eating Well adlı sağlık sitesine göre, özellikle yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolü olanlar için tedavi planına kesinlikle uymak çok önemlidir.

Meditasyon

Kronik stres kan basıncını artırabilir ve kan damarlarını olumsuz etkileyebilir. Sabahları meditasyon yapmak veya ilham verici sözler okumak zihninizi dengelemek için etkili bir yöntemdir...

Sabah kahvenize şeker veya yapay tatlandırıcı eklemeyin.

Sabahları kahve içiyorsanız, kullandığınız tatlandırıcı türüne dikkat edin. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, ksilitol gibi tatlandırıcıların kan pıhtılaşması ve felç riskini artırabileceğini öne sürüyor. Şekersiz, sade kahve içmek en iyisidir.

Kalp ve damar sağlığınızı korumak için günde 7.000 adım atmayı hedefleyin.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Güne hafif egzersizle başlamak

Hareketsiz bir yaşam tarzı, inme için önemli bir risk faktörüdür. Sabahlarınıza yürüyüş, merdiven çıkma veya bisiklet sürme gibi fiziksel aktiviteler eklemeye çalışın. Dr. Ballantyne, kardiyovasküler sağlığınızı korumak için günde 7.000 adım atmayı hedeflemenizi öneriyor.

Dengeli bir kahvaltı

Sağlıklı bir kahvaltı, damar sağlığını önemli ölçüde etkileyebilir. Hamur işleri, hazır kahvaltılık gevrekler veya konserve meyve suları gibi ilave şeker oranı yüksek gıdalardan kaçının. Bunun yerine, tam tahıllar (yulaf, tam buğday ekmeği), meyve, haşlanmış yumurta gibi yağsız proteinler, sade yoğurt ve kuruyemişleri tercih edin. Kahvaltı, kan şekerini ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olmak, kalp damar hastalıkları ve felç riskini azaltmak için iyi karbonhidratları, proteini ve sağlıklı yağları bir araya getirmelidir.

Sigara içmeyin.

Eating Well'e göre, sigara içmek kan damarlarına zarar verir ve felç riskini önemli ölçüde artırır.

Güne sağlıklı alışkanlıklarla başlamak sadece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp sağlığı ve felç önleme konusunda uzun vadeli bir yatırımdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm