Yaz güneşinden cildinizi korumak için meyve tüketmeye dair ipuçları.

Bí quyết ăn trái cây để bảo vệ da khỏi nắng Hè

Bazı meyveler, sıcak yaz aylarında cildi içeriden korumaya yardımcı olur. (Kaynak: SK&ĐS)

Yüksek sıcaklıklar ve güçlü UV ışınlarıyla yaz, cildi koyulaşmaya, susuz kalmaya ve erken yaşlanmaya yatkın hale getirir. Güneş kremi kullanmanın yanı sıra, birçok uluslararası dermatolog, cildi içeriden korumaya yardımcı olmak için C vitamini, beta-karoten ve likopen açısından zengin meyvelerle takviye yapılmasını önermektedir.

Yale Tıp Fakültesi'nde dermatolog olan Nicholas Perricone, antioksidan açısından zengin gıdaların güneş ışığına maruz kalmanın neden olduğu stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Bu arada, Murad Skincare'in kurucusu ve UCLA'da klinik eğitmen olan Howard Murad, sıcak havalarda nemi korumaya ve cildin koruyucu bariyerini onarmaya yardımcı olmak için su açısından zengin meyve ve sebzelerin tüketimini artırmayı öneriyor.

Karpuz

Karpuz, yüksek miktarda suyun yanı sıra meyveye karakteristik kırmızı rengini veren bir antioksidan olan likopen içerir. Likopen, birçok çalışmada UV ışınlarının neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olma özelliğiyle belirtilmiştir.

New York'taki Weill Cornell Tıp Fakültesi'nde dermatolog olan Amy Wechsler, karpuz veya domates gibi likopen açısından zengin gıdaların düzenli tüketildiğinde cildi güneş ışınlarının etkilerinden korumaya yardımcı olabileceğini söylüyor.

Domates

Domates, likopen ve C vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Çeşitli beslenme araştırmaları, düzenli olarak domates tüketen kişilerin ciltlerinin güneş ışığına karşı hassasiyetinin azalabileceğini öne sürmektedir.

Beverly Hills'deki Lancer Dermatoloji Kliniği'nde dermatolog olan Harold Lancer, özellikle uzun süreli sıcak havaların yaşandığı ortamlarda, antioksidan açısından zengin bir beslenmenin yaz aylarında sağlıklı bir cildin korunmasında çok önemli bir rol oynadığını belirtiyor.

Olgun mangolar

Mango, A vitamininin öncüsü olan beta-karoten açısından zengindir; bu da epidermal yenilenmeyi desteklemeye ve cildin UV ışınlarına karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Bu meyve ayrıca oksidasyonla savaşmaya ve kolajen üretimini desteklemeye yardımcı olan C vitamini de içerir.

Dermatologlar ve beslenme uzmanları, yüksek karotenoid içeriği nedeniyle yaz aylarında sarı ve turuncu meyvelerin tüketilmesini sıklıkla önermektedir; bu da cilt sağlığı için faydalıdır.

Guava

Guava, cildin uzun süre güneş ışığına maruz kalması sonucu oluşan serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengin bir meyvedir.

New York'taki Whitney Bowe Beauty'de dermatolog olan Whitney Bowe, doğal gıdalardan elde edilen C vitamininin kolajen sentezini desteklemede ve cildin çevresel yaşlanma belirtilerine karşı savaşmasına yardımcı olmada çok önemli bir rol oynadığını vurguluyor.

Portakal ve greyfurt

Portakal ve greyfurt, antioksidan aktiviteyi desteklemeye ve yaz aylarında susuzluktan kaynaklanan mat cilt görünümünü azaltmaya yardımcı olan C vitamini, flavonoidler ve su açısından zengindir. Cilde olan faydalarının yanı sıra, greyfurt düşük kalorili olduğundan, sıcak havalarda kilo kontrolü yapmak isteyenler için de uygundur.

Papaya

Papaya, cilt hücrelerinin yenilenmesi için faydalı olan A ve C vitaminleri ve papain enzimi içerir. Sindirime yardımcı olması ve cildin güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra toparlanmasına katkıda bulunması nedeniyle genellikle yaz aylarında tüketilmesi önerilen bir meyvedir.

Dermatologlar, meyvelerin cildi yalnızca içten korumaya yardımcı olduğunu ve güneş kreminin yerini tutamayacağını belirtiyor. UV ışınlarının zararlı etkilerini en aza indirmek için, geniş spektrumlu güneş kremi kullanmak, güneşten koruyucu giysiler giymek, geniş kenarlı şapka takmak ve güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınmak hala gereklidir.

Kaynak: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html