Kulüpler VM Quy Nhon öncesinde yoğun bir şekilde antrenman yapıyor

Quy Nhon'daki güneşli hava ve engebeli parkur, takımların antrenman planlarını artırmasına ve rekabet koşullarına uyum sağlamak için sıcak antrenmanlara ağırlık vermesine neden oldu.

VnExpress Parıldayan Quy Nhon 2023 Maratonu'ndan bir ay önce, Binh Dinh merkezindeki ana yollar antrenman yapan birçok koşucuyla doluydu. Haftada iki gün, sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra geç saatlerde, lacivert koşu tişörtleriyle yüzlerce Quy Nhon Sabah Koşusu (QMR) üyesi, Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai köprüsü ve... sahil yollarında koşturuyordu.

QMR, ev sahibi olarak ülkenin dört bir yanından binlerce koşucuyu VnExpress Quy Nhon Maratonu'na katılmaya davet edecek. Turnuva öncesi antrenman ortamı rahat, heyecanlı ama bir o kadar da ciddi. Bu yıl, CBL'ye eşi benzeri görülmemiş sayıda 1.000'den fazla üye katıldı. Çoğu önceki sezonlarda deneyime sahip olduğu için daha yüksek hedefler belirliyorlar. Bu nedenle, grubun antrenman programı da daha ağır ve daha zorlu.

QMR Başkanı Bay Nguyen Quoc Khanh, "Hafta içinde neredeyse hiç boş program yok," dedi. Uzmanlık, teknik ve lojistik alanlarındaki ekipler, yarıştan yaklaşık bir ay önce üyelerin hız ve tempo egzersizlerinden tempo tutucular ve suyla uzun koşulara kadar uzanan antrenman planına göre pratik yapmalarına yardımcı olmak için sıkı bir şekilde çalışıyor. Tüm ekibin bir araya gelemediği günlerde, üyeler mevcut antrenman planına göre koşmaya teşvik ediliyor. Haftada bir kez, üyeler gerçekliğe alışmak ve rekabetin tadını en iyi şekilde çıkarmak için resmi rotada koşuyor. Ekip ayrıca, koşucuların motivasyonunu artırmak için dahili turnuvalar ve kum koşusu yarışmaları düzenliyor.

QMR üyeleri yokuş yukarı koşuyor. Fotoğraf: QMR

Bay Khanh'a göre, Quy Nhon koşu parkurunun özelliği açık alan, bol güneş ışığı ve rüzgar. 21 ve 42 km koşucuları bunu açıkça hissedecek. Thi Nai köprüsünden Phuong Mai yarımadasına koşup geri döndüğünüz andan itibaren, ağaçların neredeyse hiç gölgesi olmadan 15 km'den fazla mesafe kat edeceksiniz. Bu da birçok koşucunun güç kaybetmesine, susuz kalmasına veya sıcak çarpmasına neden olabilir. QMR bu sorunu çözmek için ısı antrenmanlarını artırıyor. Grup, 35 santigrat derecenin üzerindeki yüksek sıcaklık koşullarında 30 ila 60 dakika arasında değişen birçok kısa koşu düzenliyor. Profesyonel ekibe göre, yarıştan bir ay önce böyle bir antrenman yapmak, vücudun dayanıklılığını artırmasına, sıcağa uyum sağlamasına ve resmi yarış günündeki sağlık risklerinden kaçınmasına yardımcı olacak. Kulüp lideri, "Aslında Quy Nhon'un havasına alışkınız, ancak özellikle ilk kez 42 km koşmaya çalışanlar için dayanıklılık ve uyum sağlama yeteneği kazandırmak amacıyla ısı antrenmanları yapıyoruz," dedi.

Daha uzun süreli seanslarda, birçok QMR koşucusu tırmanma becerilerini geliştirmek için şehrin etrafındaki dağ geçitlerini tercih ediyor. Bu, grubun VM Quy Nhon'daki art arda gelen iniş çıkışlarla "başa çıkmak" için odaklandığı bir dayanıklılık egzersizi. Özellikle podyumda durmayı hedefleyen koşucu grubu bu egzersize özellikle ilgi duyuyor. Onlara göre, yamaçlarda esnek olma ve araziye aşina olma becerisi, yüksek sonuçlar elde etmenin anahtarı olabilir.

Binh Dinh eyaletindeki koşu etkinliğinde QMR. Fotoğraf: QMR

QMR, uzun yıllardır VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon'u yılın en önemli turnuvası olarak görüyor ve tüm üyeleri katılmak istiyor. VM'nin katılımı sayesinde koşu grubu her geçen yıl daha fazla üye çekiyor ve aktiviteler daha sistematik bir şekilde organize ediliyor. Bu, eyaletteki tek büyük maraton olduğundan, grup bunu ülke genelindeki koşuculara spora olan sevgilerini ve QMR'nin renklerini göstermek için bir fırsat olarak görüyor. Nguyen Quoc Khanh, "Tüm dikkatimizi turnuvaya hazırlanmaya verdik. Bu büyük bir festival, Binh Dinh halkının sportmenliğini ve misafirperverliğini göstermesi için bir fırsat. Koşunun değerlerini toplumla paylaşmak ve yaymak için birçok grubun yer aldığı bir parti hazırladık," dedi.

200 km'den fazla uzaklıkta, Khanh Hoa eyaletinden yüzlerce koşucu, Quy Nhon'daki yarış gününü bekleyerek sıkı bir şekilde antrenman yapıyor. Ba Lang, Vinh Diem Trung ve Nha Trang'ın merkez bölgelerine kadar birçok yere dağılarak antrenman yapıyorlar, çeşitli arazi koşullarında koşuyor ve uyum yeteneklerini artırmak için ısı antrenmanları yapıyorlar. Hafta sonu, Nha Trang'ın ünlü sahil yolu Tran Phu Caddesi boyunca yoğun bir koşuya dönüşüyor.

Antrenman haftaları arasında, Nha Trang Koşucuları (NTRU) grubu, bölgede ve komşu illerde yarı maratonlara katılıyor. Grubun beklentisi, VM Quy Nhon öncesinde en iyi hazırlığı yapmak. NTRU temsilcisi Bay Vuong Cong, "Quy Nhon sıcak, ama neyse ki Nha Trang'da da benzer bir hava var, bu yüzden çok zor değil. Grup, dayanıklılığı artırmak için ısı egzersizleri ekledi. Şu anda iyi hazırlanmış durumdayız ve yaklaşan turnuvaya hazırız," dedi.

NTRU koşu takımı. Fotoğraf: karakter tarafından sağlandı.

NTRU, VM Quy Nhon'da koşmayı çok seviyor. Turnuva, iki ay sonra gerçekleşecek VM Nha Trang'a hazırlık için bir sınav niteliğinde. Grup çok fazla hedef koymuyor, bunun yerine pratik yarışma deneyimi edinmeye, sıcak hava ve yamaçlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmeye odaklanıyor. Ancak grup temsilcisine göre, sonuçlara odaklanmasalar da, grup yine de ateşli bir ruhla mücadele ediyor ve mümkün olduğunda sıralamalarda yer almak için yarışmaya hazır. Grup temsilcisi, "Zorlu Quy Nhon yarışı, VM Nha Trang öncesinde performansı yeniden değerlendirmek ve antrenman planlarını ayarlamak için mükemmel bir sınav. Üyelerin yüksek sonuçlar elde etmek için iyi hazırlandığını düşünüyorum," diye belirtti.

Ev sahibinin "komşusu", turnuva hazırlıklarının zirvesinde olan Phu Yen Runners (PYR). PYR, koşu haritasında yeni bir isim. Grup, yalnızca geçen yıl çok sayıda katılımcı çektiği için VM Quy Nhon, birçok üye için ilk büyük turnuva olma özelliğini taşıyor. Grubun 70'ten fazla üyesi 11 Haziran'daki turnuvaya katılacak. PYR, henüz genç olmasına rağmen, Tuy Hoa ve çevre bölgelerde koşuculara su, elektrolit ve meyve gibi tam destek sağlayan birçok antrenman seansı içeren ayrıntılı bir antrenman planı oluşturmaya çalışıyor.

PYR üyesi Hoang Vu Nguyen'e göre, Quy Nhon'un arazi ve hava koşulları Phu Yen'e oldukça benziyor, bu yüzden hazırlık sürecinde pek zorluk yaşanmıyor. Yokuş yukarı koşu ve kavurucu güneş altında koşuya odaklanılıyor. Ayrıca, ilk kez koşanlar için moral ve rahatlık yaratmak da grubun yönetim kurulunun en önemli hedefi.

Phu Yen eyaleti koşu grubu. Fotoğraf: PYR

Grup temsilcisi, "VM Quy Nhon'un sportmenliği geliştirmek için harika bir yer olduğunu düşünüyoruz. Büyük turnuvalarda yarışmak da birçok üyenin öğrenmesine ve gelişmesine yardımcı oluyor. Turnuvadan sonra grubun hareketinin birçok atılım yapmasını umuyoruz," dedi. Grup ayrıca yakın gelecekte VnExpress Maraton sistemine düzenli olarak katılarak birçok iyi koşucu yetiştirmeyi umuyor.

VnExpress Parıldayan Quy Nhon Maratonu'nun dördüncü edisyonu 11 Haziran'da başlıyor. Koşucuların, Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, Thi Nai Köprüsü ve Phuong Mai Kumulları gibi kıyı kentinin en güzel rotasında sabah 3'te koşmaları bekleniyor. Quy Nhon yarış pisti, koşucuların yarışmaları ve ünlü kıyı turizm kentinin gençlik güzelliğini keşfetmeleri için uygun olan birçok uzun düz bölümüyle, VM sistemindeki en az dönüşe ve en fazla dönüş noktasına sahip pisttir. Organizatörler, yüksek sıcaklıklarda yarışan koşucuları desteklemek için yaklaşık 20 tek yönlü ve çift yönlü su istasyonu, çok sayıda sağlık istasyonu ve yüksek yoğunluklu tuvaletler kurmayı planlıyor.

Hoai Phuong

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html