Düzenli olarak partilere katılırken formda kalmanın yolları.

Birçok insan sık sık düzenlenen partiler ve aşırı yemeklerden dolayı kilo almaktan endişe ediyor. Fotoğraf: Hai Nguyen

Parti yapmak kilo almanın tek nedeni değil.

Birçok insan düzenli olarak partilere katılmanın, yemek ve içmek Dışarı çıkmak veya arkadaşlarla vakit geçirmek formda kalmayı zorlaştırabilir. Aslında, alkol, yağlı yiyecekler veya fast food, kalori alımını artırabilir.

Ancak sağlık uzmanlarına göre önemli olan, kişinin partilere ne sıklıkla katıldığı değil, günlük alışkanlıklarını nasıl kontrol ettiğidir.

Bazı insanlar, arkadaşlarına veya sosyal toplantılara fit ve bakımlı görünmeyi, egzersiz ve diyet yoluyla sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için bir motivasyon kaynağı olarak görürler. Fiziksel görünümleriyle ilgili iltifat almak da özgüveni artırabilir ve sağlıklarına dikkat etmeleri için ek motivasyon sağlayabilir.

Rochester Üniversitesi'nde (ABD) psikoloji uzmanı olan Dr. Edward Deci, çevreden gelen motivasyonun başlangıçta insanların olumlu alışkanlıklarını sürdürmelerine yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak, kişi başkalarının onayına çok fazla bağımlı olursa, bu alışkanlığı uzun vadede sürdürmek zor olacaktır.

Uzmanlara göre, günümüzde birçok insan sadece sağlık nedenleriyle değil, aynı zamanda sosyal medyanın, arkadaşların etkisi veya belirli bir görünümü koruma baskısı nedeniyle de egzersiz yapıyor. Bu durum kısa vadeli motivasyon sağlayabilir, ancak vücut imajına aşırı beklentiler yüklenirse kolayca strese yol açabilir.

Dengeli bir yaşam tarzını sürdürmek çok önemlidir.

Fitness eğitmenleri, sık sık partilere katılırken formda kalmak isteyenlerin, diyetlerini aşırı derecede kısıtlamak yerine, beslenme ve egzersiz arasında bir dengeye öncelik vermeleri gerektiğini öneriyor.

Alkol tüketimini sınırlamak, porsiyon boyutlarını kontrol etmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak gibi basit alışkanlıklar kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir.

ABD'li beslenme uzmanı Samantha Cassetty, uzun vadede sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin, etkinlikler veya tatiller öncesinde kısa vadeli diyetlerden daha önemli olduğuna inanıyor.

Uzmanlar ayrıca, yalnızca başkalarının görünüm standartlarını karşılamak için egzersiz yapmaktan da kaçınmayı tavsiye ediyor. Uzun vadeli hedef, sağlığı iyileştirmek, formda kalmak ve vücutta olumlu bir his yaratmak olmalıdır.

Egzersiz geçici bir zorunluluk olmaktan çıkıp yaşam tarzınızın bir parçası haline geldiğinde, formda kalma ve sağlığı koruma yeteneğiniz daha sürdürülebilir olacaktır.

Kaynak: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html