Baş ağrısını hafifleten üç içecek nasıl yapılır?

Limon, muz, Hindistan cevizi, zencefil, bal gibi malzemelerle hazırlayacağınız smoothie, vücuda C vitamini, elektrolitler ve antioksidanlar sağlayarak baş ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

Nutrihome Beslenme Kliniği Sistemi Uzmanı Doktor Nguyen Anh Duy Tung, yeşil çayın oksidatif stresi azaltmaya ve stres kaynaklı baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan antioksidan epigallokateşin gallat (EGCG) açısından zengin olduğunu söyledi.

Limon suyu, nöroinflamasyonu düzenleyerek ve oksidatif reaksiyonları önleyerek migren ağrılarını iyileştiren C vitamini açısından zengindir. Limon ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücuttaki su ve elektrolit dengesini sağlayarak baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur.

Hindistan cevizi suyu ise birçok elektrolit, mineral, vitamin, amino asit ve fitohormon sağlar, kan basıncını düşürür ve yüksek tansiyonun neden olduğu baş ağrılarını hafifletir. Dr. Tung, baş ağrılarını hafifletebilecek üç lezzetli içeceğin nasıl hazırlanacağını öneriyor.

Zerdeçal, zencefil ve ballı süt

Malzemeler: Badem sütü (70 ml), bir tatlı kaşığı zerdeçal tozu, üç ince dilim taze zencefil, 1/4 tatlı kaşığı tarçın tozu, bir tatlı kaşığı bal.

Hazırlanışı: Hazırladığınız tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve kısık ateşte yaklaşık 15 dakika pişirin. Ardından karışımı bir süzgeçten geçirin. Son olarak, hazırladığınız karışımı bir bardağa veya kavanoza boşaltıp afiyetle tüketin.

Zerdeçal sütü ve bal uykusuzluğu azaltmaya yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik — Zerdeçallı süt ve bal içmek iyi uyumanıza yardımcı olur. Fotoğraf: *Freepik*

Yeşil çay, limon ve nane

İçindekiler: Üç adet yeşil çay poşeti, 200 ml filtrelenmiş su, 10 ml limon suyu, 10 gr limon kabuğu, üç tatlı kaşığı bal, 10 gr taze nane yaprağı.

Hazırlanışı: Üç yeşil çay poşetini 200 ml filtrelenmiş suyla kaynatın ve yaklaşık 10 dakika demleyin. Ardından çay poşetlerini çıkarın, bal, limon suyu ve rendelenmiş limon kabuğunu ekleyin ve iyice karıştırın. Buz küpleri ekleyin, taze nane yapraklarıyla süsleyin ve afiyetle için.

Meyveli, muzlu ve hindistan cevizli smoothie

Malzemeler: 100 gr ıspanak, 70 gr orman meyvesi, bir adet dondurulmuş muz, 100 ml Hindistan cevizi suyu, bir tatlı kaşığı chia tohumu.

Yapılışı: Hazırladığınız tüm malzemeleri blenderdan geçirin. Karışımı bir bardağa boşaltıp afiyetle için.

Dr. Tung, yaban mersini ve ginkgo biloba gibi doğal özlerin serbest radikallerle savaşmaya, sinir bağlantılarını ve beyin kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini, böylece baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabileceğini söyledi.

Hai An

Okuyucular burada beslenmeyle ilgili doktorların yanıtlamasını istediği soruları soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı