Güneş çarpması ve sıcak çarpması nasıl anlaşılır?

GD&TĐ - Sıcak çarpması veya sıcak bitkinliğinin belirti ve semptomlarını bilmek, sizin veya sevdiklerinizin hayatını zamanında kurtarabilir.

Sıcak çarpması, vücudunuzun genellikle terleme yoluyla çok fazla su ve tuz kaybetmesi sonucu oluşur. Şiddetli sıcak çarpması ise, vücudunuzun iç sıcaklığını düzenleyememesi durumunda ortaya çıkan ciddi bir tıbbi acil durumdur.

Yaz aylarında bile birçok insan hala sıcak güneş altında çalışmak veya seyahat etmek zorunda kalıyor. Aşırı hava koşullarında sağlık risklerini önlemek için, sıcak çarpması ile sıcak bitkinliği arasındaki farkı bilmeniz ve bu durumla karşılaştığınızda zamanında önlem almanız gerekir.

Sıcak çarpmasının belirtileri

Sıcak çarpmasıyla ilişkili belirtiler genellikle şiddetlidir. Kas krampları, sıcağa bağlı bir hastalığın ilk belirtisi olabilir.

Unutmayın, sıcak çarpması güneş çarpmasından daha ciddi olabilir ve komplikasyonları önlemek için acil tıbbi müdahale gerektirir.

Isı çarpması ve ısı bitkinliğinin nedenleri

Hem sıcak çarpması hem de sıcak bitkinliği, vücudunuzun kendini soğutamaması nedeniyle oluşur. Terleme, vücudunuzun doğal soğuma yöntemidir. Sıcak havada veya kapalı bir alanda kendinizi fazla yorarsanız veya çok çalışırsanız, vücudunuz serin kalmak için yeterli ter üretmekte zorlanabilir.

Sıcak çarpması ve sıcak bitkinliğinin diğer nedenleri arasında şunlar yer alır: susuzluk, kalın ve dar giysiler giymek ve kontrolsüz alkol tüketimi.

Uzun süreli sıcak bitkinliği, sıcak çarpmasına yol açabilir. Sıcak çarpması, özellikle çok sıcak havalarda veya aşırı efor sarf edildiğinde hızla ortaya çıkar. Bu nedenle, ilk belirtiler ortaya çıkar çıkmaz tedaviye başlanmalıdır.

Risk faktörleri

Birçok faktör ısı çarpması ve ısı bitkinliği riskini artırır, ancak her iki durum da herkeste görülebilir.

Aşağıdaki faktörler sıcaklık hassasiyeti riskini artırabilir:

Yaş

Bebekler, 4 yaşın altındaki çocuklar ve 65 yaş ve üzeri yetişkinler, sıcağa bağlı hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Bunun nedeni, bu yaşlarda vücudun sıcaklığı düzenleme yeteneğinin daha zor olmasıdır.

İlacı doktorunuzun reçete ettiği şekilde kullanın.

Yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar, vücudun su tutma yeteneğini azaltabilir. Dehidratasyon, ısı bitkinliğine ve ısı çarpmasına yol açabilir.

Obezite

Fazla kilolu olduğunuzda vücudunuz daha fazla ısı tutar. Ayrıca, fazla kilolu veya obezseniz vücudunuzu soğutmak daha zor olabilir.

Ani sıcaklık değişimleri

Daha serin bir iklimden daha sıcak bir iklime hızlıca geçiş yaptığınızda, örneğin daha sıcak bir yere tatile gittiğinizde, vücudunuz hava koşullarına uyum sağlamaya vakit bulamaz. Sonuç olarak, vücut sıcaklığınızı düzenlemekte daha fazla zorluk çekebilirsiniz.

Yüksek ısı endeksi

Isı endeksi, dış ortam sıcaklığını ve nemi hesaba katarak sizin ve vücudunuzun ne kadar sıcak hissettiğini belirleyen bir ölçüdür. Yüksek nem, terinizin daha yavaş buharlaşması anlamına gelir ve bu da serinlemeyi zorlaştırır. Isı endeksi 91°F (32,8°C) üzerindeyse, önleyici tedbirlere odaklanın.

Tedavi

Sıcak bir ortamda çalışırken terleme yoluyla daha fazla sıvı kaybettiğiniz için vücudunuz normalden daha fazla suya ihtiyaç duyar. (Görsel: ITN)

Eğer sıcak çarpması belirtileri yaşamaya başlarsanız, mümkünse daha serin bir yer bulmaya çalışın. Örneğin, dışarıdaysanız gölgeli bir alan bulun. İç mekândaysanız, bir kat giysinizi çıkarın veya klimayı çalıştırın.

Ayrıca uzanmanız veya bu mümkün değilse, yorucu aktivitelerden kaçınmanız gerekir. Bu, vücudunuzun sıcaklığını düzenlemesine yardımcı olur.

Vücudunuzun su kaybını telafi etmek için su veya spor içecekleri tüketin. Spor içecekleri, vücudun aşırı terleme yoluyla kaybettiği elektrolitleri içerir.

Mide bulantısı hissederseniz veya kusmaya başlarsanız, derhal tıbbi yardım alın.

Sıcak çarpması (veya ısı bitkinliği) tıbbi bir acil durum olarak kabul edilir. Sıcak çarpması geçirdiğinizden şüpheleniyorsanız, yerel acil servisleri arayın.

Zamanında tedavi ile tamamen iyileşebilirsiniz. Erken müdahale ayrıca sıcak çarpmasının tıbbi bir acil duruma dönüşmesini de önleyebilir.

Sıcaklıkla ilgili hastalıkları önlemenin yolları

Sıcak çarpması ve sıcak bitkinliği gibi ısıya bağlı hastalıkları önlemenin başlıca yollarından biri vücut sıcaklığınızı daha düşük tutmaktır. Bu, özellikle sıcak havalarda çalışırken veya açık hava etkinliklerine katılırken önemlidir.

Ayrıca, hem sıcak çarpmasını hem de sıcak bitkinliğini önlemek için bazı basit adımlar da atabilirsiniz:

Sıcakta veya doğrudan güneş ışığı altında açık hava aktiviteleri yaparken her saatte 2 ila 4 bardak su için. Sıcak bir ortamda çalışırken vücudunuz normalden daha fazla suya ihtiyaç duyar çünkü terleme yoluyla daha fazla sıvı kaybedersiniz.

Özellikle sıcak havalarda, yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız alkol veya kafeinli içeceklerden kaçının. Kafein dehidrasyon riskini artırır.

Sıcaklığı kontrol altında tutulan veya klimalı bir ortamda içeride kalın. En sıcak saatlerde ve doğrudan güneş ışığı altında dış mekan aktivitelerinden kaçınmaya çalışın.

Daha hafif giysiler giyin. Açık renkli, bol ve hafif giysiler, sıcak havalarda dış mekan aktiviteleri için idealdir. Geniş kenarlı bir şapka sizi güneşten koruyacak ve daha serin kalmanıza yardımcı olacaktır.

Healthline.com'a göre

Kaynak: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html