Yorgunluk ve sinirlilik hissi: Bu ne zaman vitamin eksikliğinden kaynaklanır?

Kişi alışılmadık derecede yorgun, sinirli hissediyorsa veya konsantrasyon güçlüğü çekiyorsa, sorun sadece stres veya uykusuzluktan kaynaklanmayabilir. Bu belirtiler muhtemelen B12 vitamini eksikliğinin belirtileridir.

B12 vitamini, besinleri enerjiye dönüştürmede, sinir aktivitesini düzenlemede ve ruh halinin düzenlenmesinde önemli rol oynayan temel bir mikro besindir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, B12 vitamini eksikliğinin belirtileri genellikle diğer sağlık sorunlarıyla karıştırıldığı için gözden kaçmaktadır.

Sürekli yorgun hissetmenin sebebi B12 vitamini eksikliği olabilir.

FOTOĞRAF: AI

B12 vitamini, kobalamin olarak da bilinen suda çözünen bir vitamindir. Vücut kendi başına B12 vitamini üretemez, bu nedenle doğal gıdalardan veya fonksiyonel gıdalardan takviye edilmesi gerekir. Uzun süreli B12 eksikliği birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir.

Kronik yorgunluk ve halsizlik, B12 vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri arasındadır. Bunun nedeni, B12 eksikliğinin kırmızı kan hücresi üretme yeteneğini azaltmasıdır.

Kırmızı kan hücreleri, vücutta oksijen taşınmasından sorumludur. Kırmızı kan hücrelerinin azalması, organların yeterli oksijen alamamasına ve yorgunluk ve halsizlik hissine yol açar. Ayrıca, vücutta aşağıdaki belirtiler de görülür:

Bilişsel bozukluk

B12 vitamini eksikliği olan kişilerde yorgunluğun yanı sıra konsantrasyon güçlüğü, unutkanlık veya başta "bulanıklık" hissi de görülür.

B12 vitamini eksikliği nörolojik semptomlara yol açar

Uzun süreli B12 vitamini eksikliği sinir hasarına yol açabilir. Bu durumun uyarı işaretleri arasında uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma, kas güçsüzlüğü ve dengeyi korumada zorluk yer alır.

Soluk veya sarı cilt

B12 eksikliğine bağlı olarak kırmızı kan hücresi sayısının azalması, soluk veya hafif sarı cilt ile kendini gösteren kansızlığa yol açar.

Glosit ve ağız ülserleri

Dil iltihabı ve ağız ülserleri, B12 vitamini eksikliğinin diğer uyarı işaretleridir. Ancak, dil iltihabı veya ağız ülserlerinin tüm vakaları B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanmaz. Diğer nedenler arasında ağız ülseri, pamukçuk veya alerjiler bulunabilir.

Bir doktor B12 eksikliğinden şüphelenirse, B12 vitamini seviyelerini ölçmek için kan testi isteyecektir. Eksikliğin nedenine ve ciddiyetine bağlı olarak, doktor takviyeler veya B12 enjeksiyonları gibi uygun tedaviyi önerecektir. Healthline'a göre, tercih edilen yöntemlerden biri somon, uskumru, ton balığı, dana ciğeri, kuzu ciğeri, tavuk, sığır eti veya içme sütü gibi B12 vitamini açısından zengin gıdaları artırmaktır.

Source: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm