Göz yorgunluğunu etkili bir şekilde önlemek için ne yapmalıyız?

Göz yorgunluğu, uzun mesafe araba kullanmak veya sürekli bilgisayar ya da telefon ekranına bakmak gibi gözlerin aşırı çalışması ve zorlanması sonucu ortaya çıkan yaygın bir rahatsızlıktır. Göz yorgunluğu, gözlerde rahatsızlık, göz kuruluğu, bulanık görme ve hatta baş ağrısına neden olabilir.

Ancak bu durum genellikle ciddi değildir ve dinlenme, masaj ve diğer göz bakımı önlemleriyle düzelir. Bilgisayar, telefon, tablet gibi dijital cihazların ekranlarına sürekli bakmak, göz yorgunluğunun en yaygın nedenlerinden biridir.

Ayrıca sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre ekranların veya kitapların çok yakın veya çok uzak yerleştirilmesi de gözlerin çok fazla uyum sağlamasına ve göz yorgunluğuna neden olabilir.

Elektronik cihaz ekranlarına sürekli bakmak göz yorgunluğunun yaygın bir nedenidir.

SHUTTERSTOCK

Göz yorgunluğunu azaltmak ve önlemek için kişilerin aşağıdaki yöntemleri uygulaması gerekir:

İyi dinlenin

Ders çalışırken, çalışırken veya eğlenirken herkesin gözlerini dinlendirmek için birkaç dakikaya ihtiyacı vardır. Bu, özellikle kitap okurken veya uzun süre elektronik cihaz kullanırken önemlidir.

Uzmanlar 20-20-20 kuralını uygulamanızı öneriyor. Özellikle, her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin ve 20 saniye boyunca 6 metre veya yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir noktaya bakın. Bu, gözlerinizdeki basıncı önemli ölçüde azaltabilir ve göz yorgunluğunu önleyebilir.

Işığı ayarlayın

Elektronik cihazları, çok parlak ışıklar veya güneş ışığının içeri girdiği pencerelerin yakını gibi güçlü aydınlatmaya sahip yerlerde kullanmak göz yorgunluğuna neden olabilir. Çünkü çok parlak ortam ışığı, gözlerin ekranda görüntülenen bilgileri net bir şekilde görebilmek için daha fazla uyum sağlamasını gerektirir. Bu nedenle, en iyi yol uygun aydınlatmaya sahip bir yer bulmaktır.

Ayrıca, ekrandan yayılan mavi ışık da gözleri kolayca yorar. Bu nedenle, kullanıcıların ekran parlaklığını uygun şekilde ayarlamaları veya mavi ışık seviyesini azaltan uygulamalar kullanmaları gerekir.

Yeterince uyuyun

Göz yorgunluğunu azaltmak ve önlemek için insanların sadece yeterli uyku almaları değil, aynı zamanda yeterli su içmeleri de gerekir. Geceleri 7-8 saat uyumak, gözlerin dinlenmesi ve iyileşmesi için yeterli zamana sahip olmasına yardımcı olur. Bu arada, yeterli su içmek, gözyaşlarının düzenli olarak salgılanmasını sağlayarak gözlerin kurumasını ve yorgunluğunu azaltır.

Medical News Today'in haberine göre, kuru göz sorunu yaşayan kişiler, kuru ve tahriş olmuş gözlerin belirtilerini hafifletmek için gerekirse reçetesiz satılan göz damlaları kullanabilirler.