Ön çapraz bağ yaralanması olan kişiler için diyet

Ön çapraz bağ, diz ekleminin merkezinde bulunur ve diz ekleminin yapısını ve işlevini sabitlemede en önemli rolü oynar. Bu, femur kemiğini tibia kemiğine bağlayan ve tibia kemiğinin öne kaymasını veya içe dönmesini önleyen bir doku bandıdır.

Ön çapraz bağ yaralanması zamanında ve doğru bir şekilde tedavi edildiğinde, bağ yaralanması hızla iyileşir, ancak hastanın normal aktivitelerine kısa sürede dönmesinde beslenmenin de önemli bir rolü vardır.

1. Ön çapraz bağ yaralanması olan kişilerde diyetin önemi

Ön çapraz bağ ameliyatı sonrası iyileşme sürecinde beslenme önemlidir.

Ön çapraz bağ ameliyatından sonra iyileşme sürecinde beslenme de çok önemlidir, çünkü beslenme iyileşme sürecinde hayati önem taşır. Yeterli beslenme şunlara yardımcı olabilir:

Doku onarımını ve iyileşmesini destekler: Protein, hasarlı dokuların oluşturulması ve onarılması için gereklidir.

İltihabı azaltır: Omega-3 yağ asitleri gibi iltihap önleyici besinler şişliği azaltmaya ve yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlamaya yardımcı olabilir.

Bağışıklık sistemini destekler: C vitamini ve çinko gibi vitamin ve mineraller, ameliyat sonrası iyileşme için önemli olan bağışıklık sistemini desteklemede rol oynar.

Kas kütlesini koruyun: Yeterli protein tüketmek, ameliyat sonrası güç ve fonksiyonun yeniden kazanılması için önemli olan kas kaybını önlemeye yardımcı olabilir.

Genel sağlığınızı iyileştirin: Gerekli tüm besinleri sağlayan dengeli bir beslenme, genel sağlığınızı iyileştirebilir ve bu da vücut üzerinde olumlu bir etki yaratır.

Ayrıca, ACL ameliyatından sonra sağlıklı bir kiloyu korumak da önemlidir. Bu, dizde daha fazla stres oluşmasını önler ve uygun iyileşmeyi sağlar. Bu nedenle, ameliyattan sonra kilonuzu kontrol altında tutmak için dengeli beslendiğinizden emin olun.

2. Ön çapraz bağ yaralanması olan kişiler için temel besinler

Protein: Protein, doku onarımı ve iyileşmesi için gereklidir ve ameliyat sonrası enfeksiyon riskini azaltır.

Kalsiyum: Kalsiyum, güçlü kemiklerin korunması için önemlidir ve ACL ameliyatından sonra iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.

D Vitamini: D vitamini, iltihap giderici özelliklere sahiptir ve bu da ACL ameliyatından sonra iltihabı azaltmaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.

C Vitamini: C vitamini bağışıklık sisteminin olmazsa olmaz bir parçasıdır. C vitamini, vücuttaki hücrelere zarar gelmesini önlemeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. C vitamini, doku onarımı ve iyileşmesi için önemli bir protein olan kolajen üretimi için gereklidir.

Çinko: Çinko, kolajen sentezlenmesine yardımcı olur ve kemikleri ve bağları yaralanmalardan koruyarak iyileşmeyi hızlandırır.

Omega 3: Omega-3 yağ asitleri, iltihabı azaltan, kemiklerin ve tendon, kıkırdak, bağ gibi çevre yapıların yaralanmasını önlemeye yardımcı olan iltihap giderici özelliklere sahiptir.

Lif: Rekonstrüktif cerrahi sonrası kullanılan ağrı kesiciler kabızlığa yol açabilir. Lif açısından zengin besinler, müshil özellikleri sayesinde kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

3. Ön çapraz bağ yaralanması olan kişilerin yemesi ve kaçınması gereken yiyecekler

Yenmesi gereken yiyecekler

Ön çapraz bağ yaralanması olan kişiler için protein açısından zengin besinler faydalıdır.

Et, balık, karides, yumurta, süt, fasulye, brokoli, badem, mercimek...: Protein açısından zengin besinler hücre yenilenmesini ve sıvı dengesini uyarır, ön bağ gerginliğinin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, vücutta metabolizmayı hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve organ fonksiyonlarının stabil kalmasını sağlar.

Fasulye, tam tahıllar, süt, somon, ıspanak, yeşil sebzeler, yoğurt, incir...: Bu besinler kalsiyum açısından zengindir, iskelet sisteminin gelişimine yardımcı olur, kemikleri güçlendirir ve osteoporozu önler. Ön çapraz bağ burkulması olan kişiler bu besinleri takviye ederek daha rahat hareket eder, bağlara binen yükü azaltır, ağrıyı hafifletir ve bağ burkulmasının tekrarlamasını önler.

Susam, beyaz pirinç, yapışkan pirinç, buğday, yulaf, fasulye, mısır gibi tahıllar: Bu gıdaların çoğu, direnci artırmaya, hastalıklarla savaşmaya ve raşitizm, osteoporoz vb. gibi kemik ve eklem hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak için D vitamini ile desteklenmiştir. Bu sayede ön çapraz bağ yaralanması olan kişiler hareket kabiliyetlerini hızla geri kazanabilir, şişlik ve ağrıyı azaltabilirler.

Turunçgiller, greyfurt, mango, çilek, kivi, papaya, ananas... gibi meyveler: Kolajen sentezleme, hasarlı ön çapraz bağları yenileme ve onarma, ağrı, şişlik ve iltihabı etkili bir şekilde azaltma, direnci artırma ve genel sağlığı iyileştirme yeteneğine sahip bol miktarda C vitamini içerir.

Yağlı balıklar (somon, sardalya, ringa balığı, hamsi vb.), havyar, istiridye, soya fasulyesi, chia tohumu, ceviz, keten tohumu: Bunlar özellikle diz bağları yırtılmış veya burkulmuş kişiler için sağlık açısından faydalı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinlerdir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Ön çapraz bağ yaralanması olan kişiler yağ oranı yüksek besinlerden kaçınmalıdır.

Ön çapraz bağ burkulması olan kişiler sağlıklı besinleri tüketmenin yanı sıra aşağıdaki besinlerden de uzak durmalıdır:

Çok fazla yağ içeren yiyecekler

Yağlı yiyecekler (kızarmış tavuk, patates kızartması vb.) metabolizmayı bozabilir, kalsiyum emilimini azaltabilir, kemik ve eklemleri zayıflatabilir, bağlara baskı yapabilir ve durumu kötüleştirebilir.

Şeker ve tuz içeren yiyecekler

Şeker ve tuz oranı yüksek besinler iltihaplanmaya neden olabilir, kemiklerin, eklemlerin ve bağların esnekliğini ve elastikiyetini azaltabilir. Düzenli tuz ve şeker tüketimi, bağların giderek daha fazla gerilmesine ve ağrımasına neden olur.

Çok sayıda uyarıcı içeren yiyecekler

Kahve, bira, yeşil çay ve sigara gibi yiyecekler, dejenerasyon sürecini hızlandırabilen, ağrıyı artırabilen ve hasarlı bağların iyileşmesini yavaşlatabilen alkol ve kafein gibi uyarıcılar içerir. Ayrıca, bu durum kemik ve eklem sağlığını da etkileyerek birçok başka hastalığa yol açar.

Ön çapraz bağ yırtığı olan kişilerin bir uzman tarafından yönlendirildiği şekilde muayene edilmesi, tedavi edilmesi ve egzersiz yapması gerekir. Her bireye özel bir beslenme rejimi uygulanması bir doktor veya beslenme uzmanına danışılmalıdır.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm