Bilimsel Bakış Açısıyla "Mutluluğun Kaynağı"

Profesör Bruce Hood, kırk yıllık araştırmalarıyla mutluluğun eğitilebilen bir durum olduğunu savunuyor. Kitap, okuyucuların mutsuzluğun altında yatan nedenleri belirlemesine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda özetlediği 7 dersle bizi daha mutlu kılacak yöntemler de sunuyor. Bu yedi ders şunları içeriyor:

1. Ego Dönüşümü - Doğuştan gelen bencilliğin mutsuzluğa yol açtığını, kendimize odaklanmayı azalttığımızda mutluluğun arttığını gösteriyor;

2. İzolasyondan kaçının - insanların sosyal yaratıklar olduğunu ve izolasyonun zihinsel ve fiziksel sağlığı zayıflatacağını gösterir;

3. Olumsuz karşılaştırmalardan kaçının - Beynin doğal karşılaştırma mekanizmasını anlayın, böylece mutluluğu artırmak için karşılaştırmadan nasıl vazgeçeceğinizi öğrenin;

4. Daha mutlu olmak için daha iyimser olun - Beynin olumsuzluğa eğilimli olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle bilginin işlenme biçimini yeniden yapılandırmak için iyimserliği uygulamak gerekir;

5. Dikkatinizi kontrol edin - Zihninizin başka yerlere kaymasına izin vermek yerine odaklanma yeteneğinizi geliştirin, çünkü mutluluk ancak şimdiye odaklanmayı bildiğinizde gelir;

6. Başkalarıyla bağlantı kurun - sosyal bağ kurmanın psikolojik faydaları kanıtlanmıştır;

7. Egonuzun dışına çıkın - dünyaya daha özgeci bir mercekten bakmayı öğrenin, mutluluğun sadece sizin olmadığını görün.

Coi nguon cua hanh phuc (2).jpg — Kitapta bilimsel verilerle hümanist mesajlar bir araya getiriliyor.

Bu dersler, Bristol Üniversitesi'ndeki "Mutluluk Bilimi" dersinde test edilmiştir. Sonuçlar, öğrencilerin mutluluk seviyelerinin yalnızca 10 haftalık bir çalışmadan sonra %10-15 oranında arttığını göstermektedir; bu, artan yaşam baskısı bağlamında etkileyici bir rakamdır.

Profesör Bruce Hood'un vurguladığı temel nokta şudur: Herkesin bencil önyargıları vardır, ancak daha özgecil olmak için eğitim almak tamamen mümkündür. Bruce Hood'un kitabında iletmek istediği temel nokta, bencillik ve özgecilik arasında bir denge kurmaktır. Mutluluğa giden en iyi yolun daha az bencil olmak ve başkaları için daha fazla yaşamak olduğunu vurgular.

QUYNH YEN

Kaynak: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html