Unutkanlığa iyi gelen besinler şunlardır.

Hindustan Times'a göre, ABD'li beslenme uzmanı Dr. Lori Shemek, unutkanlıkla mücadeleye yardımcı olabilecek besinlerin bir listesini paylaştı.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Somon, sardalya, ringa balığı veya ton balığı gibi yağlı balıklar beyin gücünü artırmaya yardımcı olan çoklu doymamış yağlar açısından zengindir.

Yağlı balık

Somon, sardalya, ringa balığı veya ton balığı gibi yağlı balıklar, beyin gücünü, düşünmeyi ve hafızayı daha iyi artırmaya yardımcı olan çoklu doymamış yağlar açısından zengindir.

Hindustan Times'a göre yağlı balıklardaki Omega-3 yağ asitleri Alzheimer hastalığı ve bunamaya karşı da mücadeleye yardımcı oluyor.

Meyveler

Çilek gibi meyvelerin beyinde yeni nöronların oluşumuna ve büyümesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Meyveler aynı zamanda hücrelere zarar veren ve nörodejenerasyona neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Fındık

Ceviz, birçok önemli beyin fonksiyonu için önemli olan DHA yağ asidi bakımından zengindir. Antep fıstığı, yer fıstığı ve macadamia fıstığı gibi diğer kuruyemişlerin çoğu da iyi birer antioksidan kaynağıdır, ancak ceviz özellikle güçlüdür.

Ceviz ayrıca iltihap giderici etkiye de sahiptir ve hafızayı ve bilgi işlemeyi geliştirmeye yardımcı olan bol miktarda magnezyum içerir.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Beslenme, unutkanlık veya konsantrasyon eksikliğini gidermeye yardımcı olabilir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak ve marul gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir eksikliğinden kaynaklanan yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilecek C vitamini ve demir açısından zengindir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler aynı zamanda beyin de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan nitratlar içerir.

Kahve ve çay

Bu iki popüler içecek, uyanıklığı artıran, hafızayı güçlendiren ve daha iyi konsantrasyona yardımcı olan bir uyarıcı olan kafeini içerir.

Avokado

Avokado, bilişsel işlevi ve düşünmeyi geliştirmeye yardımcı olan tekli doymamış yağlar ve lutein deposudur.

Aynı zamanda işlenmiş ve şekerli gıdaların tüketimini de en aza indirmek gerekir.

Ayrıca, günde 30 dakika egzersiz yapmak beyne ulaşan oksijen miktarını artırmaya yardımcı olur. Yürüyüş, yoga ve bisiklete binme, kan dolaşımının hızlanmasına ve beynin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Longevity Technology adlı araştırma dergisine göre, beyninizin en iyi şekilde çalışması için yeterli uyku almak da çok önemli.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı