Bunlar unutkanlık sorunu yaşayan kişiler için faydalı olan yiyeceklerdir.

Hindustan Times'a göre, ABD'li beslenme uzmanı Dr. Lori Shemek, unutkanlıkla mücadeleye yardımcı olabilecek besin maddelerinin bir listesini paylaştı.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Somon, sardalya, ringa balığı veya ton balığı gibi yağlı balıklar, beyin gücünü artırmaya yardımcı olan çoklu doymamış yağlar açısından zengindir.

Yağlı balık

Somon, sardalya, ringa balığı veya ton balığı gibi yağlı balıklar, beyin gücünü artırmaya, düşünme yeteneğini geliştirmeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan çoklu doymamış yağlar açısından zengindir.

Hindustan Times'a göre, yağlı balıklardaki omega-3 yağ asitleri Alzheimer hastalığı ve bunama ile mücadelede de yardımcı oluyor.

Meyveler

Çilek gibi meyvelerin beyinde yeni sinir hücrelerinin üretilmesine ve gelişmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Meyveler aynı zamanda hücrelere zarar veren ve nörodejenerasyona neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Fındık

Ceviz, birçok önemli beyin fonksiyonu için kilit öneme sahip olan DHA yağ asitleri açısından zengindir. Antep fıstığı, yer fıstığı ve makadamya fıstığı gibi diğer birçok kuruyemiş de iyi birer antioksidan kaynağıdır, ancak ceviz özellikle güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Ayrıca ceviz, iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve hafızayı ve bilgi işlemeyi geliştirmeye yardımcı olan bol miktarda magnezyum içerir.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Beslenme, unutkanlık veya konsantrasyon eksikliğinin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Yapraklı yeşil sebzeler

Ispanak ve marul gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir eksikliğinden kaynaklanan yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilecek C vitamini ve demir açısından zengindir.

Koyu yeşil yapraklı sebzeler ayrıca, beyin de dahil olmak üzere vücuttaki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan nitratlar içerir.

Kahve ve çay

Bu iki popüler içecek, uyanıklığı artıran, hafızayı geliştiren ve konsantrasyonu iyileştirmeye yardımcı olan bir uyarıcı olan kafein içerir.

Avokado

Avokado, bilişsel işlevleri ve düşünme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olan tekli doymamış yağlar ve lutein kaynağıdır.

Aynı zamanda, işlenmiş gıdalar ve şeker oranı yüksek gıdaların tüketimi en aza indirilmelidir.

Ayrıca, günde 30 dakika egzersiz yapmak beyne giden oksijen miktarını artırmaya yardımcı olur. Yürüyüş, yoga ve bisiklet sürme gibi aktiviteler kan dolaşımını ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

Longevity Technology adlı araştırma dergisine göre, yeterli uyku almak beynin en iyi şekilde çalışmaya devam etmesi için de çok önemlidir.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı