Eliud Kipchoge: 'Kendinizi en iyi versiyonunuz olarak görün'

Tarihin en büyük maraton koşucusu, dürüst antrenman, sıkı çalışma ve her zaman sınırlarını zorlayarak kendini en iyi olarak görme felsefesini benimsedi.

Runner's World , nadir bir fırsatta, maraton efsanesi Kipchoge'u Kenya'daki Kaptagat antrenman kampında yakaladı. Kipchoge genellikle Pazartesi'den Cumartesi'ye kadar orada kalıyor, ardından Pazar günü 32 kilometrelik yolculuğunu tamamlayarak evine dönüyor. Sabah uzun bir koşu, öğleden sonra ise kolay bir koşu tamamlayan Kipchoge, hayatı, kariyeri, Boston Maratonu'ndaki başarısızlığı ve gelecek planları hakkında sohbet etmek için zaman ayırdı.

Dünyanın en hızlı maratoncusu, her zaman temiz yaşam, temiz antrenman ve temiz düşünceden bahseden cana yakın bir insan. Kipchoge bir Katolik ve ilham verici kitaplar okumaktan hoşlanıyor. Sorulduğunda, verdiği cevaplar pozitif düşünce ve özveri temasından nadiren sapıyor.

- 2023 Boston Maratonu hakkında ne düşünüyorsunuz?

- Zorlu bir yarış günü geçirdim ama bu spor , galibiyetler ve mağlubiyetler olur. İyi rekabet edemedim. Başlangıçta her şey yolundaydı ama 30. kilometreden itibaren bacaklarım daha sert hissetmeye başladı. Kendime yarışı bitirmeye çalışmam ve deneyimin iyi mi kötü mü olduğunu kabullenmem gerektiğini söyledim. Önemli olan, sonrasında alınan derstir. Performans beklediğim gibi değildi ama kalabalığın hâlâ coşkuyla "dolduğunu" hissettim. Bu bana daha fazla motivasyon verdi.

İster başarılı ister başarısız olsun, her maratondan bir şeyler öğreniyorum. Takımımla birlikte yarışı değerlendirip, ders çıkararak geleceğe daha iyi hazırlanıyorum.

Kipchoge, antrenman seansları arasında kitap okuyor. Fotoğraf: Runners World — Kipchoge, antrenman seansları arasında kitap okuyor. Fotoğraf: *Runner's World*

- Antrenman kampındaki haftanız nasıldı?

- Haftaya Pazartesi günü genellikle 1 saat 20 dakika süren uzun bir koşuyla başlıyorum, ardından akşam bir saatlik kolay bir koşu yapıyorum. Salı sabahı 15 km, akşam bir saatlik kolay bir koşu yapıyorum. Çarşamba günü de Pazartesi ile aynı. Perşembe günü 30 veya 40 km'lik uzun bir koşu yapıyorum. Cuma günü de Çarşamba ile aynı. Cumartesi günü fartlek (yüksek hız) seansı ve kolay bir koşuyla zorlu bir gün geçiriyorum. Pazar günü ise sadece 25-30 km'lik uzun bir koşu yapıyorum.

Beslenme açısından normal Kenya yemekleri yiyorum. Akşam yemeğinde dana eti ve ugali (mısır unundan yapılan geleneksel bir Kenya lapası) yiyorum. Öğle yemeğinde fasulye, patates ve pirinç yiyorum. Kahvaltıda ise ekmek ve çay yiyorum. Yemekleri basit ama dengeli buluyorum.

- Birçok kişi antrenman yönteminizi uyguluyor ama herkes sonuç alamıyor. Tavsiyeleriniz neler?

- Birçok amatör koşucuyu çalıştırıyorum. İş ve aile sorumlulukları nedeniyle zamanları kısıtlı. Bence, eğer zamanınız varsa, günde bir saat standarttır. Değilse, haftada üç veya dört kez koşun ve hafta sonu uzun bir koşuya çıkın. Hafta sonu iki saatlik hafif bir koşu, vücudunuzu canlandırır ve yeni hafta için size daha fazla enerji verir.

Koçum Patrick Sang'ın 20 yıl önce söylediği bir şey hâlâ geçerli: "Kendinizi en iyi versiyonunuz olarak görün." Ben de bunu hedefliyorum. Eğitim sürecine, her şeye saygı duyuyorum. Ama bir şeye başladığımda, kendimi her zaman en iyi olarak görüyorum.

- Çocuklarınızı da koştuğunuz gibi mi eğitiyorsunuz ?

- Çocuklarımla farklı eğitim geçmişlerine sahibiz. Ama onlara her zaman pazartesiden cumartesiye evden uzak olmamın sebebinin sıkı antrenman yapmak, başarı elde etmek, dünya rekorları kırmak ve ailemin hayattan keyif almasını sağlamak olduğunu açıklıyorum. Babalarının yiyecek, giyecek, iyi bir eğitim ve mutlu ve faydalı bir hayat için çok çalıştığını anlamalılar.

Çocuklarıma, çok çalışırlarsa birçok şey başarabileceklerini öğretiyorum. Çok çalışıp bir yarışmayı kazandığımda, birçok yere seyahat edebildikleri, iyi okullara gidebildikleri ve her zaman rahat bir hayat sürdükleri için mutlu olabiliyorlar. Bu nedenle, onlar da çok çalışmalı ve bunu bir sorumluluk olarak görmeliler.

- Peki ya oğlunuz sizin yolunuzu izlemeye karar verirse?

- Mutlu olurum. Ama tenise yönelmeyi veya futbolcu olmayı seçersen sorun değil. Seni yine de destekliyorum. Seçim özgürlüğün var. Zamanla neyi sevdiğini anlayacaksın.

- Harika bir sporcusun. Bu unvanı hiç düşündün mü? Şöhretin bedeli nedir?

- Kendimi en iyi maraton koşucusu olarak görüyorum ama bu önemli değil. Daha önemlisi, dünyadaki birçok insana ilham veriyor olmam ve bu beni mutlu ediyor.

Ama şöhretin bedeli omuzlarımda büyük bir baskı. Yarış organizatörleri, sponsorlar ve taraftarlardan baskı görüyorum. Yine de denemeye devam etmeliyim. Sınırları olmayan bir insan olarak hatırlanmak istiyorum. Her şeyden önce, bu dünyayı koşucuların dünyası yapmak istiyorum. Dünyanın tüm vatandaşları koşabilirse mutlu bir insan olurum.

- Doping, spor dünyasında hâlâ önemli bir sorun. Sizce nelerin değişmesi gerekiyor?

- Bana göre spor bir kariyerdir ve yavaş yavaş inşa edilir ve geliştirilir. Spor salonuna koştuğunuzda, sadece 10 saatte kaslı olamazsınız, ancak 6 ay boyunca aralıksız çalışırsanız kaslı olursunuz. Demek istediğim, tıpkı para kazanmak gibi, insanlar yatırım yapmalı ve paranın yavaş yavaş geri dönmesini beklemeli, sürdürülebilirliği olmayan anlık faydalar için değil.

Birçok insanın bunu anlamaması üzücü. Doping her yerde çünkü maddi getirisi olabilir. İnsanların sporu bir meslek olarak görüp kademeli olarak geliştirmeleri gerekiyor. Daha iyi olmanın tek yolu dürüst ve sıkı çalışmaktır. Yaptığımız şeyin kendimiz ve gelecek nesiller için faydalı olduğunun farkında olursak, doping yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Kendinize olumlu davranın, spora olumlu yaklaşın ve gerçek bir meslek olarak para kazanın.

- Gelecekte neyi başarmak istiyorsunuz?

- Çok fazla! New York'ta hiç koşmadım. Başka birçok büyük şehirde koşacağım, birçok ülkeyi ziyaret edeceğim. İzlanda'da da koşabilirim, Karayipler'e gidebilirim ve belki bir gün Haiti'de koşabilirim.

- Kariyeriniz bittiğinde hayatınız nasıl olacak?

- Gelecek nesillere mentorluk yapmaya, gençleri birçok konuda eğitmeye başlardım. Yatırım, genel yaşam, disiplin, insan olmanın temelleri hakkında olabilir. Hepimiz insanız, ama gerçek bir insan olmanız ve birbirinize saygı duymanız gerekir.

Ayrıca eğitim, koruma ve sağlıkla ilgilenen vakfım Eliud Kipchoge'a odaklanacağım. Her şeyden önce, pozitiflik ve koşu mesajını yaymak istiyorum. Koşu fikrini yaymak için sosyal medya kanallarında yaklaşık bir milyar takipçiye ulaşmak istiyorum. İnsanlara her zaman sağlığın değerli bir servet olduğunu, bu yüzden insanların koşu yoluyla sağlıklı olmaları gerektiğini söylüyorum.

Hoai Phuong (Runner's World'e Göre)

Koşu, her yaştan insana uygun, birçok sağlık faydası olan basit bir spordur. Vietnam'da VnExpress Maratonu, 8 büyük şehirde düzenlenen en büyük koşu serisidir. İlgilenen koşucular, bilgi alabilir, lokasyonu ve uygun mesafeyi seçebilir ve katılım için buradan kayıt yaptırabilirler.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı