Eliud Kipchoge: 'Kendinizi kendinizin en iyi versiyonu olarak görün'

Tarihin en büyük maraton koşucusu, dürüst ve sıkı çalışma felsefesini benimsemiş ve sınırlarını zorlamak için her zaman kendini en iyi olarak görmüştür.

Nadir bir fırsatla, Runner's World muhabiri, efsanevi maratoncu Kipchoge ile Kenya'daki Kaptagat antrenman kampında buluşma şansı buldu. Kipchoge genellikle Pazartesi'den Cumartesi'ye kadar orada kalıyor, ardından Pazar günü 32 kilometre uzaklıktaki evine dönüyor. Sabah uzun bir koşu ve öğleden sonra hafif bir koşu yaptıktan sonra, Kipchoge hayatı, kariyeri, Boston Maratonu'ndaki başarısızlığı ve gelecek planları hakkında sohbet etmek için zaman ayırdı.

Dünyanın en hızlı maraton koşucusu rekorunu elinde bulunduran atlet, dışa dönük bir kişiliğe sahip ve her zaman temiz yaşam, temiz antrenman ve temiz düşünceden bahsediyor. Kipçoge Katolik ve ilham verici kitaplar okumaktan hoşlanıyor. Sorulduğunda, cevapları nadiren olumlu düşünce ve özveri temalarından sapıyor.

- 2023 Boston Maratonu hakkında ne düşünüyorsunuz?

- Zor bir yarış günü geçirdim, ama bu spor ; galibiyetler ve mağlubiyetler olacak. İyi performans gösteremedim. Başlangıçta her şey yolundaydı, ancak 30. kilometreden itibaren bacaklarım daha çok yoruldu. Kendime, yarışı bitirmeye çalışmam ve iyi ya da kötü olsun, bu deneyimi kabullenmem gerektiğini söyledim. Önemli olan sonrasında öğrenilen derstir. Performansım umduğum kadar iyi değildi, ama kalabalığın beni coşkuyla desteklediğini hissettim. Bu bana ekstra motivasyon verdi.

Başarılı ya da başarısız olsun, her maratondan ders çıkarıyorum. Yarışı takımımla birlikte tekrar değerlendirip, üzerinde düşünüp, gelecekte daha iyi hazırlanmak için ondan ders çıkarıyorum.

Kipçoge, antrenman aralarında kitap okuyor. Fotoğraf: Runner's World

- Antrenman kampındaki haftanız nasıl geçti?

- Haftaya Pazartesi günü genellikle 1 saat 20 dakika süren uzun bir koşuyla başlıyorum, ardından akşamları hafif bir saatlik koşu yapıyorum. Salı günü sabah 15 km, akşamları ise hafif bir saatlik koşu yapıyorum. Çarşamba günü Pazartesiye benzer. Perşembe günü 30 veya 40 km'lik uzun bir koşu yapıyorum. Cuma günü de Çarşambaya benzer. Cumartesi günü ise fartlek (yüksek hızlı) antrenmanı ve hafif bir koşuyla zorlu bir gün geçiriyorum. Pazar günü ise sadece 25-30 km'lik uzun bir koşu yapıyorum.

Beslenme açısından, tipik Kenya yemekleri yiyorum. Akşamları sığır eti ve ugali (mısır veya mısır unundan yapılan geleneksel bir Kenya lapası) yiyorum. Öğle yemeğinde fasulye, patates ve pirinç tüketiyorum. Kahvaltıda ise ekmek ve çay içiyorum. Yemeklerin basit ama dengeli olduğunu düşünüyorum.

Birçok kişi sizin eğitim yöntemlerinizi takip ediyor, ancak herkes istediği sonuçlara ulaşamıyor. Bu konuda bir tavsiyeniz var mı?

- Hobi olarak koşu yapan birçok kişiye koçluk yapıyorum. İş ve aile sorumlulukları nedeniyle zamanları kısıtlı. Bence, zaman izin veriyorsa, günde bir saat antrenman idealdir. Eğer mümkün değilse, haftada üç veya dört kez koşmaya özen gösterin ve ideal olarak hafta sonu uzun bir koşu ekleyin. Hafta sonu iki saatlik hafif koşu, vücudu canlandırmaya ve yeni hafta için ekstra enerji sağlamaya yardımcı olur.

Antrenörüm Patrick Sang'ın 20 yıl önce söylediği ve bugün hala geçerli olan bir şey var: "Kendinizi kendinizin en iyi versiyonu olarak görün." Ben de bunun için çabalıyorum. Antrenman sürecine saygı duyuyorum, her şeye saygı duyuyorum. Ama bir şeye başladığımda, kendimi her zaman olabileceğim en iyi halim olarak görüyorum.

- Çocuklarınızı da koşu antrenmanlarınızla aynı şekilde mi eğitiyorsunuz ?

- Benim ve çocuklarımın eğitim geçmişi farklı. Ama her zaman Pazartesi'den Cumartesi'ye evden uzakta olmamın sebebinin, ailemin hayatın tadını çıkarabilmesi için çok çalışmak, harika sonuçlar elde etmek ve dünya rekorları kırmak istemem olduğunu açıklıyorum. Babalarının onların yiyeceklerini, giyeceklerini, eğitimlerini, mutluluklarını ve faydalı olmalarını sağlamak için çok çalıştığını anlamaları gerekiyor.

Çocuklarıma sıkı çalışmanın birçok başarıya yol açabileceğini öğretiyorum. Ben çok çalışıp bir yarışmayı kazandığımda, çocuklarım çok mutlu oluyorlar çünkü birçok yere seyahat etme, iyi okullara gitme ve rahat bir hayat yaşama fırsatı buluyorlar. Bu nedenle, onlar da çok çalışmalı ve bunu bir sorumluluk olarak görmelidirler.

Oğlunuz sizin izinizden gitmeye karar verirse ne olurdu?

- Ben mutlu olurdum. Ama tenis oynamayı veya futbolcu olmayı seçerlerse, bu da sorun değil. Yine de onları desteklerim. Seçme özgürlükleri var. Zamanla neyi sevdiklerini anlayacaklardır.

- Harika bir sporcusunuz. Bu unvanı hiç düşündünüz mü? Şöhretin bedeli nedir?

- Tüm zamanların en iyi maraton koşucusu olmayı düşünüyorum elbette, ama bu o kadar önemli değil. Daha önemli olan, dünyanın dört bir yanındaki birçok insana ilham veriyor olmam ve bu beni mutlu ediyor.

Ama şöhretin bedeli büyük bir baskı. Yarış organizatörlerinden, sponsorlardan ve hayranlardan aynı şekilde baskı görüyorum. Ama yine de denemeye devam etmeliyim. Sınırları olmayan bir insan olarak hatırlanmak istiyorum. Her şeyden önce, bu dünyayı koşu tutkunlarının dünyası yapmak istiyorum. Dünyanın tüm vatandaşlarının koşabilmesini isterdim.

- Doping, spor dünyasında hâlâ tartışmalı bir konu. Sizce neyin değişmesi gerekiyor?

- Benim için spor bir meslek ve kademeli olarak inşa edilip geliştiriliyor. Spor salonuna girdiğinizde 10 saatte kas yapamazsınız, ancak 6 ay boyunca düzenli antrenman yaparsanız kas yaparsınız. Demek istediğim, tıpkı para kazanmak gibi, insanlar yatırım yapmalı ve paranın kademeli olarak gelmesini beklemeli, sürdürülebilirliği olmayan kısa vadeli kazançların peşinden koşmamalıdır.

Birçok insanın bunu anlamaması üzücü. Doping her yerde çünkü finansal faydalar sağlayabiliyor. İnsanların sporu bir meslek olarak görmeleri ve kademeli olarak gelişmeleri gerekiyor. Daha iyi olmanın tek yolu dürüst ve sıkı çalışmadır. Yaptığımız şeyin kendimiz ve gelecek nesiller için faydalı olduğunun farkında olursak, doping yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Kendinize olumlu yaklaşın, spora olumlu yaklaşın ve meşru bir meslek olarak para kazanın.

- Gelecekte başarmak istediğiniz şeyler nelerdir?

- Çok fazla! New York'ta hiç koşmadım. Birçok büyük şehirde koşacağım, birçok ülkeyi ziyaret edeceğim. İzlanda'da, Karayipler'de de koşabilirim ve belki bir gün Haiti'de de koşarım.

- Kariyeriniz sona erdiğinde hayatınız nasıl olacak?

- Gelecek nesil için bir mentor olarak kariyerime başlayacağım ve gençleri çeşitli konularda eğiteceğim. Belki yatırım, genel olarak hayat, disiplin ve iyi bir insan olmanın esasları hakkında. Hepimiz insanız, ancak gerçekten insan olmanız ve birbirinize saygı duymanız gerekiyor.

Ayrıca, eğitim, doğa koruma ve sağlıkla ilgili olan Eliud Kipchoge Vakfıma da çabalarımı adayacağım. Her şeyden önce, pozitiflik ve koşu mesajını yaymak istiyorum. Koşu fikrini desteklemek için sosyal medya kanallarında yaklaşık bir milyar takipçiye ulaşmayı hedefliyorum. İnsanlara her zaman sağlığın değerli bir varlık olduğunu, bu nedenle insanların koşarak sağlıklı kalmaları gerektiğini söylüyorum.

Hoai Phuong (Runner's World'e Göre)

Koşu, birçok yaş grubuna uygun, basit bir spor olup sayısız sağlık faydası sunmaktadır. Vietnam'da VnExpress Maratonu, sekiz büyük şehirde düzenlenen en büyük koşu etkinlik serisidir. İlgilenen koşucular burada bilgi edinebilir, uygun bir yer ve mesafe seçebilir ve katılmak için kayıt olabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/eliud-kipchoge-hay-xem-minh-la-phien-ban-tot-nhat-4624631.html