Yaşlılar için iyi uyku

Yaşlılar İl Rehabilitasyon Hastanesi'nde sağlık hizmetine geliyor

Aslında, 60 yaş ve üzeri birçok kişi, altta yatan hastalıklar, eklem ağrıları, hava değişiklikleri veya psikolojik endişeler nedeniyle uyku güçlüğü veya derin uykusuzluk çekmeye eğilimlidir. Uyku uzun süre kesintiye uğradığında, yaşlılar genellikle yorgun olur, hafıza kaybı yaşar, bilgiyi işlemede yavaşlar ve hatta kalp-damar ve tansiyon hastalıklarına yatkın hale gelirler.

Bu gerçekliğe dayanarak, sağlık sektörü ve Yaşlılar Derneği, tabanda yürüttüğü propaganda ve rehberlik faaliyetlerine yaşlılar için "uyku bakımı" konusunu dahil etmiştir. 65/65 mahalle ve koğuş sağlık merkezlerinde, düzenli sağlık iletişim oturumlarının tamamı, yaşlılara bilimsel bir yaşam tarzı benimsemeleri ve yatmadan önce rahat bir zihinle uyumaları gerektiğini hatırlatmak için uygun zaman ayırmaktadır. Bu, tabanda birinci basamak sağlık hizmetlerinin kalitesinin iyileştirilmesine katkıda bulunmanın pratik bir yoludur.

İl Doğu Tıbbı Derneği Kliniği'nden Uzman Doktor I Nguyen Xuan Thu şunları söyledi: Doğu tıbbı, uykudan önce vücudun rahatlamasına önem verir. Akşamları ayakları ılık su, zencefil veya otlara batırma alışkanlığı, kan dolaşımına yardımcı olmanın yanı sıra, özellikle hava soğuduğunda yaşlıların daha iyi uyumasına da yardımcı olur. Yaşlıların uykusu sadece yaşam alışkanlıklarına değil, aynı zamanda ruh hallerine, beslenmelerine ve yaşam ortamına da yakından bağlıdır. Aile uyumu korunur ve çocuklar ve torunlar gerekli özeni gösterirse, yaşlılar daha huzurlu uyuyacaktır.

Bu paylaşımlar, zihinsel faktörlerin yaşlıların uyku kalitesinde çok önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Dinh Lap komünü, 6 numaralı köyden Bayan Nong Thi Binh şunları söyledi: "Kaynanam 80 yaşın üzerinde. Evde bir şey olduğunda, uykusu kaçacak kadar endişeleniyor. Onu rahatlatmak için sık sık konuşuyor ve paylaşımlarda bulunuyoruz. Bu, daha iyi uyumasına ve daha mutlu hissetmesine yardımcı oluyor."

Manevi faktörlerin yanı sıra, düzenli bir yaşam tarzının sürdürülmesi de yaşlı dernekleri tarafından düzenli olarak hatırlatılmaktadır. Düzenli toplantılarda, kışın temiz, sessiz ve sıcak, yazın ferah yatak odaları; televizyon ve telefon izlemeyi çok geç saatlere kadar sınırlamak... yaşlıların kolayca hatırlayıp uygulayabileceği, tanıdık bir dille aktarılmaktadır.

Bang Mac komününe bağlı Lung Man köyünde yaşayan 62 yaşındaki Hoang Thi Men, eklem ağrıları nedeniyle uykusuzluk çekiyordu. "Geçmişte çok fazla çiftlik işi yaptığım için geceleri yorgun oluyor ve uyumakta zorluk çekiyordum. Daha sonra günlük rutinimi ayarladım, kapasitem dahilinde çalıştım, günün sonunda rahatlamak için bitkisel su banyosu yaptım ve aşırı yemek yemekten kaçındım. Sonuç olarak uyku düzenim düzeldi, daha sağlıklı oldum ve moralim de düzeldi."

Yerel yönetimler, iletişim faaliyetlerinin yanı sıra yaşlılara yönelik sağlık hizmetlerinin kalitesini iyileştirmeye de odaklanmaktadır. Birçok komünde, yerel hekimler düzenli sağlık kontrolleri modeli uygulamakta, altta yatan hastalıkları izlemekte ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda tavsiyelerde bulunmaktadır. Bu sayede, patolojik semptomlarla seyreden uzun süreli uykusuzluk vakaları, zamanında tedavi için özel sağlık kuruluşlarına yönlendirilmektedir.

İl Rehabilitasyon Hastanesi Beslenme Bölümü Başkanı Doktor Doan Van Truong şunları söyledi: "Yaşlıların uykusu beslenme, egzersiz ve psikolojik durumdan etkilenir. Birçok yaşlıda akşam yemeğini çok geç yemek, çok yağlı yiyecekler yemek veya uyarıcı ilaçlar kullanmak vücudun rahatlamasını zorlaştırır ve uyku güçlüğüne yol açar. Bazı vakalar gün içinde yeterince egzersiz yapmamak veya kan dolaşımının zayıf olması nedeniyle derin uyuyamaz. Bu nedenle, yaşlıların uykusunu iyileştirmek için uygun bir diyet geliştirmek, yürüyüş, nefes egzersizleri gibi hafif egzersizleri artırmak ve aynı zamanda zihinsel olarak sakin ve sıcak bir yaşam ortamı yaratmak gerekir."

İyi uyku yalnızca biyolojik bir ihtiyaç değil, aynı zamanda ailenin ve toplumun yaşlılara gösterdiği özenli ilginin bir yansımasıdır. Dolayısıyla yaşlıların uykusunun sağlanması yalnızca bir aile sorumluluğu değil, aynı zamanda eyalette giderek daha sistematik ve pratik bir şekilde uygulanan tüm nüfusun sağlığına özen gösterme çalışmasının bir parçasıdır.

Kaynak: https://baolangson.vn/giac-ngu-ngon-cho-nguoi-cao-tuoi-5065553.html