Gençler internette ne kadar çok zaman geçirirse, "zamanım yok" diye şikayet etme oranları da o kadar artıyor.

TPO - Dijital platformlarda neredeyse sürekli bulunmalarına rağmen, birçok genç sıklıkla meşgul hissediyor, zaman sıkıntısı çekiyor ve görevleri tamamlamakta zorlanıyor. Bu gerçeklik, modern yaşamda giderek yaygın bir paradoks haline geliyor.

Meşgul olma hissi artıyor, ancak işler durağan kalıyor.

Hanoi'de yaşayan 21 yaşındaki Thu Trang, telefonunu kullanmanın neredeyse bilinçsiz bir alışkanlık haline geldiğini, uyandığı andan itibaren gün boyunca boş zamanlarının büyük bir bölümünü sosyal medya platformlarında gezinerek geçirdiğini söyledi. Başlangıçta Trang bunu sadece okuldan sonra kısa süreli bir eğlence olarak görüyordu, ancak gerçekte çoğu zaman saatlerce amaçsızca ve kontrolsüz bir şekilde ekranı kaydırarak vakit geçiriyor.

"Genellikle ders çalıştıktan sonra kendime ödül olarak 5-10 dakikalık bir mola veriyorum. Ama gerçekte, telefonu elime aldığımda durmak çok zor. Bazen bir saatten fazla bir süre boyunca amaçsızca telefonumda geziniyorum, hatta ders çalışmaya odaklandığım zamandan bile daha uzun," dedi.

Trang'a göre, sessizce "yutulduğu" bu zaman dilimleri onu çoğu zaman meşgul ama verimsiz bırakıyordu.

Farklı bir bakış açısıyla, Ngoc Khanh (22 yaşında, Hai Ba Trung semti, Hanoi), sosyal medyada sürekli olarak çok fazla zaman geçirmese de, yine de sık sık zamanının yetmediğini hissettiğine inanıyor.

"Saatlerce internette gezinmiyorum, ama biraz boş zamanım olduğunda veya canım sıkıldığında telefonumu açıp birkaç dakika kontrol ediyorum. Video izlemek gibi birkaç dakika veya ana sayfada gezinmek gibi bu çok kısa süreler gün boyunca tekrarlanıyor," diye paylaştı Khánh.

Ngoc Khanh, sosyal medyada sürekli olarak aşırı miktarda zaman geçirmese de, zamanının sık sık yetersiz kaldığını söylüyor. (Fotoğraf: Röportaj yapılan kişi tarafından sağlanmıştır)

Başlangıçta Khanh, bu alışkanlığın etkisinin boyutunu fark etmemişti. Ancak bir süre sonra, sonuçlarını açıkça görmeye başladı. "Günün sonunda hala çok meşgul hissediyorum, ama geriye baktığımda tamamlanan iş miktarı çok fazla değil. Aksine, sosyal medyada geçirilen zaman, kısa olsa da, oldukça fazla bir miktara ulaşıyor," dedi.

Khánh, günlük rutininin sürekli olarak sosyal medya kullanımıyla bozulmasının boşluk hissini daha da belirginleştirdiğini söyledi. Ona göre, sürekli olarak kısa süreli içerikler arasında geçiş yapmak, odaklanma yeteneğini azaltıyordu. Her defasında asıl işine geri döndüğünde, Khánh'ın işine odaklanmasını yeniden kazanması için genellikle ek zamana ihtiyacı oluyordu; bu da gün içindeki genel verimliliğini düşürüyordu.

Bilişsel yeteneklerin "zayıflama" riski.

Psikolog Tran Gia Bao'ya göre, gençlerin sürekli sosyal medyada çevrimiçi olmalarına rağmen zamanlarının yetmediğini hissetmeleri ve ders çalışma ile iş verimliliklerinin azalması durumu, modern yaşamda giderek yaygınlaşan bir gerçeklik haline geliyor.

Uzmanlar, başlıca nedenlerden birinin günümüz sosyal medya platformlarının çalışma mekanizmalarından kaynaklandığına inanıyor. Sürekli beğeniler, yorumlar ve bildirimler, heyecan yaratmak ve kullanıcıları uygulamada daha uzun süre tutmak için tasarlanmıştır.

"Her etkileşim gerçekleştiğinde, beyin bir sonraki tatmin duygusunu aramaya meyillidir. Bu da birçok insanın, başlangıçta sadece birkaç dakika kullanmayı planlamış olsalar bile, bilinçsizce telefonlarını alıp sosyal medyada gezinmelerine neden olur," diye analiz etti.

Psikoloji Yüksek Lisans öğrencisi Tran Gia Bao. Fotoğraf: Röportaj yapılan kişi tarafından sağlanmıştır.

Ayrıca, FOMO (bir şeyleri kaçırma korkusu) da birçok insanın sosyal medyadan uzaklaşmasını zorlaştıran bir diğer faktördür. Yeni bilgilerden, trendlerden veya etkileşimlerden mahrum kalma endişesi, kullanıcıları telefon bildirimlerine karşı daha hassas hale getirir ve sosyal medyayı sürekli kontrol etme refleksini yaratır.

Uzmanlara göre, bu uzun süreli durum hem bilişsel yetenekleri hem de ruh sağlığını etkileyebilir. Kısa ve hızlı tempolu içeriklere sık sık maruz kalmak, konsantrasyon ve derinlemesine düşünme becerilerinde kolayca düşüşe yol açabilir.

"Beyin neredeyse hiç gerçek anlamda dinlenemiyor, bu da birçok insanın fazla fiziksel aktivite yapmadan bile uzun süreli yorgunluk yaşamasına neden oluyor. Ayrıca, sosyal medyada sürekli olarak mükemmel görüntülere maruz kalmak, gençlerin kendilerini başkalarıyla karşılaştırmalarına ve bunun sonucunda kaygı veya kendi yaşamlarından memnuniyetsizlik duymalarına yol açıyor," diye belirtti yüksek lisans öğrencisi Tran Gia Bao.

Bu sorunu hafifletmek için uzmanlar, gençlerin sosyal medyayı pasif bir şekilde kullanmaktan vazgeçip çevrimiçi zamanlarını aktif olarak kontrol etmeye başlamaları gerektiğini öne sürüyor. Herkes, yemek sırasında, yatmadan önce veya uyandıktan hemen sonra gibi gün içinde teknoloji kullanımını sınırlayacak belirli zamanlar belirleyerek başlayabilir. Uygulama bildirimlerini kapatmak da gereksiz dikkat dağıtıcı unsurları önemli ölçüde azaltabilir.

Ayrıca, yüksek lisans öğrencisi Tran Gia Bao, telefon bağımlılığını azaltmak için okuma, hafif egzersiz, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi alternatif aktivitelerin geliştirilmesini teşvik ediyor. Konsantrasyon becerisine sahip gençler ise, dikkat sürelerini geliştirmek için kısa odaklanma süreleriyle başlayıp zamanla kademeli olarak artırarak Pomodoro tekniği gibi yöntemler uygulayabilirler.

"Kullanılan yöntem ne olursa olsun, en önemli şey tutarlılık ve düzenli uygulamadır. Gençlerin amaçsız sosyal medya gezintisine düşüp düşmediklerini değerlendirmeleri ve zamanında gerekli ayarlamaları yapmaları gerekiyor," diye tavsiyede bulundu psikolog.

​

Kaynak: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo