Görünüşte önemsiz alışkanlıklardan ortaya çıkan endişe verici gerçekler.

Gece saat 2'de bile birçok öğrenci yurdu hala ışıl ışıl parlıyor. Daracık odalarda, birçok genç saatlerce ders çalıştıktan ve yarı zamanlı çalıştıktan sonra telefonlarına ve dizüstü bilgisayarlarına bakmaya devam ediyor. Geç saatlere kadar ayakta kalmak, öğün atlamak, fast food'a, enerji içeceklerine veya sosyal medyaya bağımlı olmak, günümüz gençliğinin yaşam tarzının giderek tanıdık bir parçası haline geliyor. Daha da endişe verici olanı, birçok kişinin bunu normal kabul etmesi, hatta uykusuzluğu ve gece boyunca çalışmayı enerji ve çabanın bir işareti olarak görmesidir. Ancak bu yaşam tarzının ardında, gün geçtikçe sessizce biriken sağlık riskleri yatıyor.

Geç saatlere kadar ayakta kalmak, gençler arasında giderek bir alışkanlık haline geliyor.

Tran Le Khanh Ngoc (2006 doğumlu, Ha Dong semti, Hanoi ) için günde sadece birkaç saat uyumak sıradan bir durumdu. Gündüzleri okula gitmek, akşamları yarı zamanlı çalışmak ve ödevlerini tamamlamak için geceleri geç saatlere kadar ayakta kalmak, vücudunu genellikle bitkin düşürüyor, baş ağrılarına ve konsantrasyon güçlüğüne neden oluyordu.

Tran Le Khanh Ngoc, “Gençken biraz geç saatlere kadar ayakta kalmanın sorun olmadığını düşünürdüm. Ta ki uykusuz bir gecenin ardından tansiyonum düşüp derste bayılana kadar gerçekten korkmamıştım,” diye paylaştı. Hastaneye kaldırıldıktan sonra öğrenci, dersleriyle dinlenmesini dengeleyerek yaşam tarzını değiştirmeye başladı. Ancak herkes vücudundan gelen uyarı işaretlerini erken fark edemez.

İnternet kafe, gece geç saatlerde bile oyun oynayan gençlerle dolup taşıyordu.

Ayrıca, gece boyunca açık olan birçok internet kafede yaptığımız gözlemlere dayanarak, gençlerin okula veya işe gitmeden önce sabah 4-5'e kadar oyun oynayıp sosyal medyada gezinmeleri artık alışılmadık bir durum değil. Bu uzun süreli uyku eksikliği, sık yorgunluğa, hafıza bozukluğuna, konsantrasyon güçlüğüne ve artan stres ve sinirliliğe yol açmaktadır. Bu hikayeler, öz bakımını ihmal eden birçok genç için bir uyarı niteliğindedir.

Sağlıklı bir yaşam tarzını erken yaşlardan itibaren geliştirmek gereklidir.

Q&Me tarafından yayınlanan "Vietnam Halkının Dijital Yaşamı" raporuna göre, 18-29 yaş arası gençlerin %51'inden fazlası günde 3 saatten fazla zamanını sosyal medyada geçiriyor. Bu arada, Vietnamlıların ortalama internet kullanım süresi şu anda günde yaklaşık 7 saat. Bu sürenin büyük bir kısmı doğrudan uyku ve dinlenme zamanından "çalıyor".

Ayrıca, Halk Sağlığı İçin Spor İşbirliği Girişimi'nin kapanış çalıştayında, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlık ve eğitim uzmanlarıyla birlikte, Vietnamlı gençler arasında yaşanan "hareketsizlik krizi" konusunda uyarıda bulundu. DSÖ'ye göre, Vietnamlı gençlerin %87'si önerilen fiziksel aktivite seviyesine ulaşmıyor ve bu durum obezite, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve ruh sağlığı sorunları riskini artırıyor. DSÖ ayrıca yetişkinlerin günde en az 400 gram meyve ve sebze tüketmesi gerektiğini belirtirken, Vietnamlıların sadece yaklaşık 231 gram tükettiğini ifade etti.

Bu rakamlar, bilimden uzak bir yaşam tarzının artık münferit bir olay olmaktan çıkıp, özellikle öğrenciler ve genç işçiler arasında günümüz gençliğinin bir kesimi arasında endişe verici bir gerçeklik haline geldiğini gösteriyor.

Hanoi'deki Phuong Dong Genel Hastanesi'nde psikoloji uzmanı olan Master Hoang Quoc Lan'a göre, geç saatlere kadar ayakta kalmak, yeterince uyumamak ve düzensiz uyku düzenine sahip olmak gençler arasında giderek daha yaygın hale geliyor. Bunun nedenleri sadece akademik ve iş baskısından değil, aynı zamanda sosyal medya ve elektronik cihazların önemli etkisinden de kaynaklanıyor. Birçok öğrenci ödevlerini tamamlamak, yarı zamanlı çalışmak veya stresli bir günün ardından rahatlamak için geç saatlere kadar ayakta kalma alışkanlığını sürdürüyor. Ancak, biyolojik saat sürekli olarak bozulduğunda, vücut enerjiyi geri kazanmakta zorlanıyor ve bu da uzun vadede hafızayı, psikolojiyi ve ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.

Hanoi'deki Phuong Dong Genel Hastanesi'nde görev yapan psikolog Dr. Hoang Quoc Lan, günümüz gençlerinin sağlıksız yaşam tarzları hakkındaki görüşlerini paylaştı.

"Başlangıçta birçok insan geç saatlere kadar ayakta kalmanın veya öğün atlamanın geçici bir alışkanlık olduğunu düşünüyor. Ancak bu durum devam ederse, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri daha belirgin hale gelir," diye belirtti Üstat Hoang Quoc Lan.

Sağlıksız alışkanlıkları ortadan kaldırmak için uzmanlar, gençlerin erken yaşlardan itibaren aktif olarak sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmalarını, makul uyku düzenlerini korumalarını, yatmadan önce telefon kullanımını sınırlamalarını, dengeli beslenmelerini, fiziksel aktiviteyi artırmalarını ve ders çalışma, iş ve dinlenme arasında denge kurmalarını önermektedir.

Ayrıca, bireylerin, ailelerin, okulların ve toplumun bir bütün olarak günümüz gençlerinin ve öğrencilerinin zihinsel ve fiziksel sağlığına daha fazla önem vermesi gerekiyor. Aynı zamanda, okullar ve yerel yönetimler, gençlerin baskı döngüsüne ve olumsuz yaşam tarzı alışkanlıklarına kapılmasını önlemek için sağlıklı yaşam becerileri konusunda propaganda ve rehberliği güçlendirmelidir.

Gençlik, hayatın en enerjik dönemi olsa da, birçok insanın sağlığına dikkat etmediği bir dönemdir. Uykusuz geceler, aceleyle yenen yemekler veya sosyal medyanın aşırı kullanımı hemen sonuç vermeyebilir, ancak her gün sessizce fiziksel ve zihinsel sağlığı aşındırırlar. Gençler, sağlığın feda edilemeyecek bir şey olduğunu anlamadan önce vücutlarının uyarı işaretleriyle "konuşmasını" beklememeli.

Tran Le Khanh Ngoc (2006 doğumlu, Hanoi, Ha Dong semti) sağlık sorunlarıyla ilgili deneyimlerini paylaştı.

    Kaynak: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818