Varisli damarların kötüleşmesini nasıl önleyebiliriz?

Satış elemanı olarak çalışıyorum ve bacaklarımda varis var. Tet sırasında çok fazla ayakta duruyorum ve durumum kötüleşiyor. Nasıl iyileştirebilirim? (Ngoc Ai, 39 yaşında).

Cevap vermek:

Alt ekstremite varisleri (bacak varisleri), bacaklardaki venöz sistemdeki kanın durgunlaşıp kalbe normal şekilde dönmediği bir durumdur. Bu durum, damarlardaki basıncı artırarak damarların genişlemesine neden olur.

Sonuç olarak hasta bacaklarda ağırlık, ağrı ve sızı, şişmiş bacaklar, uyuşma, karıncalanma ve geceleri kramplar hisseder. Hastalık egzamaya, iyileşmeyen bacak ülserlerine yol açabilir... ve bu da tedaviyi uzun ve zorlu hale getirir.

Hastalık yaşlılarda yaygın olmakla birlikte, giderek daha genç yaştakileri etkilemekte ve kadınlarda daha yaygındır. Belirtiler kişiden kişiye değişebilse de, nihai sonuç yaşam kalitesinin düşmesidir.

Çok fazla ayakta durmak ve düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymek varisli damarları daha da kötüleştirebilir. Fotoğraf: Freepik — Çok fazla ayakta durmak ve düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymek varisli damarları daha da kötüleştirebilir. Fotoğraf: *Freepik*

Yaşlılık, aşırı kilo, obezite gibi birçok risk faktörü bacak varis hastalığına neden olur. Ancak en yaygın olanı uzun süre oturmak veya ayakta durmaktır. Tet döneminde, özellikle kadınlarda uzun süre ayakta yemek pişirmek, yoğun ev temizliği yapmak, pazara gitmek, alışveriş yapmak, ağır eşya taşımak ve yüksek topuklu ayakkabı giyme alışkanlığı nedeniyle bacak varisleri kötüleşebilir.

Mesleğinizin gereği çok fazla ayakta durmanız gerektiğinden bacaklarınızda varisli damarlar mevcut. Bu nedenle, Tet sırasında bu durumu iyileştirmek için aşağıdaki önlemleri uygulayabilirsiniz.

Uzun süre ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçının : Evi temizlerken, misafirlere yemek hazırlarken veya arkadaşlarınızla oturup sohbet ederken uzun süre ayakta durmamaya veya oturmamaya dikkat edin. Bacaklarınızın uyuşmaması için yürüyebilir, ayağa kalkabilir ve pozisyon değiştirebilirsiniz. Çömelme, bacak bacak üstüne atma gibi bacak damarlarındaki kan dolaşımını engelleyen pozisyonları sınırlayın.

Rahat ayakkabılar giyin : Ayağınıza tam oturan, topukları çok yüksek olmayan, yürüyüşe uygun ayakkabılar seçmelisiniz. Tet döneminde akrabalarınızı ziyarete giderken yüksek topuklu ayakkabı giyerseniz, çok uzağa gitmeniz veya çok yürümeniz durumunda değiştirmek için bir çift terlik getirmelisiniz.

Dar pantolon giymekten kaçının: Bacaklardaki kan dolaşımının engellenmemesini sağlamak için rahat, yumuşak giysiler tercih edin.

Varis çorabı giyin: Bacaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirmek için medikal çoraplar kullanmalısınız. Ayaktan dize kadar olan varis çorapları, uzun yolculuklarda bacaklarınızın rahat kalmasına yardımcı olur.

Otururken veya uyurken bacaklarınızı yüksekte tutun : Bu, kan dolaşımını ve dengeyi sağlayarak varis riskini en aza indirir. Yatarken, kanın kalbe daha iyi ulaşması için bacaklarınızı birkaç dakika yüksekte tutabilirsiniz. Eve gitmek için uzun süre arabada oturmak zorunda kalan kişiler, hastalığı önlemek için bacaklarını normalden daha yükseğe kaldırmalı ve venöz basınç çorapları kullanmalıdır.

Kilo kontrolü: Eğer kilolu veya obezseniz, bilimsel olarak kilo vermelisiniz. Tet sırasında yağlı yiyeceklerden, tatlılardan, alkollü içeceklerden, gazlı içeceklerden uzak durmalısınız. Bunun yerine vitamin, lif, tam tahıllar, balık yağı açısından zengin yiyeceklere öncelik vermeli ve her gün yeterli su içmelisiniz.

Düzenli egzersiz : Tet tatili boyunca günlük rutininiz büyük ölçüde değişecektir. Ancak, kan damarlarınızı güçlendirmek ve varis oluşumunu önlemek için özellikle bacak egzersizleri olmak üzere fiziksel egzersizlere zaman ayırmalısınız.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi Kardiyovasküler Merkezi

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için burada kardiyovasküler hastalıklarla ilgili sorular soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı