Çocuklar yılda 7-15 cm boylarını nasıl uzatabilirler?

Birçok ebeveyn beslenmeye odaklanırken, boy uzaması için kritik olan dönemi göz ardı ediyor. Uzmanlar, geç müdahalenin çocukların gelişimsel dönüm noktalarını kaçırmasına neden olabileceği konusunda uyarıyor.

Çocuklar ergenlik döneminde yılda 7-15 cm'ye kadar hızla büyüyebilirler. Ancak, erken yaşlardan itibaren uygun bakım sağlanmazsa, maksimum boylarına ulaşma şansları önemli ölçüde azalacaktır. Fotoğraf: Freepik

Birçok ebeveyn, çocuğun boyunun tamamen genler tarafından belirlendiğine inanır. Ancak beslenme uzmanları, bunun hikayenin sadece bir parçası olduğunu, daha önemli faktörün ise kritik gelişim evrelerinde çocuklara nasıl bakıldığı olduğunu savunuyor.

Ulusal Beslenme Enstitüsü Beslenme Danışmanlığı, Rehabilitasyon ve Obezite Kontrol Merkezi Direktörü Doçent Doktor Nguyen Trong Hung'a göre, çocukların boy uzaması farklı aşamalarda eşit şekilde artmaz, belirli "zaman dilimlerinde" güçlü bir şekilde gelişir. Bu dönemler kaçırılırsa, çocuklar yetişkinlikte ideal boylarına ulaşma fırsatını kaybedebilirler.

Önemli büyüme kilometre taşları

Uzman, bir çocuğun boyunun iki ana faktör grubundan etkilendiğini belirtti. Etkilenemeyen faktörler arasında genetik faktörler (genler) ve cinsiyet yer almaktadır.

Bu arada, müdahale seçenekleri arasında beslenme, fiziksel aktivite düzeyleri, hormonlar ve ilaç kullanımı yer almaktadır. Bunlar, çocuk gelişimini desteklemek için ayarlanabilen çok önemli faktörlerdir.

Özellikle müdahalenin zamanlaması da çok önemlidir. Araştırmalar, erken yaşlardan itibaren kapsamlı ve sürekli bakımın boy gelişimi için en uygun koşulları yarattığını göstermektedir. Bununla birlikte, üç "altın" döneme özel önem verilmelidir:

• Gebelik
• 0-2 yaş dönemi
• Ergenlik öncesi dönem - ergenlik dönemi.

"Çocukların boy uzaması belirli aşamalarda hızla artar. Doğumda çocuklar yaklaşık 50 cm boyundadır. İlk yılda 25 cm daha uzayabilirler. İkinci yılda ise bu artış yaklaşık 10-12 cm olur. O zamandan ergenlik çağına kadar çocuklar her yıl ortalama 5-7 cm uzarlar," diye belirtti Doçent Hung.

Özellikle ergenlik öncesi ve ergenlik dönemlerinde büyüme hızı yılda 7-15 cm'ye ulaşabilir. Bu, tüm gelişim süreci boyunca görülen en hızlı artıştır.

Çocukların ideal boylarına ulaşmalarına yardımcı olmak için neler yapabiliriz?

Genetik faktörler veya cinsiyet değiştirilemese de, ebeveynler bilimsel yöntemlerle çocuklarının boy uzunluğunu yine de iyileştirebilirler.

Bir çocuğun boyu yalnızca genlerle belirlenmez, aynı zamanda büyük ölçüde gelişiminin "altın dönemi"ne de bağlıdır. Fotoğraf: Freepik.

Dr. Nguyen Trong Hung'a göre, beslenme büyümede çok önemli bir rol oynar. Kadınlar için, hamilelik öncesinde beslenme durumlarını iyileştirmek, yetersiz beslenmeyi veya aşırı kiloyu önlemek ve yeterli mikro besin alımını sağlamak çok önemlidir. Hamilelik sırasında annelerin dengeli bir beslenmeye, sağlıklı bir çalışma-dinlenme programına ve düzenli doğum öncesi kontrollerine ihtiyaçları vardır.

Küçük çocuklarda, ilk 6 ay boyunca sadece anne sütüyle beslenmeli ve bu durum 24 aylık veya daha uzun süre devam ettirilmelidir. 6 aylık olduktan sonra, çocuklara çeşitli ve dengeli bir beslenme ile katı gıdalar verilmeye başlanmalıdır. Boy gelişimini desteklemek için et, balık, karides, yengeç, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi protein ve kalsiyum açısından zengin gıdalara ağırlık verilmelidir.

" Uyku, büyüme hormonunun salgılanmasında da çok önemli bir rol oynar. Çocuklar yeterince uyuduklarında, vücutları gerekli hormonları salgılar ve bu da kemiklerinin daha iyi gelişmesine yardımcı olur. Bu nedenle, yeterli ve kaliteli uyku süresi sağlamak vazgeçilmez bir faktördür," diye vurguladı Dr. Hung.

Düzenli fiziksel aktivite kemikleri güçlendirmeye ve sağlıklı büyümeyi desteklemeye yardımcı olur. Çocukların fiziksel kondisyonlarını artırmak ve boy uzamasını desteklemek için açık havada oynamaları ve yaşlarına uygun sporlara katılmaları teşvik edilmelidir.

Ayrıca boy ve kilo takibinin, gelişimsel gecikmelerin erken belirtilerini tespit etmeye ve zamanında müdahale etmeye yardımcı olduğunu da belirtti.

Ayrıca, tam aşılama, A vitamini takviyesi ve düzenli parazit tedavisi bağışıklığı güçlendirmeye ve hastalıkları azaltmaya yardımcı olur; bunlar da çocuğun gelişimini etkileyebilecek faktörlerdir.

Ebeveynler, D vitamini, kalsiyum, demir, çinko gibi mikro besin eksikliklerinin veya sağlıksız beslenme alışkanlıklarının erken belirtilerini tespit etmek için çocuklarını düzenli beslenme kontrollerine götürmelidir. Bu sayede doktorlar, çocukların sağlık ve gelişim açısından tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olacak uygun çözümler sunabilirler.

Kaynak: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html