Yemeklerden sonra 10 dakika yürümenin faydaları

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Kalp damar sağlığını iyileştirmek için su nasıl içilir?; Hareket tutmasını önlemenin yolları...

Yemeğinizi bitirdikten sonra bunu sadece 10 dakika yapmayı deneyin.

Yoğun bir akşam yemeğinden sonra, oturup uzanabileceğiniz, en sevdiğiniz filmi izleyebileceğiniz veya telefonunuzda gezinebileceğiniz favori bir köşe bulabilirsiniz. Peki, yemekten sonra sadece 10 dakika yürüyüş yapmanın birçok sağlık faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Aşağıda, Blink Fitness Blink Fitness'ta (ABD) çalışan fitness eğitmeni Ellen Thompson, yemeklerden sonra yürüyüş yapmanın birçok faydasını paylaşıyor.

Doyurucu bir akşam yemeğinden sonra, oturup en sevdiğiniz filmi izleyebileceğiniz veya internette gezinebileceğiniz favori köşenizi bulabilirsiniz.

Sindirimi iyileştirir. Thompson, yürüyüşün yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini teşvik ederek sindirime yardımcı olduğunu ve sindirim sistemindeki kasları uyararak hazımsızlık ve şişkinliği önlemeye yardımcı olduğunu açıklıyor.

Kan şekerini düzenler. Sports Medicine adlı tıp dergisinde yayınlanan bir araştırma, yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapmanın kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Thompson, yemekten sonra yürümenin kaslara şeker emilimini artırarak kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu, özellikle diyabet hastaları için faydalıdır. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 3 Şubat tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Kalp sağlığını iyileştirmek için su nasıl içilir?

Ne kadar su içilmesi gerektiği konusunda genel bir kural yoktur. Ancak uzmanlar, yetişkinlerin günde en az 2 litre su içmelerini öneriyor. Çeşitli içecekler ve yiyecekler yeterli su almamıza yardımcı olsa da, su yine de en önemli önceliktir.

Su, vücuttaki atıkların atılmasına yardımcı olur ve birçok başka işlevi vardır. Ancak, çok az kişinin bildiği bir şey vardır: Maden suyu kalp sağlığına birçok fayda sağlayabilir.

Maden suyu kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir

Maden suyu iki şekilde bulunur: doğal ve yapay. Doğal maden suyu yeraltı kaynaklarından elde edilirken, yapay maden suyu damıtılmış su veya _CO2 ile köpürtülmüş ve filtreden geçirilmiş sudur. Bu sayede su, potasyum, magnezyum, sodyum, kalsiyum veya fosfor gibi temel mineralleri içerir.

Doğal ve sentetik maden suları mineral içerikleri bakımından farklılık gösterse de, her ikisi de kalsiyum, karbonat, sülfat, magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Araştırmalar, bu mineral bileşenlerinin kardiyovasküler problemlerle ilişkili bazı risk faktörlerini azaltabileceğini göstermektedir. BMC Public Health dergisinde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar kan basıncı ile magnezyum veya doğal maden suyu ile zenginleştirilmiş içme suyu arasındaki ilişkiyi analiz ettiler. Bu makalenin bir sonraki bölümü 3 Şubat'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Hareket hastalığını önlemenin yolları

Hareket hastalığı hoş bir his değildir ve bazı insanlar için, her uzun yolculukta onları korkutan bir engeldir. Tamamen önlenemese de, bazı yöntemler hareket hastalığının rahatsız edici semptomlarını sınırlamaya yardımcı olabilir.

Hareket hastalığı, hareketi ve çevreyi algılamamıza yardımcı olan duyusal sinyallerin beyne senkronize olmayan bir şekilde gönderilmesiyle ortaya çıkar. Bu sinyaller arasında görsel sinyaller, iç kulaktan gelen sinyaller, vestibüler sistem ve denge ve mekansal yönelimi düzenlemeye yardımcı olan reseptörler bulunur. Bu durum rahatsızlık, baş dönmesi ve mide bulantısına yol açar.

Sadece baş dönmesi, sersemlik hissi, terleme değil, aynı zamanda yorgunluk ve baş ağrısına da neden olur.

Hareket hastalığının yaygın belirtileri arasında mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, sersemlik hissi, terleme ve soluk ten bulunur. Ayrıca, hastada artan tükürük salgısı, yorgunluk, baş ağrısı ve hızlı nefes alma görülebilir. Bu belirtileri azaltmak için, arabaya binmeden önce aşağıdaki yiyecekler tüketilebilir:

Zencefil. Zencefilin doğal mide bulantısı önleyici özellikleri vardır. Zencefil çayı, zencefil şekeri veya taze zencefil dilimleri kullanabilirsiniz.

Muz. Bu meyve sindirimi kolaydır ve elektrolitleri dengelemeye ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olan iyi bir potasyum kaynağıdır.

Haşlanmış patates . Tadı tatsız olsa da, haşlanmış patates mideyi rahatlatabilir ve vücuda sağlıklı besinler sağlayabilir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm