Diyabet hastalarında muz yemenin kan şekerini artırmasının nedeni

Kieu Vu (medicalnewstoday ve Medicinenet'ten derlenmiştir) - Salı, 17 Eylül 2024 07:36 (GMT+7)

Diyabet hastaları aç karnına muz yememelidir. Fotoğraf: Hai Anh

Diyabet hastaları hiçbir zaman muz yememelidir

Muzlar karbonhidrat açısından zengindir ve kan şekeri seviyelerini yükselterek tip 2 diyabet hastalarında sabah yorgunluğuna neden olabilir. Bu nedenle, sadece kahvaltıda veya aç karnına muz yemekten kaçının.

Muz, karbonhidrat ve şeker dengesini sağlamak için diğer besinlerle birlikte tüketilmelidir. Muz, kan şekerini, tokluk hissini ve düzenli bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olmak için yulaf veya kuruyemişlerle birlikte tüketilebilir. Birçok kişi, yeterli besin sağladığı ve muzun kan şekerini yükseltme olasılığını sınırladığı için kahvaltıda muzları fıstık ezmesi veya haşlanmış yumurta ile birlikte tüketmeyi tercih eder. Muzla birlikte tüketilen besinler sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin olmalıdır.

Günde 1-2'den fazla muz yemeyin

Muzun glisemik indeksi 42 ile 62 arasında değişir; bu düşük veya orta seviyedir. Muz olgunlaştıkça indeks artar. Muzun boyutu da vücuda sağladığı şeker miktarını etkiler. Muz ne kadar büyükse, karbonhidrat miktarı da o kadar yüksek olur.

Bu nedenle, günde 1-2'den fazla muz yememelisiniz. Muzu aç karnına yemeyin çünkü muz serotonin içerir ve bu da uykulu hissetmenize neden olabilir. Muzu ana yemekten yaklaşık 1-2 saat sonra yemek en iyisidir.

Muz yerken sıvı ihtiyacınızı karşılamak ve sindirimi kolaylaştırmak için su içmeniz önerilir.

Muz satın alırken temiz olanını seçmenin yanı sıra, muzları buzdolabında veya dondurucuda saklamamaya dikkat edin, çünkü bu muzun besin değerlerini kaybetmesine neden olabilir.

Kaynak: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/ly-do-an-chuoi-lam-tang-duong-huyet-o-nguoi-tieu-duong-1395257.ldo