Yağlı karaciğer: Doktorlar bu diyeti denemenizi öneriyor

Aralıklı oruç başlangıçta bir kilo verme yöntemi olarak biliniyordu ancak bu diyetin özellikle yağlı karaciğer olmak üzere karaciğer hastalığı olan kişilere fayda sağlayabileceğine dair kanıtlar artıyor.

Aralıklı oruç yağlı karaciğer için neden etkilidir?

Aralıklı oruç, oruç tutmanın vücudun birincil enerji kaynağı olarak karaciğerdeki glikozu kullanmak yerine yağ hücrelerindeki ketonları kullanmasına neden olduğu fikrine dayanır. Bu süreç, oksidatif strese ve metabolik strese karşı direnci artıran metabolik yolları harekete geçirir. Bu, hasarlı hücrelerin atılmasına ve karaciğer hücresi yenilenmesine yardımcı olan mekanizmadır.

Ayrıca bu beslenme şekli, hücrelerin "otofaji" sürecini de harekete geçirerek karaciğer hücrelerindeki hasarlı bileşenlerin uzaklaştırılmasını ve yenilenmesini sağlıyor.

Aralıklı orucun yağlı karaciğer hastalığına karşı ilk etkililiği görüldü

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Aralıklı orucun popüler biçimleri

Aralıklı orucun bazı popüler biçimleri şunlardır:

Zaman kısıtlı oruç : Her gün belirli bir saatte yemek yemek, örneğin sadece sabah 9'dan akşam 5'e kadar yemek yemek.

Gün aşırı oruç tutma: Normal beslenme günlerini oruç günleriyle değiştirmek.

5:2 diyeti: Haftada 1-2 gün kaloriyi ihtiyacınızın %20-25'i ile sınırlayın, diğer günler normal beslenin.

Yağlı karaciğer hastalığı ve aralıklı orucun rolü

Yağlı karaciğer, kronik karaciğer hastalıklarının önde gelen nedeni haline geliyor ve ilerlemesi yağlı karaciğerden steatohepatite, sirozdan karaciğer kanserine kadar uzanıyor.

Yaşam tarzı müdahaleleri, özellikle beslenme ve fiziksel aktivite, birinci basamak tedavi seçenekleri olmaya devam etmektedir. Bunlar arasında, aralıklı oruç, karaciğer yağı ve ilgili parametreler üzerindeki belirgin etkileri nedeniyle giderek daha fazla ilgi görmektedir.

Bir meta-analiz, aralıklı orucun karaciğer yağını azaltmanın ve karaciğer enzim belirteçlerini iyileştirmenin güçlü bir yolu olduğunu göstermiştir.

2024 yılında Hangzhou Xixi Hastanesi ve Hangzhou First People Hastanesi, Çin Tıp Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışma, yağlı karaciğer hastalığı olan hastalarda günlük kalori kısıtlı diyete kıyasla 5:2 diyetinin kilo ve metabolik parametreler üzerindeki etkilerini değerlendirmeyi amaçlamıştır.

Çalışmada yağlı karaciğeri olan 60 hasta 2 gruba ayrıldı:

Grup 1: Haftada 2 gün kalori alımını kısıtlayarak ve kalan 5 gün kısıtlama yapmadan 5:2 diyetini uygulayın.

Grup 2: Günlük kalorisi kısıtlı bir diyet uygulayın

Araştırmacılar, 12 haftalık izlemenin ardından şu sonuca vardı: 5:2 diyeti sadece kilo vermeye ve iç organ yağını azaltmaya yardımcı olmuyor, aynı zamanda yağlı karaciğeri olan hastalarda karaciğer enzimlerini, trigliseritleri ve inflamasyon göstergelerini de iyileştiriyor.

Önemli Not

Dr. Padmini, özellikle karaciğer hastalığınız veya başka altta yatan tıbbi rahatsızlıklarınız varsa, herhangi bir oruç türüne başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiği konusunda uyarıyor.

En iyi sonuçları elde etmek için aralıklı orucu sağlıklı bir beslenme ve aktif bir yaşam tarzıyla birleştirin.

Aralıklı oruç herkes için uygun değildir, özellikle de ciddi karaciğer hastalığı olan bazı kişiler için.

İlk sonuçlar ümit verici olsa da, aralıklı orucun kronik karaciğer hastalığı üzerindeki etkinliğini doğrulamak için daha geniş kapsamlı ve uzun vadeli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/mac-gan-nhiem-mo-bac-si-khuyen-thu-an-theo-cach-nay-185250814164107329.htm