Soğuk havalarda kan basıncını kontrol altına almaya yönelik ipuçları

'Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına, kan damarlarındaki direncin artmasına, kalbin daha fazla kan pompalamasına ve kan basıncının yükselmesine neden olur.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Sağlık haberleriyle yeni bir güne başlarken , okuyucularımız şu makaleleri de okuyabilirler: Hayvansal et yemek ve hayvansal etten uzak durmak, ancak yine de kan yağlarınız yüksek mi?; Ultrason sırasında mesane neden dolu olmalı?; Zerdeçal ve zencefili birleştirmenin az bilinen sağlık etkileri ...

Doktorlar, havalar soğuduğunda yüksek tansiyonu kontrol altına almak için etkili ipuçları veriyor

Soğuk hava, kan damarlarının daralmasına, kan damarlarındaki direncin artmasına, kalbin daha fazla kan pompalamasına ve kan basıncının yükselmesine neden olur. Hindistan'da 20 yılı aşkın deneyime sahip kardiyolog ve uzman Dr. Gnanadev NC, bu nedenle kışın kan basıncının 5-10 mmHg artabileceğini açıklıyor.

Yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hasarı ve görme kaybı gibi ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle, kış aylarında yüksek tansiyonu nasıl kontrol edeceğinizi bilmek, riskleri en aza indirmek için çok önemlidir.

Soğuk hava, yüksek tansiyonu olan kişiler için zorluklar yaratabilir.

Dr. Gnanadev, havalar soğuduğunda yüksek tansiyonu kontrol altına almak için bazı faydalı ipuçları veriyor.

Soğuk havaya rağmen fiziksel olarak aktif kalın. Bu, kışın yüksek tansiyonun olumsuz etkilerini önlemenin en etkili yollarından biridir. Düzenli egzersiz, kan damarlarınızın esnekliğini korumanıza ve genel kan dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olur.

Koşu bandında yürümek, yoga yapmak veya evde egzersiz videosu izlemek gibi kapalı alan aktivitelerini değerlendirin. Açık havada egzersiz yapıyorsanız, sıcak giyinin ve soğukta dışarı çıkmaktan kaçının.

Beslenmenize daha fazla dikkat edin. Bu, özellikle kan basıncını artırabilen soğuk havalarda önemlidir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenmeye odaklanın. Ispanak, havuç ve portakal gibi bazı meyve ve sebzeler, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum açısından zengindir.

Ayrıca, genellikle sodyum içeriği yüksek olan işlenmiş ve paketlenmiş gıdaları azaltın. Bunun yerine, kalp sağlığınızı desteklemek için yiyeceklerinizi otlar ve baharatlarla tatlandırın. Bu makalenin bir sonraki bölümü 20 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Ultrason sırasında mesanenin neden dolu olması gerekir?

Mesane ultrasonu çektiren kişilerden sıklıkla istenen şeylerden biri, mesaneleri dolu olacak şekilde idrarlarını tutmalarıdır. Bu, mesane ultrasonu çektirirken çok önemli bir faktördür.

Ultrason, vücut içindeki yapıların görüntülerini oluşturmak için yüksek frekanslı ses dalgalarını kullanan invaziv olmayan bir görüntüleme tekniğidir. Dolu bir mesane, ses dalgalarının daha etkili bir şekilde yayılmasına yardımcı olarak daha net ve daha doğru görüntüler elde edilmesini sağlar.

Mesane ultrasonu öncesinde mesanenizi dolduracak kadar bol su içmeniz gerekir.

Dolu bir mesane, ultrason görüntüsünde tüm iç yapının görülmesine ve böylece taş, mesane tümörü veya diğer anormallikler gibi sorunların tespit edilmesine yardımcı olur. Mesane boşsa veya sadece kısmen doluysa, görüntü net olmaz ve mesane duvarı bulanık görünebilir.

Dolu mesanede ultrason, doktorun idrar tutma ve boşaltma işlevini değerlendirmesine de yardımcı olur. Doktor, özellikle mesanenin idrar tutma kapasitesinin normal çalışıp çalışmadığını, idrar sızıntısı veya tıkanıklığı olup olmadığını anlayacaktır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 20 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak.

Zerdeçal ve zencefilin birleştirilmesinin az bilinen sağlık yararları

Soğuk algınlığı ve grip, mevsim geçişlerinde veya hava sıcaklıklarının düştüğü zamanlarda daha sık görülür. Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde iyileşmeleri daha uzun sürer. Zerdeçal ve zencefili birleştirmek bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve birçok başka faydası vardır.

Zerdeçal ve zencefil, tıbbi özelliklere sahip doğal bitkilerdir. Her ikisi de iltihap giderici, antioksidan ve sindirime yardımcı bileşikler içerir.

Zencefil ve zerdeçalı birleştirmek, vücuda zengin bir anti-inflamatuar ve antioksidan madde kaynağı sağlamaya yardımcı olacaktır.

Zerdeçal ve zencefilin birlikte tüketilmesi aşağıdaki sağlık yararlarını sağlayabilir:

İltihabı azaltır. Kronik iltihaplanma, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi tehlikeli hastalıkların gelişmesinin başlıca nedenlerinden biridir. Ayrıca romatoid artrit ve bazı iltihaplı bağırsak hastalığı türleri gibi otoimmün hastalıkları da kötüleştirir. Zencefil ve zerdeçalın birlikte tüketilmesi, vücudun gingerol, beta-karyofilen gibi iltihap önleyici besinleri yeterli miktarda almasına yardımcı olur. kurkumin veya turmeron.

Ağrı kesici. Birçok çalışma, hem zencefilin hem de zerdeçalın kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Zerdeçalın aktif bileşeni olan kurkumin, özellikle artrit ağrısını hafifletmede etkilidir.

Mide bulantısını azaltır. Zencefil, mideyi yatıştırmaya ve mide bulantısını etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olan doğal bir ilaçtır. Bazı araştırmalar, günde en az 1 gram zencefil tüketmenin ameliyat sonrası mide bulantısı ve kusmayı önemli ölçüde azalttığını göstermektedir. Zerdeçal ise kemoterapinin neden olduğu sindirim sorunlarıyla mücadele ederek mide bulantısı ve ishal gibi semptomları azaltma etkisine sahiptir. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-hay-kiem-soat-huet-ap-vao-mua-lanh-1852412192345567.htm