Uzun süre oturmak iyi değil, peki uzun süre ayakta durmak sorun olur mu?

Tıp dergisi International Journal of Epidemiology'de yakın zamanda yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, uzun vadede oturmaktan daha fazla ayakta durmanın kardiyovasküler sağlığı iyileştirmediği ve hatta dolaşım sorunları riskini artırabileceği tespit edildi. Bu bilgi, Medical Express adlı tıp web sitesinde yer alıyor.

Avustralya'daki Sidney Üniversitesi'ndeki bilim insanları tarafından yürütülen çalışmaya, çalışmanın başlangıcında kalp hastalığı olmayan 83.013 katılımcı dahil edildi.

Uzun süre ayakta durmak kardiyovasküler sağlığı iyileştirmez ve uzun süre ayakta durmaya bağlı olarak dolaşım sorunları riskini artırabilir.

Yazarlar, uzun süreli oturma ve uzun süreli ayakta durmanın kardiyovasküler hastalık üzerindeki etkisini araştırmak için katılımcılardan 7-8 yıllık bir süre boyunca toplanan yeni teşhis edilmiş kalp hastalığı ve dolaşım bozukluklarına ilişkin verileri kullandılar. Bu veriler, akıllı saatlere benzer giyilebilir cihazlar kullanılarak ölçüldü.

Medical Express'e göre, yapılan araştırmalar uzun vadede uzun süre ayakta durmanın koroner kalp hastalığı, inme ve kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler sağlığı iyileştirmediğini, ancak varis ve derin ven trombozu gibi uzun süre ayakta durmayla ilişkili dolaşım sorunları riskini artırabileceğini ortaya koydu .

Ancak sonuçlar, uzun süre ayakta durmanın kardiyovasküler hastalık riskini artırmadığını gösterdi.

Araştırmacılar ayrıca, günde 10 saatten fazla oturmanın hem kardiyovasküler hastalık hem de ortostatik taşikardi (ayakta dururken kalp atış hızının anormal şekilde arttığı bir durum) riskini artırdığını buldu.

Bu da en iyi yaklaşımın gün boyunca daha fazla fiziksel aktivite yapmak olduğunu gösteriyor.

Sydney Üniversitesi'nden baş yazar Dr. Matthew Ahmadi şunları söyledi: "Önemli nokta şu ki, çok uzun süre ayakta durmak hareketsiz bir yaşam tarzını telafi etmez ve bazı kişilerin kan dolaşımı için tehlikeli olabilir."

Araştırmacılar, daha fazla ayakta durmanın sağlık açısından bir fayda sağlamadığını tespit etseler de, uzun süre oturmanın sakıncalı olduğu konusunda uyarıda bulundular.

Günde 10 saatten fazla oturmak, kalp damar hastalıkları ve ortostatik taşikardi riskini artırır.

Uzun süre oturan kişilerde kalp damar hastalıkları riskini azaltmanın en iyi yolu.

Dr. Ahmadi, genel olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişilerin kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmenin başka yolları da olduğunu söyledi.

Bu, uzun süre oturan veya ayakta duran kişilerin gün boyunca düzenli egzersiz yapmaları gerektiği anlamına gelir.

Uzun süre oturarak vakit geçirenler için kalp-damar hastalıkları riskini azaltmanın en iyi yolu, gün boyunca daha fazla rastgele hareket etmek ve egzersiz yapmaktır.

Yürüyüş yapmak, merdivenleri kullanmak, uzun mesafeli sürüşlerde sık sık mola vermek veya öğle yemeği molanızda masanızdan kalkıp hareket etmek, kendinizi aktif tutmanın basit yollarıdır.

Aynı yazar grubunun bu yılın başlarında yayınladığı bir çalışma da, günde yaklaşık 6 dakika yoğun egzersiz veya 30 dakika orta düzeyde egzersizin, günde 11 saatten fazla oturan kişilerde bile kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm