Diyabet hastalarının birçok yiyecekten kaçınması gerekir. Ancak, doğru beslenme planlamasıyla, sağlıklarını korurken en sevdikleri yiyeceklerin tadını çıkarabilirler.
Sağlık sitesi Healthline'a göre, özellikle besin değeri yüksek ancak kalorisi düşük olan meyve ve sebzeleri bolca tüketmek, diyabet hastaları için iyi bir tercihtir.
Yulaf, bağırsak bakterileri için mükemmel bir enerji kaynağı olan ve insülin seviyelerini iyileştirebilen dirençli nişasta sağlar.
Bu nedenle, diyabet hastaları belirli yiyeceklere ek olarak günlük diyetlerine smoothie'leri de ekleyebilirler. Ancak hastaların smoothie'lere tatlandırıcı eklememeleri ve mevcut durumlarına uygun meyveleri seçmeleri gerektiğini unutmamaları gerekir.
Healthline'a göre, diyabet hastaları için uygun kabul edilen bazı smoothie tarifleri şunlardır:
Çilekli smoothie, düşük karbonhidratlı.
Düşük karbonhidratlı çilekli smoothie'ler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şeker seviyelerini de olumsuz etkilemez.
Bu smoothie'yi yapmak için 5 çilek, şekersiz soya sütü ve Yunan yoğurduna ihtiyacınız olacak. Soya sütü ve yoğurt, şeker eklemeden pürüzsüz ve kremsi bir kıvam verecektir. Ayrıca ekstra lif için chia tohumu da ekleyebilirsiniz.
Şeftali Smoothie
Şeftalili smoothie'ler ferahlatıcıdır. Ayrıca bu içecek kalsiyum açısından da zengindir.
Şeker alımını artıracağı için şekerli yoğurt kullanmaktan kaçınmalısınız. Ayrıca, lif içeriğini artırmak için şeftalinin kabuğunu hazırlık aşamasında soymayabilirsiniz.
Yulaf ezmesi ve fıstık ezmeli smoothie
Bu içeceği hazırlamak için fıstık ezmesi, yulaf, muz ve soya sütüne ihtiyacınız olacak.
Healthline'a göre, bu smoothie lif ve protein açısından zengindir. Ek olarak, yulaf, bağırsak bakterileri için mükemmel bir enerji kaynağı olan ve insülin seviyelerini iyileştirebilen dirençli nişasta sağlar.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)