Diyabet hastaları smoothie içebilir mi?

Diyabet hastalarının birçok besinden uzak durması gerekir. Ancak, öğünlerini doğru şekilde ayarlamayı bilirlerse, sevdikleri yiyeceklerin tadını çıkarabilir ve sağlıklı kalabilirler.

Sağlık sitesi Healthline'a göre, özellikle besin değeri yüksek ancak kalorisi düşük meyveler olmak üzere bol miktarda meyve ve sebze yemek, diyabet hastaları için iyi bir tercihtir.

Yulaf, bağırsak bakterileri için harika bir yakıt kaynağı olan ve insülin seviyelerini iyileştirebilen dirençli nişasta sağlar.

Buna göre, diyabet hastaları özel gıdalara ek olarak günlük diyetlerine smoothie ekleyebilirler. Ancak, hastalar smoothielere tatlandırıcı eklememeye dikkat etmeli ve mevcut durumlarına uygun meyveleri seçmelidirler.

Healthline'a göre diyabet dostu olduğu düşünülen bazı smoothieler şunlardır.

Düşük Karbonhidratlı Çilekli Smoothie

Düşük karbonhidratlı çilekli smoothieler sadece harika bir tada sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda kan şekeri seviyenizi de etkilemiyor.

Bu smoothie'yi hazırlamak için 5 çilek, şekersiz soya sütü ve süzme yoğurt gerekiyor. Soya sütü ve yoğurt, şeker eklemeden pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam elde etmenizi sağlayacak. Lif takviyesi için chia tohumu da ekleyebilirsiniz.

Şeftali smoothie

Şeftali smoothieleri ferahlatıcıdır. Ayrıca kalsiyum açısından da zengindir.

Şekerli yoğurt kullanmaktan kaçınmalısınız çünkü porsiyondaki şeker miktarını artıracaktır. Ayrıca, lif içeriğini artırmak için kullanıcılar işleme sırasında şeftalinin kabuğunu bırakabilirler.

Fıstık ezmeli yulaf ezmesi smoothie

Bu içeceği yapmak için fıstık ezmesi, yulaf, muz ve soya sütüne ihtiyacınız olacak.

Healthline'a göre bu smoothie, lif ve protein açısından zengin. Ayrıca yulaf, bağırsak bakterileri için harika bir yakıt kaynağı olan ve insülin seviyelerini iyileştirebilen dirençli nişasta içeriyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tieu-duong-uong-sinh-to-duoc-khong-185240107170012158.htm