Yüksek tansiyonu olan kişiler böbrek yetmezliği yaşamamak için nelere dikkat etmeli?

Kan basıncı arttıkça, böbrek damarlarındaki basınç da artar. Bu durum, glomerüler kan damarlarında hasara yol açar. Zamanla bu hasar, böbreklerin kanı filtreleme işlevini kademeli olarak kaybetmesine ve böbrek yetmezliğine neden olur.

Kan basıncını artıran ve böbreklere en hızlı zarar veren faktörlerden biri tuzlu yiyecekler tüketmektir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, günde sadece 5 gramdan fazla tuz tüketmek bile böbrek hastalığı riskini %20 oranında artırabilir.

Muz ve ıspanak potasyum açısından zengin besinlerdir.

FOTOĞRAF: AI

Böbreklerini korumak isteyen yüksek tansiyon hastalarının tuz tüketimini sınırlamanın yanı sıra şunlara da dikkat etmesi gerekiyor:

Kan şekerini ve kolesterolü kontrol edin

Bunlar, böbreğin kan damarlarını korumak için çok önemli iki faktördür. Yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri genellikle birlikte görülür. Kan şekeri yükseldiğinde, kandaki aşırı glikoz, böbrekteki kan damarlarının endotellerine zarar verir. Bu durum, yüksek tansiyonla birleştiğinde glomerüloskleroza neden olur.

Diabetes Care dergisinde yayınlanan bir araştırma, kan şekeri kontrolü iyi olan kişilerin böbrek yetmezliği riskini, kontrolü zayıf olanlara kıyasla %40'a kadar azaltabildiğini gösteriyor. Ayrıca, kan kolesterol seviyelerini kontrol etmek de önemlidir. Yüksek kolesterol, kan damarı duvarlarında plak birikmesine neden olarak böbreklerin kan damarlarını daraltır.

Ağrı kesicilerin aşırı kullanımından kaçının

Yüksek tansiyonu olan birçok kişi, baş ağrısını veya eklem ağrısını hafifletmek için parasetamol, ibuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanma alışkanlığına sahiptir. Ancak bu ilaçların düzenli kullanımı böbreklere giden kan akışını azaltarak kronik böbrek hasarı riskini artırabilir.

Ayrıca, bazı kilo verme, kas geliştirme veya detoks takviyeleri, böbrekler için toksik olabilen aristoloşik asit veya efedra gibi güçlü bitkisel bileşikler içerir. Yüksek tansiyonu olan kişiler, ilaç ve takviyeleri yalnızca bir doktor gözetiminde kullanmalı ve kulaktan dolma bilgiler veya reklamlara dayanarak kullanmaktan kaçınmalıdır.

Düzenli egzersiz yapın

Aşırı kilo, insülin direncini artırır, kan damarlarında iltihaplanmaya neden olur ve kan basıncının kontrolünü zorlaştırır. Hypertension Journal'da yayınlanan bir araştırma, aşırı kilolu veya obez kişilerde vücut ağırlığının %5-10'unu kaybetmenin kan basıncını ortalama 5-10 mm Hg düşürmeye yardımcı olabileceğini ve böylece böbrek yetmezliği riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir.

Hastalar haftada en az 5 gün, günde 30 dakika egzersiz yapmalı ve tempolu yürüyüş, yüzme veya hafif bisiklet sürme gibi egzersizler yapmalıdır. Düzenli egzersiz böbrek kan dolaşımını iyileştirir, stresi azaltır ve etkili kilo kontrolünü destekler.

Potasyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketin

Bazı mineraller kan basıncını düzenlemede ve böbreklerin kan damarlarını korumada rol oynar. Potasyum ve magnezyum açısından zengin beslenme, kan basıncını dengelemeye ve damar endotel fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, portakal, tatlı patates ve ıspanak bulunurken, magnezyum açısından zengin besinler arasında badem, yulaf ve somon bulunur.

Sağlıklı kişilerde böbrekler, fazla potasyumun %90-95'ini idrar yoluyla atar. Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde, hiperkalemiyi önlemek için potasyum takviyesinin sıkı bir şekilde kontrol edilmesi gerekir. Healthline'a göre bu, aritmi, ani kalp durması, kas güçsüzlüğü ve hatta ciddi vakalarda solunum kası felci semptomlarıyla tehlikeli bir komplikasyondur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm