Her gün 1 Omega-3 balık yağı kapsülü aldığınızda daha şaşırtıcı etkiler keşfedin

Omega-3 açısından zengin olması nedeniyle balık yağı, kalp damar sistemini destekleme, beyin ve görmeyi iyileştirme gibi bilinen faydaları sayesinde uzun zamandır birçok kişi tarafından bir sağlık alışkanlığı olarak kullanılmaktadır.

Şimdi ise bilimsel dergi Frontiers in Nutrition'da yayımlanan yeni bir araştırma, balık yağının şaşırtıcı bir etkisini daha ortaya koydu.

İtalya'daki Tuscia Üniversitesi'ndeki bilim insanları tarafından yürütülen araştırmaya, 53 ila 60 yaş aralığındaki menopoz ve menopoz öncesi dönemdeki kadınlar katıldı. Hepsinin kolesterolü yüksekti, obez veya fazla kiloluydular, ancak daha önce ilaç veya takviye kullanmamışlardı.

Balık yağının son zamanlarda yapılan araştırmalarda daha da şaşırtıcı etkileri ortaya çıktı.

Fotoğraf: AI

Katılımcıların her birine, sebze, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı ve balık açısından zengin Akdeniz diyeti uygulandı ve buna iki takviye edici gıda eklendi:

Omega-3 balık yağı: Araştırmacılar bu takviyeyi, yüksek lipid seviyeleri de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltmadaki iyi belgelenmiş faydaları nedeniyle seçtiler.

Fitosteroller : Fitosteroller (bitki sterolleri olarak da bilinir) kolesterol ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olma özellikleriyle de bilinir.

Bu çalışmanın amacı, diyeti bu takviyelerle birleştirmenin kolesterolü, kiloyu ve vücut yağını azaltıp azaltmayacağını belirlemektir.

Kolesterol, trigliserid, kilo, bel çevresi ve vücut yağ yüzdesi 2-7 ay süreyle izlendi.

Kilo vermek istiyorsanız uyandıktan sonra bunu yapın

Vücut yağında yaklaşık 1/3 oranında azalma

Sonuçlar, Akdeniz diyetinin omega-3 ve fitosterol takviyesiyle birleştirilmesinin, özellikle kan lipitlerini iyileştirmede önemli faydalar sağlayabileceğini ortaya koydu.

Başlangıçta, katılımcıların çoğunun ortalama BMI'si 27'ydi; bu da onları aşırı kilolu veya obez aralığında gösteriyordu; toplam kolesterol ve kötü kolesterol seviyeleri yüksek, iyi kolesterol seviyeleri ise düşüktü. Yaklaşık %20'sinin trigliserit seviyeleri yüksekti.

Akdeniz diyetinin omega-3 balık yağı ve fitosterol takviyeleriyle birlikte bir süre uygulanması sonucunda elde edilen sonuçlar şöyledir:

Toplam kolesterol ve kötü kolesterol önemli ölçüde azaldı. İyi kolesterol ise menopoz sonrası kadınlarda %65'e, menopoz öncesi kadınlarda ise %58'e varan oranda keskin bir artış gösterdi.

Sağlık haber sitesi Eating Well'e göre, toplam kolesterolün iyi kolesterole oranı iyileşerek kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasına yardımcı oluyor.

Birçok kişi vücut yağlarını kaybetti, bel çevrelerini küçülttü, vücut kitle indekslerini düşürdü ve daha sağlıklı bir yağ dağılımına sahip oldu. Bazı vakalarda, çalışma süresince vücut yağları neredeyse üçte bir oranında azaldı.

Daha da önemlisi, omega-3 balık yağları, trigliseritleri düşürme, iyi kolesterol seviyelerini artırma ve kan lipid dengesini destekleme yetenekleri sayesinde kalp sağlığının iyileştirilmesinde merkezi bir rol oynar.

Kolesterol düşürücü ilaçlar kullanılmamasına rağmen iyileşmelerin görülmesi dikkat çekicidir; bu da diyet ve takviyelerin önemli bir fark yaratabileceğini göstermektedir.

Araştırmacılar, bu ön bulguların, kişiselleştirilmiş beslenme yaklaşımının, menopoz geçişi ve menopoz sonrası dönemde kardiyovasküler ve metabolik risk faktörlerini kontrol etmek için etkili bir farmakolojik olmayan strateji olabileceğini öne sürdüğünü belirtti.

Araştırmacılar sonuçların umut verici olduğunu ancak sonuçları daha da doğrulamak için daha büyük ve daha uzun süreli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor (Eating Well'e göre).

Kaynak: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm