Soğuk havalarda yaşlılar kalp ve damar sağlığını korumak için nelere dikkat etmeli?

Soğuk hava, özellikle yaşlı yetişkinlerde kalp hastalığı riskini artırır. Sıcak kalmak ve yeterince su içmek gibi basit önlemler kalbi korumaya yardımcı olabilir.

Ortam sıcaklığı düştüğünde, vücut dengeli bir iç ortam sağlamak için reaksiyonlar geliştirir. Cilt ve uzuvların altındaki kan damarları ısı kaybını en aza indirmek için kasılır. Sonuç olarak, vücuttaki kan dolaşımı basıncı artar. Bu durum, kalbin kan pompalamak için daha fazla çalışmasına ve dolayısıyla kalp atış hızının ve kan basıncının artmasına neden olur. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu vücudun normal bir tepkisi olsa da, özellikle fiziksel olarak aktif olduklarında kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için bazı riskler oluşturabilir.

Soğuk hava yaşlılarda kalbe baskı yaparak kalp krizi riskini artırıyor.

Soğuk havalarda kalbi korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için kişilerin şu yöntemleri uygulaması gerekiyor:

Vücudunuzu sıcak tutun

Kat kat giyinmek, sıcak kalmanın en yaygın yollarından biridir. Uzmanlar, ilk kat giysinin ter emici, ikinci katın yalıtım sağlayan kumaştan, dış katın ise su geçirmez olmasını öneriyor.

Ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutun

Vücudumuzun yanı sıra el ve ayaklarımızın da sıcak kalması gerekir. Eldiven, kalın çorap ve şapka gibi eşyalar olmazsa olmazdır. Yüz ve burun, atkı veya maske ile kapatılabilir.

Yeterince su için

Soğuk hava genellikle susuzluğu azaltır, bu da daha az su içmemize ve kolayca susuz kalmamıza neden olur. Soğuk havalarda yeterli su içmek ise vücudun daha sıcak kalmasına yardımcı olur. Vücuda giren su, vücut ısısının düzenlenmesini destekleyerek soğuk havaya daha iyi uyum sağlamamıza yardımcı olur.

Özellikle kalp hastalığı olan yaşlıların dışarı çıkmasını sınırlayın

Hava sıcaklığı çok düştüğünde, özellikle 65 yaş üstü kişiler dışarı çıkmayı sınırlamalıdır. İçeride kalmalı, sıcak tutmalı ve hava tekrar ısındığında dışarı çıkmalıdır.

Kalp krizinin yaygın belirtileri arasında göğüs ağrısı, kalbi sıkıştıran bir şey hissi, nefes almada zorluk, kollara, boyuna, çeneye veya sırta yayılan ağrı ve düzensiz kalp atışı bulunur. Healthline'a göre, bu belirtiler tespit edildiğinde hastanın en kısa sürede hastaneye kaldırılması gerekir.

Source: https://thanhnien.vn/nguoi-lon-tuoi-luu-y-gi-de-bao-ve-suc-khoe-tim-mach-khi-troi-lanh-185241213181801527.htm