Tet için ev temizliği yaparken disk fıtığı riski

Ev temizliği ve eşya taşıma gibi basit işler, ancak kısa sürede sık sık yanlış yapıldığında disk fıtığına neden olabiliyor.

Fıtıklaşmış disk, omurlar arasında bulunan diskin hasar görerek orijinal pozisyonundan çıkması ve buradan omurilik ve omurilik kanalındaki sinirleri sıkıştırarak bölgede ağrı ve duyusal bozukluklara yol açması durumudur.

Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Hastanesi Omurga Bölümü'nden Dr. Vu Ngoc Bao Quynh, özellikle ev temizliği ihtiyacının arttığı yıl sonlarında, yanlış duruşun disk fıtığının yaygın nedenlerinden biri olduğunu söyledi. Birçok kişi, temizlik yapmak, pasta sarmak için saatlerce oturma veya çömelme alışkanlığına sahip. Bu duruş, disklerin sıkışmasına ve kolayca fıtığa yol açmasına neden oluyor.

Dr. Quynh'e göre, aniden öne eğilmek veya ağır cisimleri kaldırmak için öne eğilmek, bel omurgası kaslarında spazmlara, diski çevreleyen lifli halkaların yırtılmasına, akut fıtıklaşmaya ve sinir köklerinin sıkışmasına neden olabilir. Hastalar sadece ağrı hissetmekle kalmaz, aynı zamanda sırttan bacaklara kadar uyuşma ve karıncalanma hissi de yaşarlar.

Doktor Quynh hastalara sağlık tavsiyeleri veriyor. İllüstrasyon fotoğrafı: Hastane tarafından sağlanmıştır. — Doktor Quynh hastalara sağlık tavsiyeleri veriyor. İllüstrasyon fotoğrafı: *Hastane tarafından sağlanmıştır.*

Dr. Quynh, disk hernisi riskini azaltmak için Tet için ev temizliği yaparken şu hususlara dikkat edilmesi gerektiğini öneriyor:

Çömelmeyi sınırlayın : Uygun yükseklikte bir sandalye seçin, her iki ayağınızı da yere düz bir şekilde koyun; ayak bileklerinizi, dizlerinizi ve kalçalarınızı dik açıda tutun. Vücut ağırlığınız kalçalarınızın ve bacaklarınızın her iki tarafına eşit olarak dağılmış olsun; sırtınız dik ve sandalyeye yaslanın, bel bölgenize ince bir yastık ekleyebilirsiniz. Ayrıca çok uzun süre oturmayın, her 30-45 dakikada bir ayağa kalkıp yürüyün.

Nesneleri doğru pozisyonda kaldırma : Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, çömelin, omurganızı bükmeyin, nesneyi karnınıza yakın tutun; ardından nesneyi yavaş ve nazik bir şekilde kaldırın, sırtınızı düz tutun, öne eğilmeyin.

Eşyaları yere koyarken dikkatli olun, yavaşça çömelin, eğilmeyin. Bu pozisyon, omurgaya kuvvet uygulamak yerine kalça ve bacaklardaki büyük kasların gücünü kullanır. Bu, omurganın bükülmesini, burkulmasını veya katlanmasını önler.

Ağır nesneleri kaldırırken doğru duruş. Fotoğraf: Freepik — Ağır nesneleri kaldırırken doğru duruş. Fotoğraf: *Freepik*

Aşırı gerilmekten kaçınmak için uzun saplı bir süpürge kullanın ; bu, kuvveti sırtta yoğunlaştırmak yerine vücudunuza eşit olarak dağıtır. Gerekirse bir sandalye veya merdiven kullanın, ancak düşme riskini önlemek için sağlam olduğundan emin olun.

Yeterince dinlenin , aynı anda çok fazla iş yapmak eklemlerinize çok fazla baskı yapar, yaralanmalara yol açabilir ve disk fıtığı riskini artırabilir. Bu nedenle, temizlik işlerini küçük parçalara bölüp planlamalı ve özellikle kas yorgunluğu belirtileri olduğunda her 30 dakikada bir dinlenmelisiniz.

Doktor Quynh, eğilmenin, dönmenin, çok fazla kaldırmanın omurgaya aşırı baskı uygulayabileceği ve omurgaya zarar verebileceği konusunda uyarıyor. Ani, şiddetli veya donuk sırt ağrısı, sert hareketler, öksürme, hapşırma, uzun süre ayakta durma veya oturma gibi disk fıtığı belirtileri gösteren kişiler; kalçadan bacağın arkasına doğru yayılabilen ağrı gibi belirtiler gösteren kişiler bir doktora başvurmalıdır. Hastalık zamanında tespit edilip tedavi edilmezse, uzuvları kademeli olarak köreltebilir, hareket kabiliyetini azaltabilir ve idrar kaçırmaya neden olabilir.

Phi Hong

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla ilgili soruları burada soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı