Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmanın 4 ciddi sağlık riski

Birçok insan bağdaş kurarak oturma alışkanlığına sahiptir. Bu pozisyon uzun süre korunduğunda, vücut mekanik ve biyolojik baskıya maruz kalır.

Çok uzun süre ve çok sık bacak bacak üstüne atarak oturmak aşağıdaki sağlık risklerini beraberinde getirebilir:

Kalça, pelvis ve omurga eklemlerinin dengesizliği

Uzun süre bağdaş kurarak oturmanın bariz sonuçlarından biri, bir kalçanın diğerinden dönmesine veya daha yüksekte olmasına neden olan pelvis hizasızlığıdır. Sağlık web sitesi Livestrong'a (ABD) göre, pelvis hizasız olduğunda omurga, ağırlık merkezini korumak için eğilir, döner veya eğilir ve bu da zamanla hafif omurga deformitelerine yol açar.

Uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmak vücutta bir takım olumsuz etkilere yol açıyor.

FOTOĞRAF: AI

Uzun süre bağdaş kurarak oturmak, pelvisin şeklini ve pozisyonunu değiştirmekle kalmayıp, vücudun dengeyi korumaya çalışması nedeniyle omuzları ve boynu da etkileyebilir. Uzmanlar ayrıca, bu durumun uzun sürmesi halinde kas dengesizliklerine, bel ağrısına, kalça ağrısına ve omurga ağrısına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Eklem üzerinde baskı oluşturarak iltihaplanmaya neden olur

Bacak bacak üstüne atarak oturmak, diz eklemine düz bir şekilde oturmaktan daha fazla bükülme ve baskı uygular. Bacakların sürekli çaprazlanması diz ve kalça eklemlerindeki baskıyı artırarak ağrıya, iltihaplanmaya ve hatta eklemin kıkırdak ve iç yapılarında hasara neden olabilir.

Zaten artrit, zayıf menisküs veya dar eklem aralıkları gibi eklem sorunları olan kişilerde, uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturmak bu durumları daha da kötüleştirebilir.

Varisli damar riskinin artması

Bacak bacak üstüne atmak, özellikle bir bacak diğerine bastırıldığında, bacaklarınızdaki kan dolaşımını da engeller ve kan damarlarına ve sinirlere baskı yapar. Sonuç olarak uyuşma, kaşıntı, karıncalanma ve hatta hafif şişlik meydana gelir.

Özellikle uzun süre bağdaş kurarak oturmak da varis riskini artırır. Bunun nedeni, bacak damarlarındaki kan durgunluğudur. Kan dolaşımı zayıfladığında, uzun süre hareketsiz oturulduğunda derin damarlarda kan pıhtısı oluşma olasılığı da artar.

Sinir sıkışması

Bağdaş kurarak oturduğunuzda, dizleriniz ve ayak bilekleriniz sinirlere, özellikle de dış diz bölgesindeki sinirlere baskı yapabilir. Bu durum uyuşukluk, karıncalanma, iğne batması hissi veya geçici his kaybına neden olabilir.

Sadece birkaç dakikadan birkaç düzine dakikaya kadar süren sinir sıkışması normaldir. Ancak, uzun süre tekrarlanırsa sinir hasarına yol açabilir. Ayrıca, diyabet veya damar sorunları gibi önceden nörolojik rahatsızlığı olan kişiler, sık sık bağdaş kurarak otururken dikkatli olmalıdır.

Bacak bacak üstüne atarak oturmanın zararlı etkilerini önlemenin en iyi yollarından biri sık sık pozisyon değiştirmektir. Her 30 dakikada bir ayağa kalkın, yürüyün veya esneyin. Çalışmalar, düzenli olarak pozisyon değiştirmenin venöz basıncı azalttığını ve kan dolaşımını iyileştirdiğini göstermektedir. Livestrong'a göre, mümkünse uzun süre bacak bacak üstüne atarak oturduktan sonra kalçalarınız, diz arkası kaslarınız, baldırlarınız ve alt sırtınız için esneme hareketleri yapın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-nguy-co-suc-khoe-nghiem-trong-khi-ngoi-bat-cheo-chan-qua-lau-18525091813463429.htm