Oruç tutmak, şeker kamışı suyu içmek, dolmalık biber suyu içmek

Aşırı oruç, psikolojik iştahsızlık

Ho Chi Minh şehrindeki bir üniversitede öğrenci olan 19 yaşındaki LTTT, 1.50 boyunda ve 50 kg ağırlığında. T., istediği 45 kg kiloya kıyasla yaklaşık 5 kg fazla kilolu olduğunu söyledi. Hızlı kilo vermek için T., 2 hafta oruç tutmayı hedefledi.

T., kilo verdiği dönemde sadece su içtiğini, sabah 1 elma, öğle yemeğinde 2 haşlanmış yumurta, akşam ise tok kalmak için meyve yediğini söyledi. Çok acıktığında ise küçük bir kase sebzeli pilav yediğini belirtti.

"O hafta çok yorgundum, sadece uzanıp yatıyordum, hiçbir şey yapmak istemiyordum, canım yemek çekse bile kendimi tutmaya çalışıyordum. 1 hafta sonra 3 kilo verdim, vücudum solgundu, ailem endişelendi, bu yüzden orada kilo vermeyi bıraktım," diye paylaştı T.

Benzer şekilde, Ho Chi Minh şehrinde yaşayan 13 yaşındaki TQ, 1,56 m boyunda ve 47 kg ağırlığında. Bu, orantılı bir vücuda sahip normal bir kilo, ancak Q. hala kilo verme yöntemleri hakkında internette sık sık araştırma yapıyor ve bu da psikolojisini etkiliyor. Q. uzun süre çok az yedi, psikolojik iştahsızlık yaşadı, 17 kilo verdi, acil tedavi için hastaneye kaldırıldı ve yetersiz beslenme tedavisi görmek zorunda kaldı.

TT, istediği kilo kaybına ulaşamamış olsa da şu anki formundan oldukça memnun.

Kilo vermek için şeker kamışı suyu ve dolmalık biber suyu için

Hanoi'de yaşayan 30 yaşındaki TA, kilo vermek istediği için hızlı kilo verme yöntemleri aradı. Birçok kişinin ona şeker kamışı suyunu, dolmalık biber suyu ve limon suyuyla karıştırarak içmesini söylediğini gördü. 12 günlük mücadelenin ardından 4 kilo verdi. Ancak TA, kilo verme sürecinde kendini çok yorgun hissetti, mide ağrısı çekti ve canı yemek istedi. 4 kilo verdikten sonra artık bu yöntemi uygulamaya cesaret edemedi.

Benzer şekilde, Ho Chi Minh şehrinde yaşayan 29 yaşındaki VXM de kilo vermek için şeker kamışı suyunu dolmalık biberle karıştırmayı denedi. Bayan M., "Her öğünden önce büyük bir bardak şeker kamışı suyunu dolmalık biberle karıştırıp içiyorum. İçtikten sonra kendimi tok hissettiğim için çok az pirinç yiyorum. Yaklaşık 2 hafta sonra 3-4 kilo verdim, ancak daha sonra kilom tekrar arttığı için başka bir yöntem bulmak zorunda kaldım," dedi.

Ya da NT (31 yaşında, Thu Duc Şehri, Ho Chi Minh Şehri'nde yaşıyor) doğum yaptıktan sonra kilo aldığını ve karnında çok fazla yağ olduğunu, bu yüzden hızlı bir şekilde kilo vermek istediğini söyledi. Kilo verme döneminde ana öğünler yerine sık sık şeker kamışı suyu içti ve gün içinde tükettiği pirinç miktarını azalttı. Ancak, sadece birkaç gün sonra çok yorgun ve stresli olduğu için bıraktı.

Obezite ne zaman akla gelir ve kilo kaybı ne zaman gereklidir?

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre obezite, hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen kronik bir hastalıktır. Obezite, en önemli ancak çoğu zaman göz ardı edilen halk sağlığı sorunlarından biridir.

Modern toplumda obezite giderek artıyor.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doçent Dr. Lam Vinh Nien, bir kişinin obez mi yoksa fazla kilolu mu olduğunu belirlemek için vücut kitle indeksi (VKİ), bel çevresi, vücut yağ oranı gibi bir dizi göstergenin dikkate alınması gerektiğini söylüyor. Bu faktörlerden biri eşiği aştığında ise fazla kilolu olduğu tespit ediliyor.

Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonun boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır. Asya Diyabet Derneği (IDI ve WPRO) sınıflandırmasına göre, Asyalıların VKİ'si 18,50 - 22,9 kg/ ^m² arasında olanlar normal kilolu, 18,5'in altında olanlar zayıf, 23 - 24,9 arasında olanlar kilolu ve 25 ve üzeri olanlar obezdir.

Ancak bazı durumlarda BMI indeksi durumu tam olarak yansıtmayabilir, vücuttaki yağ miktarını ölçebilir, bel indeksini ölçebiliriz. Bel indeksi kadınlarda 80 cm'nin, erkeklerde 90 cm'nin üzerindeyse, bu karın obezitesi, fazla kilo ve uygun bir kilo verme planına ihtiyaç olduğunu gösterir.

Sadece öncesi ve sonrası ağırlıkları karşılaştırmakla olmuyor.

FV Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Yüksek Lisans Öğrencisi Nguyen Viet Quynh Thu'ya göre, başarılı kilo kaybı sadece kilo vermeden önceki ve sonraki kiloyu karşılaştırmakla olmuyor.

Başarılı kilo kaybı, sadece kilo vermeden önceki ve sonraki kilonuzu karşılaştırmakla ilgili değildir.

"Doğru ve bilimsel olarak kilo verdiğinizde yağ kaybedersiniz. Ancak yanlış kilo verdiğinizde yağ değil kas kaybedersiniz. Dolayısıyla, bugün 50 kilo olup birkaç gün sonra 45 kilo alırsanız, kilo veremezsiniz. Oruç tutmak, şeker kamışı suyu içmek gibi yöntemlerle kısa sürede hızlı kilo vermek vücudu zayıflatır, susuz bırakır ve kasları yok eder; bu da ileride sağlık açısından birçok ciddi soruna yol açar," diye belirtti Dr. Thu.

Dr. Thu'ya göre, hızlı kilo kaybı vakaları susuzluğa ve metabolik bozukluklara neden oluyor. Normal beslenmeye geri dönüldüğünde ise hızla kilo alınıyor, hatta eskisinden daha şişman olunuyor.

Etkili bir şekilde kilo vermenin temel prensibi, tüketilen kalori miktarının, tüketilen kalori miktarından düşük olmasıdır. Kalori açığı oluştuğunda, makul bir egzersizle birlikte kullanıldığında etkili bir şekilde yağ yakımına yardımcı olur. Bu nedenle, kilo vermeden önce hastalar genellikle vücut yağ indeksi ölçümü yaptırır ve daha sonra sonuçlarla karşılaştırılır.

>>> Bir sonraki makaleye bakın "Kilo vermenin birçok yolu: Nişastayı azaltmak baş ağrısına ve hafıza kaybına neden oluyor".

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-nhin-an-uong-nuoc-mia-nuoc-ep-ot-chuong-18523051421160005.htm