Vücudunuzu detoks etmenin kolay yolları

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler:   Stres uykusuzluğa neden olur, bununla nasıl başa çıkılır?; Turunçgillerin sağlığa birçok faydası vardır ; Koyu sarı ve köpüklü idrar böbrek hastalığının belirtisi midir?...

Daha iyi bir sağlık için vücudunuzu detoks etmenin basit yolları

Vücudu doğal yöntemlerle detoks etmek hem güvenlidir hem de hiçbir yan etkisi yoktur.

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Bianca Tamburello, "Sağlıklı bir vücut, toksinleri ve zararlı maddeleri kendi kendine yok edebilir" dedi.

Karaciğer, böbrekler, akciğerler, lenf sistemi, kolon ve hatta cilt toksinleri yok edebilir. Dengeli beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, genel sağlığı ve özellikle detoksifikasyonu destekleyebilir.

Yeterli su içmek vücudun iyi bir şekilde detoks yapmasına yardımcı olur.

Yeterince su için . Tamburello, "Dehidrasyon, vücudun ter, idrar ve nefes yoluyla toksinleri atma yeteneğini etkiler," diye açıklıyor. Yanınızda bir su şişesi taşıyarak, bol miktarda taze meyve yiyerek ve şekersiz maden suyu içerek sıvı alımınızı artırabilirsiniz.

Uyku kalitenizi artırın. Yeterli uyku almak, vücudunuzun kendini yenilemesine ve toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Uzun süre uyku eksikliği yaşadığınızda, vücudunuz daha az verimli çalışır ve toksinleri doğal yollarla atma yeteneği azalır.

Antioksidan açısından zengin besinler tüketin. Bayan Tamburello'ya göre, antioksidan açısından zengin besinler vücut hücrelerini stres faktörlerinden korur, vücut bölümlerinin işleyişini sürdürmesine yardımcı olur ve doğal detoks sistemini destekler.

Antioksidan açısından zengin besinler arasında orman meyveleri, dolmalık biberler, turunçgiller, brokoli, fasulye ve yeşil çay bulunur. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 13 Ocak tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Stres uykusuzluğa neden oluyor, bununla nasıl başa çıkılır?

Stres, uykusuzluk da dahil olmak üzere çeşitli fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir. Aslında, stres kaynaklı uykusuzluk oldukça yaygın bir sorundur. Stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilecek birkaç yöntem vardır.

Stres ve uykusuzluğun birçok nedeni vardır; iş, finans, ilişkiler, hastalık, travma veya hayatı değiştiren büyük olaylarla ilgili stres gibi.

Stres uykusuzluğa ve birçok fiziksel belirtiye yol açabilir.

Stres ayrıca kas gerginliği, baş ağrısı ve kusma, mide ağrısı gibi sindirim sorunları gibi fiziksel semptomlara da neden olur. Tüm bunlar vücutta rahatsızlık yaratır ve uykuya dalmayı zorlaştırır.

Sirkadiyen bir ritim oluşturun. Stres kaynaklı uykusuzluğu tedavi etmenin en etkili yollarından biri, tutarlı bir uyku ve uyanma programı oluşturmaktır. Her gün aynı saatte yatıp uyanmak, sirkadiyen bir ritim oluşturmanıza yardımcı olarak uykuya dalmayı kolaylaştırır. Araştırmalar, sirkadiyen ritimlerin sadece daha kolay uykuya dalmanıza değil, aynı zamanda daha iyi uyumanıza da yardımcı olduğunu göstermektedir. Uykuya öncelik vermek ve herhangi bir nedenle erteleyip geç saatlere kadar uyanık kalmamak önemlidir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 13 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak.

Turunçgillerin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır.

Portakal, limon, greyfurt, mandalina gibi turunçgiller genel sağlık açısından faydalı olan birçok vitamin, mineral ve lif içerir.

İşte turunçgillerin sağlığa olan faydaları.

Vitamin ve mineral açısından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan ve cildi pürüzsüz ve elastik tutan bir maddedir. Turunçgiller ideal bir C vitamini kaynağıdır. Aslında, tek bir orta boy portakal vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu tüm C vitaminini içerir.

Turunçgillerin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır.

Turunçgiller aynı zamanda B vitaminleri, potasyum, fosfor, magnezyum, bakır gibi diğer vitamin ve mineralleri de bol miktarda içerir.

Lif açısından zengindir. Lifin sindirim sağlığını iyileştirmesi ve kilo vermeye yardımcı olması gibi birçok sağlık faydası vardır.

Turunçgiller iyi bir lif kaynağıdır. 250 gr portakal diliminde yaklaşık 4 gr lif bulunur.

Portakal ayrıca kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olan bir lif türü olan çözünür lifi de bol miktarda içerir.

Böbrek taşı riskini azaltır. Birçok meyve ve sebze, özellikle turunçgiller, idrardaki sitrat konsantrasyonunu artırarak böbrek taşı riskini azaltabilir.

Amerikalıların son 40 yıldaki beslenme alışkanlıklarına ilişkin verilere göre, daha fazla turunçgil tüketen kişilerin böbrek taşı geliştirme olasılığı, tüketmeyenlere göre daha düşük. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm