Vücudunuzu toksinlerden arındırmanın kolay yolları.

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz:   Stres uykusuzluğa neden olur, bununla nasıl başa çıkılır?; Turunçgillerin birçok sağlık faydası vardır ; Köpüklü koyu sarı idrar böbrek hastalığının bir belirtisi midir?...

Daha iyi bir sağlık için vücudunuzu arındırmanın basit yolları.

Vücudu doğal yöntemlerle detoksifiye etmek sadece güvenli değil, aynı zamanda yan etkilerden de arındırılmıştır.

ABD'de çalışan beslenme uzmanı Bianca Tamburello'ya göre, "Sağlıklı bir vücut, toksinleri ve zararlı maddeleri doğal olarak ortadan kaldırabilir."

Karaciğer, böbrekler, akciğerler, lenf sistemi, kolon ve hatta cilt bile toksinleri atabilir. Dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, genel sağlığı ve özellikle de kendi kendine detoksifikasyon sürecini destekleyebilir.

Yeterli miktarda su içmek, vücudun toksinleri etkili bir şekilde atmasına yardımcı olur.

Bol bol su için . Bayan Tamburello şöyle açıklıyor: "Dehidratasyon, vücudun ter, idrar ve nefes yoluyla toksinleri atma yeteneğini etkiler." Yanınızda her zaman bir su şişesi taşıyarak, bol miktarda taze meyve yiyerek ve şekersiz maden suyu içerek sıvı alımınızı artırabilirsiniz.

Uyku kalitesini iyileştirin. Yeterli uyku, vücudun kendini yenilemesine ve toksinleri atmasına yardımcı olur. Uzun süreli uyku yoksunluğu, vücut fonksiyonlarının azalmasına ve doğal detoksifikasyon yeteneğinin düşmesine yol açar.

Beslenmenizi antioksidan açısından zengin gıdalarla destekleyin. Bayan Tamburello'ya göre, antioksidan açısından zengin gıdalar vücut hücrelerini stres faktörlerinden korur, vücut sistemlerinin işlevini sürdürmeye yardımcı olur ve doğal detoksifikasyon sistemini destekler.

Antioksidan açısından zengin besinler arasında çilek, dolmalık biber, turunçgiller, brokoli, fasulye ve yeşil çay bulunur. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 13 Ocak tarihli sağlık bölümünde bulabilirler .

Stres uykusuzluğa neden olabilir; bununla nasıl başa çıkabiliriz?

Stres, uykusuzluk da dahil olmak üzere çeşitli fiziksel ve duygusal semptomlara neden olabilir. Aslında, strese bağlı uykusuzluk oldukça yaygın bir sorundur. Stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli yöntemler vardır.

Uykusuzluğa yol açabilecek birçok stres nedeni vardır; bunlar arasında iş, mali durum, ilişkiler, hastalık, yaralanma veya hayatı değiştiren önemli olaylarla ilgili stres sayılabilir.

Stres, uykusuzluğa ve birçok başka fiziksel semptoma neden olabilir.

Ayrıca stres, kas gerginliği, baş ağrısı ve kusma, mide ağrısı gibi sindirim sorunlarına yol açan fiziksel belirtilere de neden olabilir. Tüm bunlar vücudu rahatsız eder ve uykuya dalmayı zorlaştırır.

Sirkadiyen ritim oluşturun. Stres kaynaklı uykusuzluğu tedavi etmenin en etkili yollarından biri, tutarlı bir uyku-uyanıklık programı oluşturmaktır. Belirli saatlerde yatıp kalkmak ve bunu birkaç gün boyunca sürdürmek, sirkadiyen ritim oluşturmanıza yardımcı olacak ve uykuya dalmayı kolaylaştıracaktır. Araştırmalar, sirkadiyen ritmin sadece daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda uyku kalitesini de iyileştirdiğini göstermektedir. Uykuya öncelik vermek çok önemlidir; zamanında yatağa gidin ve herhangi bir nedenle geç kalmayın veya uyanık kalmayın. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 13 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır.

Turunçgillerin birçok sağlık faydası vardır.

Portakal, limon, greyfurt ve mandalina gibi turunçgiller, genel sağlık için faydalı olan vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir.

İşte turunçgillerin bazı sağlık faydaları.

Vitamin ve mineraller açısından zengindir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve cildin pürüzsüz ve elastik kalmasına yardımcı olur. Turunçgiller ideal bir C vitamini kaynağıdır. Aslında, orta boy bir portakal bile bir günlük ihtiyacı karşılayacak kadar C vitamini içerir.

Turunçgillerin birçok sağlık faydası vardır.

Turunçgiller ayrıca B vitamini, potasyum, fosfor, magnezyum, bakır gibi birçok vitamin ve minerali de bol miktarda içerir.

Yüksek oranda lif içerir. Lifin, sindirim sağlığını iyileştirme ve kilo vermeyi destekleme de dahil olmak üzere birçok sağlık faydası vardır.

Turunçgiller iyi bir lif kaynağıdır. Özellikle 250 gram portakal dilimi yaklaşık 4 gram lif içerir.

Ayrıca portakallar, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan bir lif türü olan çözünür lif açısından da zengindir.

Böbrek taşı riskini azaltın. Birçok meyve ve sebze, özellikle turunçgiller, idrardaki sitrat seviyesini artırarak böbrek taşı riskini azaltabilir.

Son 40 yılın Amerikalıların beslenme alışkanlıklarına ilişkin verilerine göre, çok fazla turunçgil tüketenlerin böbrek taşı oluşma olasılığı diğerlerine göre daha düşüktür. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm