PERİYODİK OLARAK İZLENMESİ GEREKEN ÖNEMLİ SAĞLIK GÖSTERGELERİ

Modern yaşamda, birçok insan yalnızca bir hastalık veya olağandışı semptomlar yaşadığında doktora gidiyor. Ancak bu, yüksek tansiyon, diyabet, dislipidemi ve erken evre kanser gibi "sessiz" hastalıkları gözden kaçırma riskini taşıyor. Aslında, sağlık göstergeleri düzenli olarak izlenirse birçok ciddi hastalık tamamen önlenebilir veya iyi bir şekilde kontrol altına alınabilir.

Peki hangi göstergelere dikkat etmeliyiz? Aşağıda, herkesin genel sağlığını korumak için düzenli olarak kontrol etmesi gereken önemli parametreler yer almaktadır.

İdeal indeks: < 120/80 mmHg.

Takip etmek neden önemlidir? Yüksek tansiyon, felç, kalp krizi ve böbrek yetmezliği için önde gelen bir risk faktörüdür. Özellikle hastalığın genellikle belirgin belirtileri olmadığı için kolayca gözden kaçabilir.

Kimler kontrolden geçmeli? Yetişkinler yılda en az bir kez kan basıncını ölçtürmeli, 40 yaş üstü veya altta yatan tıbbi rahatsızlığı olanlar ise daha sık kontrol ettirmelidir.

2. Kan şekeri – metabolizmanın bir aynası

Açlık kan şekeri indeksi: < 100 mg/dL.

HbA1c: < %5,7 (3 aylık ortalama kan şekeri seviyesini yansıtır).

Anlamı: Uzun süreli yüksek kan şekeri kan damarlarına zarar vererek gözlerde, böbreklerde, sinirlerde, kalpte ve beyinde komplikasyonlara yol açar.

Öneri: 30 yaş üstü, özellikle obezite ve hareketsiz yaşam tarzı riski taşıyan kişilerin kan şekeri ve HbA1c ölçümlerini yılda en az 1-2 kez yaptırmaları gerekmektedir.

3. Kan yağları (Kolesterol ve Trigliserit)

Toplam kolesterol: < 200 mg/dL.

LDL-C (kötü kolesterol): < 130 mg/dL.

HDL-C (iyi kolesterol): > 40 mg/dL.

Trigliseridler: < 150 mg/dL.

Anlamı: Dislipidemi ateroskleroza neden olur, miyokard enfarktüsü ve felç riskini artırır.

Tavsiye: Kalp hastalığınız varsa yılda en az bir kez, eğer varsa daha sık kontrol ettirin.

4. Karaciğer ve böbrek fonksiyonu

Karaciğer: SGOT, SGPT, GGT, Bilirubin.

Böbrek: Kan kreatinin, Üre, eGFR.

Anlamı: Karaciğer ve böbrekler vücudun önemli "filtreleme tesisleridir". Karaciğer ve böbrek fonksiyon bozuklukları genellikle sessizce ilerler ve yalnızca kan testleriyle tespit edilir.

Öneri: Özellikle alkol tüketen, uzun süreli ilaç kullanan, karaciğer veya böbrek hastalığı öyküsü olan kişilerin yılda 1-2 kez düzenli kontrol yaptırmaları önerilir.

5. Vücut kitle indeksi (VKİ) ve bel çevresi

Standart BMI: 18,5 – 22,9 (Asya standartlarına göre).

Güvenli bel çevresi: < 90 cm (erkek), < 80 cm (kadın).

Anlamı: Aşırı kilo ve göbek yağları metabolik sendrom, diyabet, kalp damar hastalıkları ve yağlı karaciğer ile doğrudan ilişkilidir.

Öneri: Kilonuzu ve bel çevrenizi aylık olarak takip ederek beslenmenizi ve egzersizlerinizi zamanında ayarlayın.

6. Kemik yoğunluğu

T-skoru indeksi: > -1 normal, -1 ile -2,5 arası hafif osteoporoz, < -2,5 ise osteoporozdur.

Anlamı: 40 yaşından sonra, özellikle menopoz sonrası kadınlarda kemik yoğunluğu hızla azalır ve kırık riski artar.

Öneri: 50 yaş üstü veya risk faktörü olan kişilere 1-2 yılda bir osteoporoz taraması yapılması.

7. Yaşa göre kanser tarama testleri

Erkekler: PSA (prostat kanseri), kolonoskopi.

Kadınlar: Pap smear (rahim ağzı kanseri), meme ultrasonu veya mamografi.

Her iki cinsiyet: Gerektiğinde gastrointestinal endoskopi, karın ultrasonu, BT taraması veya MRI.

Anlamı: Kanserin erken evrede tespit edilmesi, tedavinin geç evrede tespit edilmesine göre çok daha etkili olmasını sağlar.

8. Dikkat edilmesi gereken diğer bazı göstergeler

Tiroid fonksiyonu (TSH, FT4): Özellikle 35 yaş sonrası kadınlarda.

Elektrokardiyogram, ekokardiyogram: Aritmileri, koroner arter hastalıklarını tespit etmek için.

Mikronutrient indeksi (D vitamini, demir, kalsiyum): Besin eksikliği riskini izleyin.

Sonuçlandırmak

Önemli sağlık göstergelerini düzenli olarak izlemek, hastalıkları erken teşhis etmenin yanı sıra yaşam tarzınızı, beslenmenizi ve egzersizinizi ayarlamanıza da yardımcı olur. Özellikle 30 yaşından sonra herkesin yıllık genel sağlık kontrollerini alışkanlık haline getirmesi, felç, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve kanser gibi tehlikeli kronik hastalıkları zamanında önlemeye yardımcı olur.

Sağlığınızı yönetmek için bugünden itibaren proaktif adımlar atmak, uzun vadeli yaşam kaliteniz için yapabileceğiniz en akıllıca yatırımdır.

Kaynak: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/